În loc să cheltuiți sume exorbitante pe produse de înfrumusețare scumpe care garantează o strălucire „naturală”, de ce să nu faceți ceva care să vă ajute cu adevărat pielea să strălucească?
Nu putem controla întotdeauna impactul asupra organismului al toxinelor externe din mediu, dar putem controla ceea ce se întâmplă în interiorul corpului. Iar pielea noastră demonstrează clar ceea ce „încărcăm” în noi înșine. Obțineți o piele strălucitoare, strălucitoare și un ten sănătos în mod natural, încorporând surse de anumite vitamine și minerale în dieta dumneavoastră.
Vitamina A – o vitamina liposolubila care favorizeaza formarea de noi celule ale pielii. Vitamina A poate fi obținută din cartofi dulci, morcovi, dovleac, mango și ulei de pește.
Vitaminăs grupuri B mentine pielea fina si supla. Peștele gras, fructele de mare, legumele cu frunze verzi, leguminoasele și cerealele integrale sunt surse bune de vitamine B.
Vitamina C – o vitamina solubila in apa necesara producerii de colagen, care mentine pielea supla si previne lasarea acesteia. Vitamina C se gaseste in toate tipurile de varza, capsuni, citrice, rosii.
zinc – un element important pentru sistemul imunitar, ajută la vindecarea cicatricilor și rănilor. Semințele de floarea soarelui, fructele de mare (în special stridiile), ciupercile și cerealele integrale vă vor oferi suficient zinc.
Antioxidantii – Furtună de radicali liberi în organism, care provoacă îmbătrânirea pielii. Alimentele bogate în antioxidanți includ afinele, zmeura, fructele de acai și goji, ceaiul verde și boabele de cacao.
Acizi grași omega-3, omega-6 și omega-9 reduce inflamația, promovează creșterea celulelor. Avocado, nucile de cocos și uleiul de cocos, măslinele și uleiul de măsline, peștele gras, nucile și semințele (în special nuci, semințe de chia și susan/tahini) sunt surse bune de acizi grași benefici care vă vor ajuta pielea să strălucească.
Incorporează aceste alimente în dieta ta și vei observa în curând o schimbare a feței.