Cuprins
5. Digestia se va îmbunătăți
Carnei nu are fibre, ceea ce favorizează procesele digestive. Dar este mai mult decât suficient în legume și fructe. Dacă o persoană încetează să mănânce carne, înlocuind-o cu alimente vegetale, atunci bacteriile benefice se instalează în intestinele sale. Fibrele „elimină” toxinele și inflamațiile din organism.
6. Se poate forma gaz
Creșterea cantității de alimente vegetale poate provoca balonare și gaze. Acest lucru se întâmplă atunci când dieta dvs. este bogată în fasole, fructe, cereale integrale și legume pe care le consumați mai rar. Așadar, mâncarea trebuie schimbată treptat.
7. Mușchii vor dura mai mult după recuperare după exerciții
Proteinele nu numai că formează un corset muscular, ci și refac țesutul după efort fizic. Desigur, și proteinele vegetale fac față acestei sarcini, dar durează mai mult.
8. Pot apărea deficiențe de nutrienți
Carnea conține mult fier, iod, vitaminele D și B12, așa că atunci când treceți la alimente vegetale, există riscul de a fi deficitar în aceste elemente. Echilibrul poate fi restabilit consumând suficiente leguminoase, nuci, fructe, legume, cereale și ciuperci. De asemenea, puteți lua vitamine suplimentare.