Cuprins
- Un pic de istorie
- Greutate
- Creșterea nivelului de colesterol „rău” și scăderea nivelului de „bun”
- Hipertensiune arterială
- Creșterea nivelului de zahăr din sânge
- Sindromul metabolic aduce boli
- Cum să vă protejați de sindromul metabolic?
- Cel mai important
- Moore despre sindromul metabolic, puteți afla din videoclipul de mai jos:
În prezent, termenul „sindrom metabolic” se găsește adesea în știri și în discursurile medicilor.
În ciuda faptului că oamenii spun adesea despre epidemia sa, sindromul metabolic nu este o boală, ci numele unui grup de factori de risc care duc la dezvoltarea bolilor de inimă, diabetului și accidentului vascular cerebral.
Motivul principal pentru dezvoltarea acestui sindrom - stil de viață nesănătos: hrană în exces, bogată în grăsimi și zahăr și stil de viață sedentar.
Un pic de istorie
Relația dintre anumite tulburări metabolice și boli cardiovasculare a fost stabilită în 1940-ies.
Patruzeci de ani mai târziu oamenii de știință au reușit să identifice cei mai periculoși factori care duc la boli cardiovasculare și diabet.
Ei au primit titlul general de sindrom metabolic.
În prezent, acest sindrom este răspândit în rândul populației din țările dezvoltate la fel de larg ca gripa sezonieră și este considerat una dintre cele mai urgente probleme ale medicinei moderne.
Cercetătorii cred că sindromul metabolic în curând va deveni principalul motiv al dezvoltarea bolilor cardiovasculare înainte de fumat.
Până în prezent, experții au identificat o serie de factori legați de sindromul metabolic.
O persoană poate manifesta oricare dintre ele, dar de obicei apar împreună.
Greutate
Deosebit de periculoasă este creșterea dimensiunii taliei. Grăsime corporală pe talie se numește obezitate abdominală sau „obezitate de tip obezitate”.
Excesul de grăsime din abdomen este considerat un factor de risc mai important pentru dezvoltarea bolilor de inimă decât depunerile din alte părți ale corpului, cum ar fi șoldurile.
Atenție! Circumferința taliei mai mult de 102 cm la bărbați și peste 88 cm la femei, semn al sindromului metabolic.
Creșterea nivelului de colesterol „rău” și scăderea nivelului de „bun”
Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) sau colesterolul „bun”, ajută la eliminarea vaselor din colesterolul „rău” - lipoproteinele cu densitate mică (LDL), formând placa aterosclerotică.
Dacă colesterolul „bun” nu este suficient și prea mult LDL, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește.
Atenție! Caracteristicile sindromului metabolic:
- nivelul HDL în sânge - sub 50 mg / DL
- nivelul de LDL din sânge - mai mult de 160 mg / DL
- conținutul de trigliceride din sânge este de 150 mg / DL și mai mare.
Hipertensiune arterială
Tensiunea arterială este forța cu care sângele apasă pe pereții arterelor. Dacă crește și rămâne ridicat în timp, acest lucru duce la întreruperea inimii și a vaselor de sânge și la riscul de accident vascular cerebral.
Atenție! Tensiunea arterială de 140/90 și mai mare este un semn al dezvoltării sindromului metabolic.
Creșterea nivelului de zahăr din sânge
Postul ridicat de zahăr din sânge sugerează că dezvoltarea insulinrezistentnost - sensibilitate scăzută a țesuturilor la insulină, care ajută celulele să absoarbă glucoza.
Atenție! Nivelul glicemiei de 110 mg / DL Si mai sus indică dezvoltarea sindromului metabolic.
Determinarea prezenței acestor factori de risc este posibilă prin intermediul testelor standard. Ele pot fi ținute în centre de sănătate.
Sindromul metabolic aduce boli
Dacă cei trei factori sunt prezenți, atunci putem vorbi cu încredere despre dezvoltarea sindromului metabolic. Dar un factor este o amenințare gravă pentru sănătate.
Conform statisticilor, o persoană cu sindrom metabolic este susceptibilă de două ori să dezvolte boli de inimă și cinci ori mai susceptibile de a dezvolta diabet.
Dacă există semne ale sindromului metabolic, atunci putem vorbi despre factori de risc suplimentari, precum fumatul. În acest caz, șansa de a dezvolta boli de inimă crește și mai mult.
Cum să vă protejați de sindromul metabolic?
- Abțineți-vă de la cantități excesive de grăsimi în dietă. Nutriționiștii recomandă să nu obțineți din grăsime mai mult de 400 de calorii pe zi. Opt lingurițe, sau aproximativ 40 g.
- Consuma mai putin zahar. Pe zi sunt suficiente doar 150 de calorii din zahăr. Este vorba de aproximativ șase lingurițe. Nu uitați că este luat în considerare și zahărul „ascuns”.
- Mănâncă mai multe legume și fructe. O zi ar trebui să mănânce aproximativ 500 de grame de legume.
- Mențineți greutatea corporală în limitele normale. Indicele de masă corporală cuprins între 18.5 și 25 înseamnă că greutatea dvs. este sănătoasă.
- Mutați mai mult. Ziua nu trebuie să fie mai mică de 10 mii de pași.
Cel mai important
Dieta slabă și un stil de viață sedentar duc la apariția unor factori care cresc riscul de a dezvolta diabet și boli ale sistemului cardiovascular. Dezvoltarea sindromului metabolic poate fi oprită prin schimbarea stilului de viață.
Moore despre sindromul metabolic, puteți afla din videoclipul de mai jos:
