Vara nu este un motiv pentru relaxare și ignorarea unei alimentații adecvate. Dimpotrivă, este un moment în care este posibil să vă pregătiți pentru următorul sezon rece prelungit. Odihnindu-vă departe de casă, mai ales trebuie să luați în considerare conținutul lor caloric și să controlați conținutul de grăsimi.
Inghetata este o sursă de până la 500 de calorii pe porție. Desigur, este greu să reziste tentației într-o zi fierbinte pentru a savura un desert răcoros. Este mai bine să preferați suc congelat sau Popsicles.
Donuts - aluatul prăjit pufos cu pudră sau sos fără greutate este de fapt sursa unor cantități mari de zahăr, grăsimi TRANS și calorii. Alternative la bucuriile dulci ale fructelor și fructelor de pădure, care au fost atât de generoase vara!
Câini de porumb și hot dog - cea mai bună mâncare pentru o gustare rapidă în vacanța de vară. Cu toate acestea, acest aperitiv este grăsime saturată din alimente prăjite, sosuri, sare. Conținutul de calorii al fast-food-ului este vast. Sandvișurile cu pâine integrală din carne și salată nu sunt doar satisfăcătoare, ci mai utile.
Fructe de mare prajite - o gustare obișnuită pe plajă sau în restaurante fast-food. Fructele de mare sunt în sine la îndemână, dar prăjirea le adaugă calorii și crește încărcătura sistemului digestiv.
Coaste pe grătar - o gustare cu o băutură alcoolică rece sau o cină consistentă. Dar pentru gătit coaste, folosesc deseori sosuri grase. Este mai bine să gătiți carnea acasă, eliminând suplimentele grele.
daiquiri - băutură ușoară, răcoritoare. Dar dacă înțelegeți, valoarea calorică a 100 de grame din acest cocktail poate fi echivalată cu conținutul caloric al unui Burger din fast-food. Multe alte băuturi ajută la calmarea setei și aduc plăcere.
Vara, nu vrei să gătești și salate consistente, paste și cartofi, maioneză condimentată, gata în câteva minute. Este mai bine să evitați astfel de alimente până la iarnă și totuși să vă bucurați de legumele proaspete.
Ceapa inele prajite este un fel de mâncare popular în multe fast-food-uri. Arc - legume utile, dar mâncarea prăjită nu înnobilează. Pregătind singur un fel de mâncare, puteți găti pâine utilă din albușuri, parmezan ras, făină integrală de grâu și pesmet. În astfel de inele de ceapă pâine pot fi coapte la cuptor - atât delicioase, cât și utile!