Cuprins
Un sandviș este o gustare populară în multe țări. Pentru a-ți face sandvișul mai sănătos și mai delicios, este important să alegi pâinea potrivită pentru bază, mai ales dacă vrei să servești preparatul pentru masa de sărbători. Care este alternativa la pâinea albă obișnuită?
pâine de secara
Pâinea neagră conține mult mai puține calorii decât pâinea de grâu și are, de asemenea, un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că nu vor exista sărituri puternice de zahăr după un sandviș cu pâine de secară, iar foamea va fi sub control. Nutriționiștii notează și marile beneficii ale unei astfel de pâini – conține de 4 ori mai multe vitamine și minerale.
pâine
Pita este o pâine orientală făcută din aluat nedospit, care este convenabil de umplut cu ingrediente pentru o gustare. Compoziția pita este cât se poate de simplă și ușor de digerat, iar înăuntru pot fi puse multe ingrediente, merită să tăiați ușor pâinea.
Pâine cu semințe
Semințele și semințele de floarea-soarelui sunt o sursă de proteine vegetale și grăsimi sănătoase care nu îți vor dăuna silueta, ci, dimpotrivă, te vor ajuta să slăbești. Semințele sunt, de asemenea, foarte satisfăcătoare și sunt adăugate nu doar sub formă de pulbere, ci și în interiorul aluatului.
Pâine cu hrișcă și orz
Practic nu există gluten în produsele de copt făcute din făină de hrișcă și orz, ceea ce este important nu numai pentru cei al căror organism nu îl acceptă deloc. Nutriționiștii au observat efectele pozitive ale lipsei de gluten asupra pierderii în greutate. Acest gluten are un efect negativ asupra digestiei, iar eliminarea lui ajută la ameliorarea multor probleme ale tractului digestiv.
Pâine cu boabe încolțite
Nu toată lumea poate mânca super-alimentul popular - semințele încolțite, dar produsele de copt făcute din acestea vor fi un plus util la dietă. Pâinea din semințe încolțite normalizează metabolismul, curăță intestinele de toxine și toxine, în timp ce se saturează bine.
Pâine integrală de grâu
Cea mai populară alternativă la pâinea albă este cerealele integrale. Este bogat în fibre, vitamine și minerale și ajută la curățarea organismului și la reducerea greutății. Este important să studiați cu atenție eticheta înainte de a cumpăra pâine, pentru că, din păcate, pe rafturile magazinelor sunt foarte multe contrafăcute. Cel mai sigur semn este densitatea unei astfel de pâini, este mult mai tare decât grâul.