În cazul problemelor de fertilitate, de obicei nu mergem la medic în primul rând. De obicei, doar o perioadă îndelungată de încercare a conceperii unui copil aduce în minte un consult medical.
În primul rând, ar trebui să vă gândiți ce impact poate avea stilul nostru de viață asupra fertilității. Mulți factori afectează negativ calitatea spermei masculine. Merită să ne gândim dacă putem afecta pozitiv fertilitatea.
Până la 1 din 5 bărbați tineri au deja un număr scăzut de spermatozoizi, ceea ce înseamnă că au mai puțin de 15 milioane pe mililitru de material seminal. Pe de altă parte, 1/6 cupluri au probleme cu conceperea unui copil, iar 20% dintre ele sunt cauzate de calitatea proastă a spermei masculine.
Alcool este primul factor care afectează negativ atât calitatea spermei și a fertilizării, dar și erecția.
Un alt factor este lenjerie strâmtă și pantaloni strâmți în picioare. Pentru că supraîncălzirea distruge spermatozoizii și reduce producția lor. Același lucru este valabil și pentru utilizarea unui pat de bronzat, pentru a face o baie fierbinte sau chiar pentru a sta pe scaune încălzite cu un laptop în poală.
Sosul de soia și carnea roșie procesată pot cauza probleme de fertilitate la bărbați și pot reduce calitatea spermei cu până la 30%.
Un alt motiv este obezitate. Bărbații cu un IMC mai mare de 25% au mai multe șanse să aibă un număr scăzut de spermatozoizi.
În plus, alegeți cu atenție cosmeticădeoarece adesea cremele care conțin substanțe chimice pot reduce calitatea spermei cu până la 33%.
Țigări, trabucuri, produsele care conțin bisfenol, precum și abstinența sexuală mai lungă (cca. 14 zile), fac ca calitatea spermei să scadă cu încă 12%.
Uitând la TV este un alt factor negativ. Persoanele care petrec mai mult de 20 de ore pe săptămână cu un ecran color au spermatozoizi cu până la 44% mai slabi
Cantitatea și calitatea spermei unui partener afectează semnificativ ușurința cu care o femeie rămâne însărcinată. Una dintre principalele metode de facilitare a concepției este, prin urmare, îmbunătățirea calității spermei. Dieta și stilul de viață joacă un rol important. Este reconfortant că cu mici schimbări poți obține rezultate grozave.
Vinul rosu (in cantitati potrivite), rosiile (licopenul), spanacul (luteina), porumbul (luteina), ceaiul verde (catechina), citricele (vitamina C), uleiurile vegetale (vitamina E) pot aduce multe imbunatatiri. Ele îmbunătățesc calitatea spermei, motilitatea spermatozoizilor și chiar cantitatea de spermatozoizi per ejaculare sau numărul de spermatozoizi din ejaculat.
De asemenea, sunt recomandate exercițiile în aer liber, oxigenarea organismului, reducerea stresului și activitatea fizică regulată. Numai mersul pe bicicletă este descurajat, deoarece contactul constant cu șaua poate reduce semnificativ numărul de spermatozoizi.
De asemenea, ar trebui să mențineți o greutate sănătoasă și să evitați să consumați alimente grase sau dulci prea des.
Cafeaua, pe de altă parte, poate fi înlocuită cu ceai verde sau redusă la 1 sau 2 căni pe zi.