Baia - un loc minunat pentru a curăța atât fizic, cât și sufletul, pentru a aduce corpul în ton. Dar în timpul tratamentelor cu apă în baie, puteți avea daune dacă ignorați regulile modului de mâncare și băut.
Înainte de băi
Opțiunea ideală este hrana cu carbohidrați cu 1.5-2 ore înainte de băi, de exemplu, paste dure, hrișcă, salată ușoară de fructe, risotto fără unt și carne, cartofi fierți.
Indezirabilul va fi o masă grea înainte. Alimente grase, prăjite, alimente cu diverși aditivi alimentari, fast-food, carne de diferite soiuri și tipuri și alte produse „grele”, este mai bine să nu mâncați înainte de o plimbare în baie.
Același lucru este valabil și pentru preparatele din carne și pește. Alimente cu un conținut ridicat de grăsimi animale, prăjituri, înghețată, creme – toate aceste alimente nedorite din fața băii pot afecta sănătatea.
Deși este considerat un loc de recreere, dar pentru corp, este mult stres, iar consumul de alimente grele înainte de vizita la baia de aburi, faceți o muncă suplimentară pentru corpul dumneavoastră.
Ce să mănânci și să bei în baie
În baie, nu poți mânca și bea. Într-adevăr, la temperaturi ridicate, corpul va pierde mult lichid care ar trebui abordat.
Puteți bea:
- Ceai verde sau din plante. Dacă colecția de plante include măceșe, coacăze negre, fructe de pădure uscate, frunze de căpșuni, mentă și oregano, acest ceai vă va ajuta să găsiți pacea, să vă recăpătați echilibrul emoțional și să faceți față insomniei.
- Kvas, băuturi din fructe fără zahăr. Aceste băuturi sunt perfect adaptate setei. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că doar o băutură caldă poate reduce povara corpului în baia de aburi.
- Apă minerală fără gaz. Este mai bine să alegeți apa de băut, care este potasiu și magneziu, deoarece aceste substanțe chimice sunt active numai apoi sunt excretate din corpul uman și apa minerală, compensând rapid lipsa lor.
Nu:
- Ceai negru, cafea. Aburul acționează astfel încât încărcătura să se deplaseze asupra sistemului cardiovascular și nervos, iar aceste băuturi vor crește doar tensiunea.
- Bauturi carbogazoase. Dioxidul de carbon sub acțiunea temperaturilor ridicate declanșează procese de schimb de gaze, care este dăunător organismului uman.
- Bere și alte băuturi alcoolice. Băuturile alcoolice, șampania și vinul, băute în saună, pot neutraliza complet beneficiile băii, așa că cel mai bine este să limitați consumul de alcool în timpul saună.
Ce să mănânci după baie
După baie, de asemenea, nu trebuie să vă împingeți prin mâncarea dură. După o jumătate de oră de la ieșirea din baia de aburi, puteți mânca ceva ușor. De obicei, în acest moment, un om este atacat de o foamete cumplită, dar totuși nu căutați acest truc; așteptați cel puțin 20-30 de minute.
Băuturile sănătoase, salatele, fructele, legumele ar fi potrivite în acest moment. Corpul ar trebui să aibă timp să se îndepărteze de încărcăturile de saună. Și astfel poți mânca bine peste 1.5 ore după ce ai vizitat baie.