Datorită problemei mari a excesului de greutate, oamenii inventează noi modalități de a pierde în greutate. O astfel de dietă relativ tânără – peganismul, care a devenit deja o adevărată tendință. Este un amestec de veganism și paleodietă și este adesea denumit cuvântul peganism.
Peganismul combină principiile de bază ale acestor două sisteme de putere cu cele mai bune și mai eficiente.
Ambele sisteme de alimentare exclud utilizarea produselor care au fost produse de industrie sau au fost supuse tratamentului. Dieta neprocesată a permis fructe și legume, ciuperci, nuci, semințe, pe bază de ulei, vegetarianism. Acest peganism permite un număr mic de alimente cu conținut scăzut de grăsimi – carne, fructe de mare, ouă – elementele de bază ale dietei paleo.
În 2014, peganismul a declarat pentru prima dată pe blogul său, Mark Hyman, medic și autor al celei mai bine vândute cărți despre alimentația sănătoasă. A urmat un sistem al acestei aprovizionări și a descris rezultatele pe pagină.
Ce poți mânca din păgânism
Dieta aceasta dieta este foarte diversificata, motiv pentru care multi aleg acest sistem de alimentare cu energie electrica. Nu există restricții privind vitaminele, mineralele și aminoacizii. Permis să mănânce legume și fructe, cereale integrale, bucăți slabe de carne de vită și de pasăre, pește și ouă - toate acestea ar trebui să formeze baza puterii unei persoane sănătoase. Singurele dificultăți pot apărea la achiziționarea produselor, deoarece peștii trebuie prinși în apa liberă și animalele crescute fără hormoni și antibiotice. Realitatea noastră este o afacere complexă.
Peganismul se bazează pe principiul „5-4-3-2-1” – câte porții de alimente diferite puteți mânca în timpul zilei. o porție reprezintă 100 de grame de produs:
- 5 portii de legume cu exceptia morcovilor
- 4 porții - fructe și cereale,
- 3 portii de alimente proteice
- 2 portii de grasimi
- 1 porție – lapte alternativ – soia, nucă și nucă de cocos.
Nu puteți folosi zahăr rafinat și toate alimentele. Include produse lactate, grâu, făină de grâu, semifabricate — valabile 2 porții de alcool și deserturi pe parcursul săptămânii.
Chiar dacă pastele nu sunt o dietă pentru pierderea în greutate, pot fi folosite eficient pentru a scăpa de acele kilograme în plus; eliminarea zahărului este un deficit caloric.
Nu uitați să consumați multe fibre, tărâțe și să beți apă normală pentru a dispersa metabolismul.
Avantajele și dezavantajele peganismului
Cel mai mare plus al peganismului – dieta cu carne, păsări, legume, fructe și grăsimi vegetale benefice, este esențială pentru viața umană normală.
Dezavantajul este că cantitatea scăzută de carbohidrați din alimente este sub 50 la sută din dieta totală; ca urmare, oboseală, slăbiciune, depresie, dureri de cap. Corpul parcă ar încerca să stocheze energie și este frustrat. Poate apărea în diferite tulburări ale organismului – insuficiențe hormonale și sisteme endocrine. Absența în alimentație a produselor lactate reduce aportul de vitamina D și calciu.