Banane, arahide, migdale, fasole, seminte de susan, orez brun
Pigmentul este responsabil pentru cât de repede bronzul „se lipește” de pielea noastră. melanină… Capacitatea de a produce melanină se află în gene, așa că oamenii cu pielea închisă se bronzează mai bine decât albii. Dar este posibil să „îmbunătățiți” puțin genetica. Melanina este sintetizată în organism de doiaminoacizi - tirozina și triptofan, banana și alunele conțin ambele aceste substanțe. Campionii tirozinei sunt migdalele și fasolea. Cea mai bună sursă de triptofan este orezul brun. Iar susanul contine un maxim de enzime care permit conversia aminoacizilor in melanina.
Morcovi, piersici, caise, pepeni verzi
Alimente bogate beta-caroten… Contrar credinței populare, acest pigment are puțin efect asupra eficienta expunerii la lumina soarelui și nu întunecă deloc bronzul. Nu mâncați morcovi ras la micul dejun, prânzul și cină – depus pe piele, beta-carotenul îi poate da o nuanță gălbuie nesănătoasă. Dar pe cheltuiala antioxidanti produsele care conțin beta-cartoten protejează perfect pielea de arsuri și servesc ca un fel de scut pentru aceasta. Dacă începi să le folosești activ cel puțin cu o săptămână înainte de concediu, efectul va fi mai vizibil. Un pahar de suc de morcovi pe zi sau câteva caise este suficient.
Pastrav, macrou, somon, hering si alti pesti grasi
Oricât de mult ne place bronzul de ciocolată neagră, amintiți-vă asta ultraviolet Este un șoc pentru piele. Ajunge chiar și în cele mai adânci straturi ale acesteia și distruge colagen baza celulelor. Prin urmare, nu neglijați peștele gras – principala sursă de acizi grași polinesaturați. Omega 3… Aceste substanțe protejează cu succes stratul lipidic al pielii, rețin umiditatea și ajută evitați ridurile.
Citrice, ceapă verde, spanac, varză tânără
După conținut vitamina C, de care avem nevoie disperată nu numai în sezonul rece de iarnă, ci și vara. S-a stabilit că corpul nostru este cu expunerea intensă la lumina soarelui de trei ori mai repede consumă vitamina C și este mai puțin rezistent la infecții și inflamații. Dar nu este recomandat să luați acid ascorbic în tablete în acest moment - în doze excesive, vitamina C nu permite bronzării să capete un punct pe piele și chiar poate provoca alergie in soare. O citrice pe zi sau o salată de varză proaspătă și ceapă verde este suficientă.
Roșii, ardei gras roșu
Principalul lor avantaj este licopencare nu numai că accelerează producția melanină, dar și dublează protecția naturală a pielii împotriva arsurilor și a radicalilor liberi, prevenind excesul piele uscata și călcâiele pigmentare. Dacă, totuși, continuă să te sprijini pe alimente bogate în licopen după vacanță, atunci o nuanță de bronz pe piele va rămâne cu câteva săptămâni mai mult.