De ce nu ne putem evalua pe noi înșine în mod adecvat?

"Cine sunt?" Majoritatea dintre noi cred că știm bine răspunsul la această întrebare. Dar este? Trebuie să fi întâlnit oameni care se consideră cântăreți excelenți și nu se încadrează în jumătate de note; sunt mândri de simțul umorului și provoacă doar stângăciune cu glumele; imaginați-vă ca psihologi subtili - și nu știu despre trădarea unui partener. „Nu este vorba despre mine”, s-ar putea să vă gândiți. Și cel mai probabil te înșeli.

Cu cât învățăm mai mult despre creier și conștiință, cu atât devine mai clar cât de distorsionată este imaginea noastră de sine și cât de mare devine decalajul dintre sentimentul nostru de sine și modul în care ne văd ceilalți. Benjamin Franklin a scris: „Există trei lucruri care sunt extraordinar de dificil de făcut: să spargi oțel, să zdrobești un diamant și să te cunoști pe tine însuți”. Aceasta din urmă pare a fi cea mai dificilă sarcină. Dar dacă înțelegem ce ne distorsionează sentimentul de sine, ne putem îmbunătăți abilitățile de introspecție.

1. Trăim în captivitatea stimei noastre de sine.

Crezi că ești un bucătar grozav, ai o voce fermecătoare de patru octave și ești cea mai deșteaptă persoană din mediul tău? Dacă da, cel mai probabil aveți un complex de superioritate iluzoriu - convingerea că sunteți mai bun decât alții în orice, de la conducerea unei mașini până la muncă.

Suntem mai ales înclinați să cădem în această amăgire atunci când judecăm acele trăsături ale noastre cărora le acordăm multă atenție. Cercetările efectuate de profesorul Simin Wazir de la Universitatea din California au descoperit că judecățile studenților cu privire la abilitățile lor intelectuale nu se corelează cu scorurile la testele de IQ. Cei a căror stima de sine era ridicată se gândeau la mintea lor doar la superlative. Iar colegii lor cu stima de sine scazuta erau ingrijorati din cauza prostiei lor imaginare, chiar daca erau primii din grup.

Superioritatea iluzorie poate oferi unele avantaje. Când ne gândim bine despre noi înșine, ne face stabili din punct de vedere emoțional, spune David Dunning de la Universitatea Cornell (SUA). Pe de altă parte, subestimarea abilităților noastre ne poate proteja de greșeli și acte erupții. Cu toate acestea, posibilele beneficii ale stimei de sine iluzorii palid în comparație cu prețul pe care îl plătim pentru aceasta.

„Dacă vrem să reușim în viață, trebuie să înțelegem în ce să investim și după ce criterii să evaluăm rezultatele”, spune psihologul Zlatana Krizana de la Universitatea din Iowa (SUA). „Dacă barometrul intern este neregulat, poate duce la conflicte, decizii proaste și în cele din urmă eșec.”

2. Nu luăm în considerare modul în care arătăm în ochii celorlalți.

Tragem concluzii despre caracterul unei persoane în primele secunde de cunoaștere. În această situație, nuanțele aspectului — forma ochilor, forma nasului sau a buzelor — sunt de mare importanță. Dacă avem o persoană atractivă în fața noastră, o considerăm mai prietenoasă, activă social, inteligent și sexy. Bărbații cu ochi mari, o punte mică a nasului și fețe rotunde sunt percepuți ca „saltele”. Proprietarii unui maxilar mare și proeminent au mai multe șanse să câștige o reputație de „mascul”.

În ce măsură sunt adevărate astfel de judecăți? Într-adevăr, există o legătură între producția de testosteron și trăsăturile faciale. Bărbații cu un aspect mai masculin pot fi de fapt mai agresivi și nepoliticoși. În rest, astfel de generalizări sunt foarte departe de adevăr. Dar acest lucru nu ne împiedică să credem în adevărul lor și să acționăm în conformitate cu sentimentele noastre.

Și atunci începe distracția. Vedem cum ne tratează alții și începem să ne comportăm în conformitate cu această atitudine. Dacă fața noastră amintește unui recrutor de un craniu de Neanderthal, ni se poate refuza un loc de muncă care necesită muncă intelectuală. După o duzină de aceste respingeri, s-ar putea să „ne dăm seama” că într-adevăr nu suntem apți pentru job.

3. Credem că alții știu ce știm noi despre noi.

Majoritatea dintre noi încă evaluăm în mod rezonabil modul în care suntem percepuți de ceilalți în general. Greșelile încep când vine vorba de anumite persoane. Unul dintre motive este că nu putem trasa o linie clară între ceea ce știm despre noi înșine și ceea ce ar putea ști alții despre noi.

Ți-ai vărsat cafea pe tine? Desigur, acest lucru a fost observat de toți vizitatorii cafenelei. Și toată lumea s-a gândit: „Iată o maimuță! Nu e de mirare că are un machiaj strâmb pe un ochi.» Este dificil pentru oameni să determine cum îi văd alții, pur și simplu pentru că știu prea multe despre ei înșiși.

4. Ne concentrăm prea mult pe sentimentele noastre.

Când suntem profund cufundați în gândurile și sentimentele noastre, putem surprinde cele mai mici schimbări în starea noastră de spirit și bunăstarea. Dar, în același timp, ne pierdem capacitatea de a ne privi pe noi înșine din exterior.

„Dacă mă întrebați cât de amabil și atent sunt cu oamenii, cel mai probabil voi fi ghidat de sentimentul meu de sine și de intențiile mele”, spune Simin Wazir. „Dar toate acestea s-ar putea să nu corespundă cu modul în care mă comport eu.”

O bună prevenire este să ceri altora feedback. Dar există și capcane aici. Cei care ne cunosc bine pot fi cei mai părtinitori în evaluările lor (în special părinții). Pe de altă parte, după cum am aflat mai devreme, opiniile persoanelor necunoscute sunt adesea distorsionate de primele impresii și de propriile lor atitudini.

Cum să fii? Simin Wazir sfătuiește să ai mai puțină încredere în judecățile generale, cum ar fi „destul de respingător” sau „leneș-activ”, și să asculte mai mult comentariile specifice care se referă la abilitățile tale și provin de la profesioniști.

Deci este posibil să te cunoști pe tine?

Identitatea noastră este alcătuită din multe trăsături fizice și mentale - inteligență, experiență, abilități, obiceiuri, sexualitate și atractivitate fizică. Dar să considerăm că suma tuturor acestor calități este adevăratul nostru «eu» este și greșit.

Psihologul Nina Stormbringer și colegii săi de la Universitatea Yale (SUA) au observat familii în care erau persoane în vârstă cu demență. Caracterul lor s-a schimbat dincolo de recunoaștere, și-au pierdut memoria și au încetat să-și recunoască rudele, dar rudele au continuat să creadă că comunicau cu aceeași persoană ca înainte de boală.

O alternativă la autocunoașterea poate fi auto-crearea. Când încercăm să ne desenăm autoportretul psihologic, se dovedește ca într-un vis - neclar și în continuă schimbare. Noile noastre gânduri, experiențe noi, soluții noi deschide în mod constant noi căi de dezvoltare.

Prin tăierea a ceea ce ni se pare „străin”, riscăm să pierdem oportunități. Dar dacă renunțăm la urmărirea propriei integrități și ne concentrăm pe obiective, vom deveni mai deschiși și mai relaxați.