Acum stresul este o parte normală a vieții noastre: blocaje nesfârșite, probleme la locul de muncă, copii obraznici, situație economică instabilă etc. Observăm că stresul ne face iritabili, nervoși, uitați, anxioși, neatenți. Dar toate acestea sunt doar o parte a problemei.
În timp, nivelurile crescute de cortizol, un hormon al stresului, ne pot afecta sănătatea fizică, mentală și emoțională. De exemplu, oamenii de știință au descoperit și investigat legătura dintre stresul cronic și potențialul de boli mintale - tulburare de stres post-traumatic, anxietate, depresie și alte tulburări. Ca să nu mai vorbim de boli de inimă, cancer, diabet ...
Dar ce schimbări - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung - apar în creier atunci când experimentăm situații stresante?
Cum ne stresează stresul
Iritabilitatea și morocănosul, neatenția și uitarea pot fi toate semnele efectelor dăunătoare ale stresului asupra creierului. Dar cum are loc acest impact?
Cercetătorii francezi au descoperit că stresul activează o enzimă care vizează o moleculă din hipocamp care reglează sinapsele. Și când se schimbă sinapsele, în acea zonă se formează mai puține conexiuni nervoase.
„Acest lucru duce la faptul că oamenii își pierd abilitățile de comunicare, evită interacțiunea cu colegii și experimentează probleme cu memorie sau percepție afectată”, explică oamenii de știință.
De ce stresul ne afectează negativ abilitățile cognitive
Situațiile stresante pot reduce volumul de substanță cenușie din creier, precum și pot interfera cu comunicarea dintre celulele din acele zone ale creierului care sunt responsabile pentru memorie și învățare.
În plus, stresul și / sau depresia cronică pot provoca o reducere a volumului cortexului cerebral, ceea ce poate afecta dezvoltarea tulburărilor emoționale și cognitive.
Pe măsură ce învățăm noi informații, generăm continuu noi neuroni în zonele creierului asociate cu învățarea, memoria și emoția. Dar stresul prelungit poate opri producerea de noi neuroni și, de asemenea, poate afecta viteza de conectare între celulele sale.
Hormonul de stres cortizol poate inhiba funcția noastră cognitivă într-un alt mod: crește dimensiunea și activitatea amigdalei, centrul creierului responsabil pentru procesarea fricii, perceperea amenințărilor și răspunsul. Când răspundem la o amenințare, capacitatea noastră de a absorbi informații noi poate fi limitată. Prin urmare, după o zi petrecută în panică din cauza unui examen serios, elevul își va aminti detaliile acestei panici mult mai bine decât orice material învățat.
Evident, stresul cronic nu este doar dușmanul sănătății, ci și funcționarea eficientă și de succes a creierului nostru.
Este imposibil să eviți situațiile care formează o reacție de stres în organism, dar învățarea cum să gestionezi corect aceste reacții este complet în puterea tuturor.
Practicați meditație, yoga, exerciții de respirație. Aici veți găsi instrucțiuni simple pentru începători să mediteze și aici vorbesc despre meditația pe care o practic eu însumi.