Dacă sunteți bântuit de dureri de cap frecvente, asigurați-vă că vă revizuiți cu atenție dieta. Desigur, situațiile stresante, bolile, valuri de presiune nu au fost anulate, dar este hrana care poate atenua semnificativ durerea și reduce intensitatea apariției acesteia.
Apă
Cel mai important lucru este să începi cu regimul tău de băut. Și dacă de obicei ați ignorat această recomandare, atunci o creștere a apei consumate pe zi poate afecta semnificativ situația. Adesea cauza durerii de cap este deshidratarea, nesemnificativa si imperceptibila. Mai ales dacă aveți activitate fizică în viață – compensați pierderea de lichide.
Produse din cereale integrale
Este o sursă excelentă de fibre, magneziu și alte oligominerale care vă pot controla durerile de cap și sistemul nervos. Magneziul este, de asemenea, din abundență în nuci, semințe și semințe, ierburi, avocado - pune-le pe listă.
Somon
Somonul este o sursă de grăsimi omega-3, care reduc inflamația, ameliorează tensiunea la nivelul scalpului și ameliorează durerea. Verificați, de asemenea, semințele de in și uleiul, care sunt surse de acizi grași omega-3.
Ulei de măsline
Uleiul de măsline conține antioxidanți și cantități mari de vitamina E, care îmbunătățesc circulația sângelui, normalizează nivelul hormonilor și reduc inflamația. Alte uleiuri și nuci într-o măsură mai mică, dar au aceleași proprietăți.
Ghimbir
Rădăcina de ghimbir este un remediu puternic bine-cunoscut pentru migrene. Are proprietăți antiinflamatorii și antihistaminice. Nu așteptați ca durerea de cap să se aprindă; adaugă ghimbir la ceai sau desert la primul semn.
Alimente interzise pentru dureri de cap
Dacă suferiți adesea de dureri de cap, excludeți din alimentație brânzeturile, alimentele cu aditivi alimentari, ciocolata, cofeina și alcoolul.