Jos hibernarea de iarnă! Primăvara este chiar după colț și este momentul perfect pentru a vă curăța corpul. Detoxifierea de iarnă nu trebuie să fie extremă. Nu este nevoie să supui corpul unor programe dure de curățare care te epuizează. Acum scopul detoxificării este vivacitatea, reînnoirea și îmbunătățirea aspectului. Un simplu plan de detoxifiere de trei zile te va ajuta să te simți în formă și să te întâlnești cu primăvara pe deplin pregătit.
Reguli fundamentale
Timp de trei zile, toate zaharurile, alcoolurile, băuturile carbogazoase, alimentele procesate, cerealele, glutenul sunt excluse din dietă. Locul lor este luat de sucuri verzi, smoothie-uri de fructe și preparate din legume. Singurul îndulcitor care este permis în această perioadă este stevia lichidă – are indice glicemic zero. Este deosebit de important să bei multă apă pură, care va ajuta organismul să scape de toxine. Cheia unui program de detoxifiere nu este să te privezi de nutrienți, ci să obții suficienti pentru a curăța organismul.
După trezire
Luați probiotice pe stomacul gol cu un pahar cu apă pentru a umple armata de bacterii bune din intestin și pentru a ajuta digestia. Este de dorit să stoarceți sucul de lămâie în apă, alcalinizează corpul și ajustează sistemul digestiv pentru munca zilnică.
Mic dejun
Lăsați sucul verde să fie prima masă a zilei. Clorofila oxidează organismul, ceea ce încurajează ieșirea toxinelor. În mod ideal, un astfel de suc ar trebui făcut numai din legume verzi, cu excepția fructelor, cu excepția lămâii. Cea mai bună combinație: varză, castraveți, lămâie, ghimbir. Dar, dacă simți că ai nevoie de mai multă mâncare la micul dejun, mănâncă câteva fructe neîndulcite precum mere sau afine.
Cină
În loc de un prânz copios care necesită multă energie pentru a digera, bea un smoothie verde. Aceasta este o modalitate excelentă de a împacheta o tonă de nutrienți într-un singur pahar. Smoothi-urile vor fi digerate mult mai repede decât alimentele solide, iar organele interne vor primi un răgaz binemeritat.
Mai jos vă împărtășim trei idei delicioase pentru un smoothie verde hrănitor. Doar amestecați toate ingredientele într-un blender puternic, îndulciți după gust și bucurați-vă!
Pe 1 porțiune:
- 1-1,5 căni de apă de cocos
- 2 căni de varză
- ¼ de avocado
- 1/2 cană ananas congelat
- stevia lichidă după gust
Pe 1 porțiune:
- 1-1,5 cani de lapte de migdale
- 2 căni de varză
- ¼ de avocado
- 1 lingura de vanilie
- 1 tsp cinnamon
- stevia lichidă după gust
Pe 1 porțiune:
- 1-1,5 cani de lapte de migdale
- ½ cană cireșe congelate
- 2 căni de varză
- ¼ de avocado
- 1 tsp cinnamon
- 2 linguriță de vanilie
Gustare de după amiază
Dacă vă este foame între prânz și cină, gustați legume crude tăiate, cum ar fi castraveți tăiați felii, țelină, ardei gras sau morcovi. Cu foame severă, puteți mânca de la un sfert până la jumătate de avocado cu sare de mare și lămâie.
Cină
Cina va fi cea mai mare masă a zilei. Până la sfârșitul zilei, nu mai avem nevoie de multă energie pentru a ne mișca și ne putem concentra pe digestie. Un decalaj mare între cină și următorul mic dejun va face posibilă asimilarea a tot ceea ce este mâncat. Fiecare cina ar trebui sa inceapa cu o salata mare. Se prepara din verdeata si legume crude, pentru satietate se poate adauga un sfert de avocado. Vom face si un dressing din avocado amestecat cu suc de lamaie si stevia lichida, vom capata un gust cremos fara a adauga ulei.
O altă opțiune este salata de varză. Tăiați coastele dure de pe frunzele de varză, rupeți-le în bucăți cu mâinile. Pasați varza kale cu sferturi de avocado, suc de lămâie și stevia până când frunzele sunt moi. Adăugați orice legume crude după gust.
Felul principal pentru cină ar trebui să fie simplu, dar satisfăcător. Lasă să fie un cartof copt sau dovleac. Legumele fără amidon prăjite fără ulei, cum ar fi broccoli sau conopida, sunt acceptabile.
Fii amabil cu corpul tău în perioada de detoxifiere. Dormi mai mult, bea multa apa, rasfata-te cu un masaj. Drept urmare, te vei simți proaspătă și strălucitoare!