Yoga are multe direcții și fiecare are o funcție specifică: redă forța, antrenează voința, relaxează, are efect terapeutic și tonifică.
Din punct de vedere tehnic, toate școlile de yoga pot fi împărțite în trei zone: dinamice, statice și meditative. Dar apariția de noi direcții nivelează treptat această diviziune. Exercițiile active sunt amestecate cu intonarea mantrelor, întinderea este intercalată cu meditație și așa mai departe. Dar să încercăm să sistematizăm.
Să începem cu cele mai „sportive” abordări. Cei care consideră yoga ca o modalitate de a intra în formă și doresc să o folosească pentru a tonifica mușchii și a arde calorii suplimentare ar trebui să acorde atenție următoarelor domenii:
1. Aqua yoga. Include un număr mare de exerciții tradiționale de yoga, dar acestea sunt efectuate în piscină. Se bazează pe întinderea și întărirea mușchilor, masajul organelor interne. Aqua yoga este adesea practicată în cluburile de fitness.
2. Bikram yoga. Se desfășoară într-o cameră încălzită, unde clima este apropiată de cea tropicală. Corpul se încălzește în el, sarcina crește treptat. Datorită acestui fapt, circulația sângelui se îmbunătățește, mușchii devin mai elastici. În astfel de condiții, supraîncărcarea este mai bine tolerată.
3. Hatha yoga. Consideră bunăstarea fizică ca o condiție necesară pentru dezvoltarea spirituală. Acest stil este cel mai bun mod de a cunoaște aspectele fizice ale yoga, fără o scufundare profundă în religie. Accentul principal în hatha yoga este pe exercițiile pentru coloana vertebrală.
4. Yoga de putere. Necesită în special antrenament fizic, deoarece are ca scop dezvoltarea forței, flexibilității și creșterea masei musculare. Acest tip de yoga presupune că prin depășirea dificultăților fizice vei putea face față tensiunii nervoase și stresului, vei putea dezvolta voința. Îmbunătățirea concentrării va fi un bonus frumos.
Pentru cei mai nepregătiți, alte tehnici sunt potrivite. Dacă nu ați făcut niciodată exerciții fizice înainte, atunci este mai bine să începeți cu următoarele practici:
1. Vin-yoga. Acest program individual ia în considerare nivelul personal de dezvoltare culturală și fizică. Implică lucrul cu un antrenor, posturi meditative și un minim de asane complexe. Cel mai important lucru sunt emoțiile pozitive care vor afecta pozitiv bunăstarea generală.
2. Iyengar Yoga. Această practică redefinește filosofia hatha yoga. Ține cont de capacitatea ta de flexibilitate și rezistență, garantează absența completă a disconfortului. Cu ajutorul unor dispozitive speciale (blocuri, curele, role) va fi mai ușor să efectuați exercițiile și rezultatul nu va întârzia să apară.
3. Faceți yoga. Este considerat cel mai moale stil. Înseamnă pregătire spirituală. După aceste practici, vei fi mai bine pregătit pentru exerciții fizice care necesită forță și rezistență.
4. Kundalini. Această direcție în yoga ajută la dezvăluirea posibilităților corpului și minții tale cu un efort minim. Este necesar să efectuați exerciții speciale de respirație - acestea activează energia ascunsă, cântă o mantră și lasă corpul să se întindă. Un astfel de complex lucrează la întinerire și la dezvoltarea încrederii în sine.
Toate practicile de yoga au scopul de a se asigura că o persoană cunoaște „Eul” interior și își găsește armonia. Dar nu toată lumea acordă atenția cuvenită acestui lucru. Pentru cei care doresc să se curețe din interior și să se regăsească, încearcă să exerseze în aceste direcții:
1. Jivamukti Yoga. În exterior, seamănă cu un dans lin, în timpul căruia te vei simți liniștit. Practica te face să mergi mai departe, să scapi de cleme și să zâmbești în fiecare zi.
2. Yoga Patanjali. Preia controlul deplin asupra emoțiilor și dorințelor, dar nu implică asceză. Cursurile cu acest tip de yoga sunt în strânsă legătură cu profesorul, datorită cărora există o imersiune maximă.
3. Kripalu. Când efectuați exerciții de acest tip de yoga, vă puteți antrena cel mai bine lumea spirituală. Acest lucru este posibil datorită adaptării exercițiilor pentru o anumită persoană. Dans, cântec sau masaj – tu alegi, principalul lucru este conștientizarea și concentrarea asupra sentimentelor tale.
4. Tantra Yoga. Este capabil să direcționeze dorințele „goale” către dezvoltarea internă, ajută la purificarea esenței mentale. Tantra yoga învață iubirea de sine fără a crește egoul uman.
Vă dorim să găsiți propriul tip de yoga, care să vă ajute nu numai să fiți într-o formă fizică bună, ci și să vă dezvoltați spiritual.