Cuprins
Hatha yoga
Clasice yoga, cel mai popular stil.
Caracteristici de instruire
Exerciții de întindere și concentrare, muncă de respirație, meditație, spălare a nasului.
Scop
Începeți să vă înțelegeți mai bine corpul, învățați să vă concentrați și să vă relaxați.
Cui face
Toata lumea.
Bikram yoga
Celălalt nume al său este „yoga fierbinte”. Cursurile se țin în interior la temperaturi de peste 40 de grade Celsius.
Caracteristici de instruire
Concluzia este de a efectua 26 de posturi clasice de la hatha yoga și exerciții de respirație într-o cameră fierbinte, cu transpirație abundentă.
Scop
Astfel de condiții reduc riscul de rănire în timpul întinderii, corpul este lucrat în mod ordonat, conform unei scheme bine gândite. Un alt bonus este că toxinele sunt eliminate din corp împreună cu transpirația.
Cui face
Oameni cu o stare fizică bună
Ashtanga yoga
Cel mai energic stil de yoga, potrivit pentru publicul avansat. Începătorii nu o pot face.
Caracteristici de instruire
Pozele se înlocuiesc dinamic unul pe altul într-o secvență strictă, în paralel cu exercițiile de respirație.
Scop
Îmbunătățește-ți starea de spirit prin antrenament intens, întărește mușchii și articulațiile și normalizează circulația sângelui.
Cui face
oameni cu o formă fizică bună care practică yoga de câțiva ani
Iyengar yoga
Accentul este pus pe găsirea poziției corecte a corpului în spațiu, luând în considerare caracteristicile fizice ale fiecărei persoane.
Caracteristici de instruire
Pozele (asanele) sunt ținute mai mult timp decât în alte stiluri de yoga, dar cu un stres fizic mai mare. Se folosesc curele și alte mijloace improvizate, ceea ce face ca acest stil să fie accesibil chiar și pentru cei slabi și vârstnici.
Scop
Învață să-ți controlezi corpul, să realizezi starea de „meditație în mișcare”, să-ți corectezi postura, să obții armonie interioară și liniște sufletească.
Cui face
Acest stil se potrivește perfecționistului. Recomandat ca reabilitare după leziuni, vârstnici și persoane slăbite.
Power yoga (yoga de putere)
Cel mai „fizic” stil de yoga. Se bazează pe asane ashtanga yoga cu elemente de aerobic.
Caracteristici de instruire
Spre deosebire de yoga obișnuită, unde sunt oferite pauze, în yoga de putere, antrenamentul are loc într-o singură respirație, ca și în cazul aerobicului. Exercițiile de forță, respirație și întindere sunt combinate.
Scop
Consolidați și măriți mușchii, accelerați arderea caloriilor, tonificați corpul și pierdeți în greutate.
Cui face
TOATE
Kripalu yoga
Stil blând și îngâmfat, axat atât pe componentele fizice, cât și pe cele mentale.
Caracteristici de instruire
Antrenamentul se concentrează pe meditația în mișcare.
Scop
Explorează și rezolvă conflictele emoționale prin diferite posturi.
Cui face
Toata lumea.
Sivanada Yoga
Stil de yoga spiritual
Caracteristici de instruire
Se fac exerciții fizice, respirație și relaxare. Prin îmbunătățirea corpului, o persoană ajunge la armonie spirituală și la găsirea păcii.
Scop
Du-te la planul astral.
Cui face
Pentru toți cei afectați spiritual.