Valoarea nutrițională și compoziția chimică.
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) per 100 g parte comestibilă.
| nutrienţi | Cantitate | Normă** | % din normă în 100 g | % din normă în 100 kcal | 100% normal |
| Valoarea calorică | 102 kCal | 1684 kCal | 6.1% | 6% | 1651 g |
| Proteine | 4.37 g | 76 g | 5.8% | 5.7% | 1739 g |
| Grăsimi | 1.08 g | 56 g | 1.9% | 1.9% | 5185 g |
| hidrati de carbon | 19.05 g | 219 g | 8.7% | 8.5% | 1150 g |
| Apă | 74.48 g | 2273 g | 3.3% | 3.2% | 3052 g |
| Frasin | 1.02 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.1% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta caroten | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| Vitamina B1, tiamina | 0.037 mg | 1.5 mg | 2.5% | 2.5% | 4054 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.178 mg | 1.8 mg | 9.9% | 9.7% | 1011 g |
| Vitamina B4, colină | 14 mg | 500 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| Vitamina B5, pantotenică | 0.489 mg | 5 mg | 9.8% | 9.6% | 1022 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 2% | 5000 g |
| Vitamina B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.3% | 4444 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.47 μg | 3 μg | 15.7% | 15.4% | 638 g |
| Vitamina C, ascorbică | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.8% | 12857 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| Vitamina K, filochinona | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamina PP, NU | 0.095 mg | 20 mg | 0.5% | 0.5% | 21053 g |
| Betaină | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrienți | |||||
| Potasiu, K | 195 mg | 2500 mg | 7.8% | 7.6% | 1282 g |
| Calciu, Ca | 152 mg | 1000 mg | 15.2% | 14.9% | 658 g |
| Magneziu, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2667 g |
| Sodiu, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 4.4% | 2241 g |
| Sulf, S | 43.7 mg | 1000 mg | 4.4% | 4.3% | 2288 g |
| Fosfor, P | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 14.6% | 672 g |
| Elemente de urmărire | |||||
| Fier, Fe | 0.07 mg | 18 mg | 0.4% | 0.4% | 25714 g |
| Mangan, Mn | 0.065 mg | 2 mg | 3.3% | 3.2% | 3077 g |
| Cupru, Cu | 80 μg | 1000 μg | 8% | 7.8% | 1250 g |
| Seleniu, Se | 3.1 μg | 55 μg | 5.6% | 5.5% | 1774 g |
| Fluor, F | 9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 44444 g |
| Zinc, Zn | 0.74 mg | 12 mg | 6.2% | 6.1% | 1622 g |
| Glucide digerabile | |||||
| Mono- și dizaharide (zaharuri) | 19.05 g | maxim 100 г | |||
| Aminoacizi esențiali | |||||
| Arginină * | 0.132 g | ~ | |||
| valină | 0.362 g | ~ | |||
| Histidină * | 0.108 g | ~ | |||
| Izoleucină | 0.238 g | ~ | |||
| leucina | 0.44 g | ~ | |||
| lizină | 0.392 g | ~ | |||
| metionină | 0.129 g | ~ | |||
| treonină | 0.179 g | ~ | |||
| triptofan | 0.025 g | ~ | |||
| fenilalanină | 0.238 g | ~ | |||
| Aminoacizi înlocuibili | |||||
| alanină | 0.187 g | ~ | |||
| Acid aspartic | 0.347 g | ~ | |||
| glicină | 0.105 g | ~ | |||
| Acid glutamic | 0.856 g | ~ | |||
| Proline | 0.518 g | ~ | |||
| serina | 0.271 g | ~ | |||
| tirozina | 0.221 g | ~ | |||
| cisteină | 0.04 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| colesterol | 4 mg | max 300 mg | |||
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 0.697 g | maxim 18.7 г | |||
| 4: 0 Uleios | 0.032 g | ~ | |||
| 6-0 nailon | 0.022 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprilic | 0.014 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.031 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.037 g | ~ | |||
| 14: 0 miristic | 0.114 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.294 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearină | 0.105 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 0.297 g | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.024 g | ~ | |||
| Oleină 18: 1 (omega-9) | 0.247 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0.031 g | de la 11.2 la 20.6 | 0.3% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
| Acizii grasi omega-3 | 0.009 g | de la 0.9 la 3.7 | 1% | 1% | |
| Acizii grasi omega-6 | 0.022 g | de la 4.7 la 16.8 | 0.5% | 0.5% |
Valoarea energetică este de 102 kcal.
- ceașcă (8 fl oz) = 245 g (249.9 kCal)
- recipient (8 oz) = 227 g (231.5 kCal)
- 0,5 recipient (4 oz) = 113 g (115.3 kCal)
- recipient (6 oz) = 170 g (173.4 kCal)
- recipient, Dannon Sprinkl'ins (4.1 oz) = 116 гр (118.3 кКал)
Iaurt 1% grăsimi, 4,4% proteine, fructe bogat în vitamine și minerale precum: vitamina B12 - 15,7%, calciu - 15,2%, fosfor - 14,9%
- Vitamina B12 joacă un rol important în metabolismul și conversia aminoacizilor. Folatul și vitamina B12 sunt vitamine corelate și sunt implicate în formarea sângelui. Lipsa vitaminei B12 duce la apariția deficitului parțial sau secundar de folat, precum și la anemie, leucopenie, trombocitopenie.
- Calciu este componenta principală a oaselor noastre, acționează ca un regulator al sistemului nervos, participă la contracția musculară. Deficitul de calciu duce la demineralizarea coloanei vertebrale, a oaselor pelvine și a extremităților inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- Fosfor participă la multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-bazic, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, este necesar pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficitul duce la anorexie, anemie, rahitism.
Etichete: conţinut caloric 102 kcal, compoziţie chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, ce este util Iaurt 1% grăsime, 4,4% proteine, fructe, calorii, nutrienţi, proprietăţi utile Iaurt 1% grăsime, 4,4% proteine, fructe