Cuprins
De-a lungul anilor, corpul nostru suferă multe schimbări – se uzează, îmbătrânește și se estompează. Acest proces este absolut natural și poate fi urmărit la fiecare specie biologică, așa că nu îl putem preveni. Cu toate acestea, stă în puterea noastră să accelerăm sau să încetinim îmbătrânirea cu dieta, stilul de viață și gândirea noastră. Desigur, multe femei dau vina pe „genele rele” pentru îmbătrânirea prematură, precum și pentru munca stresantă și machiajul prost. Dar rădăcina răului trebuie căutată mult mai adânc, și anume în procesele naturale din organism.
Mai jos ne uităm la 10 obiceiuri proaste ale femeilor care aduc bătrânețe și ne uzează corpul.
10 Utilizarea scruburilor
Femeile de încredere cred în reclamele strălucitoare și își curăță pielea în mod regulat cu un scrub abraziv. Abuzul de mai mult de o dată pe săptămână duce la deteriorarea stratului superior al pielii - epiderma, ceea ce duce la încălcarea funcției sale de protecție și secretoare. Ca urmare, pielea produce grăsime în exces, se strânge, iar bronzul este neuniform. Dacă a avut cele mai mici daune sau erupții cutanate, atunci o astfel de „zgâriere” duce la răspândirea infecției, la apariția de noi focare. Același lucru este valabil și pentru cojile de fructe, al căror abuz poate provoca o arsură chimică severă, iar dacă nu se vindecă corespunzător, poate lăsa o cicatrice. Pentru îngrijire, alegeți un scrub blând, cu abrazivitate moderată sau scăzută. Ar trebui să exfolieze ușor stratul cornos și să nu rănească țesutul sănătos.
9. Ignorând sportul
Pe măsură ce îmbătrânesc, multe femei renunță la sport, sprijinindu-se pe diverse masaje, drenaj limfatic și plasmolifting. Toate aceste proceduri sunt cu siguranță eficiente, dar acționează local asupra anumitor straturi de țesut, în timp ce sportul vă permite să întăriți mușchii și ligamentele, articulațiile, sistemul locomotor și, de asemenea, îmbunătățirea circulației sângelui în multe sisteme interne (inclusiv zona pelviană, care este important). cu menopauza). Desigur, la 40 de ani, sănătatea nu mai este ceea ce este la 20, se pot observa ciupituri, clicuri, acumulare de săruri și senzații dureroase, mai ales dacă ai ignorat toată viața educația fizică. Cu toate acestea, nu este deloc necesar să sari pe trepte cu gantere grele și să te îneci cu cardio. Puteți menține o silueta zveltă și atletică cu ajutorul Pilates și yoga – practici calme care vă permit să întindeți și să întăriți bine mușchii, să întinerească corpul. Plimbările lungi, dansul, jocurile pe plajă și aerobic-ul acvatic sunt, de asemenea, eficiente.
8. Lipsa de somn
Somnologii s-au săturat să convingă omul obișnuit că este nevoie de cel puțin 7 ore de somn bun pentru refacerea organismului. Lipsa somnului duce la o pierdere de energie, față de care începem compensarea nesănătoasă sub formă de cafea de dimineață și alimente dulci bogate în calorii. În caz contrar, pur și simplu ne vom prăbuși fără putere. În timpul somnului de noapte se produce melatonina, o substanță care previne îmbătrânirea. Fără să dormim suficient, blocăm sinteza acestuia, ba chiar obținem slăbiciune, rigiditate musculară și un aspect trist: piele palidă, cearcăne sub ochi, lipsă de strălucire în ochi. Excesul de greutate și pielea ofilită sunt, de asemenea, rezultatul jet lag-ului, deoarece sistemele nu au timp să se odihnească și să se regenereze.
7. Puține legume și fructe
Adulții preferă din ce în ce mai mult garniturile și carnea grele, supele cu bulion tari, sandvișurile, produsele de patiserie și gustările rapide. Fie din lipsă de timp și de finanțare, fie din cauza calităților gastronomice modeste, alimentele vegetale trec pe plan secund. Potrivit unor rapoarte, până la 80% din populația adultă primește mai puține fibre alimentare, grăsimi vegetale și proteine pe care le pot furniza fructele, fructele de pădure, legumele și nucile. Dar antioxidanții din compoziția lor elimină radicalii liberi, întineresc celulele interne, inclusiv țesutul nostru de piele.
6. Nu beau ceai verde
Femeile japoneze își păstrează multă vreme silueta grațioasă și chipul tânăr ca de păpușă tocmai pentru că în țară există o cultură a ceaiului. Ei produc frunze verzi naturale și flori de plante, bucăți de fructe, spre deosebire de pliculețe moderne de ceai cu aromă, cu praf ierbos de calitate scăzută. Ceaiul verde natural include cahetine, taninuri, cofeină și antioxidanți, ceea ce vă permite să curățați bine organismul de toxine, radicali, săruri ale metalelor grele și toxine. Consumul regulat al unei băuturi naturale asigură pierderea excesului de greutate, un plus de energie și vigoare, precum și întinerirea internă.
5. multe Sahara
Abuzul de zahăr granulat industrial și dulciuri de cofetărie cu acesta duce la un set de exces de greutate corporală, deteriorarea dinților și ofilirea pielii. În exterior, acest lucru se poate manifesta ca câțiva ani în plus. Pe fondul utilizării zahărului, se dezvoltă glicația - glucoza se combină cu colagenul din piele și îl neutralizează, ceea ce duce la umflare, cearcăne sub ochi, creșterea numărului de riduri, mărirea porilor și pierderea elasticității. Creșterea zahărului din sânge nu este doar un risc de diabet, ci și de inflamație a dermatitei și a acneei pe fundalul pielii uscate legate de vârstă.
4. Apă mică
Dar aportul de lichide, dimpotrivă, trebuie crescut. Vorbim despre apă sănătoasă – fiecare femeie trebuie să bea aproximativ 5 pahare pe zi. Deshidratarea încetinește regenerarea și metabolismul, reînnoirea celulelor și înlocuirea cu altele mai tinere, drept urmare o persoană arată mai în vârstă în aparență. De asemenea, lipsa apei duce la uscarea pielii, pierderea turgenței sale, drept urmare se lasa si apar ridurile de varsta. Pune o carafă cu apă într-un loc vizibil și bea câte un pahar de fiecare dată când treci. Acest lucru va curăța corpul de toxine și otrăvuri, va reda strălucirea și tonusul natural al epidermei.
3. Abuzul de alcool
Nu este un secret pentru nimeni că alcoolul uscă celulele, iar acest lucru duce la oprirea regenerării și la îmbătrânirea prematură. De asemenea, reduc nivelul de antioxidanți care asigură metabolismul țesuturilor și luptă împotriva radicalilor liberi. Ca urmare, sinteza colagenului încetinește, iar pielea reacționează la apariția ridurilor, a pliurilor și a umflăturilor severe. In primul rand, pielea palida si obosita cu semne de lipsa de tonus incepe sa arate varsta. Pe fondul consumului de băuturi alcoolice apar și boli ale epidermei: rozacee, acnee, acnee, dermatită etc.
2. Multă cafea
Această băutură este mai bună decât alcoolul, dar are și un efect asupra vaselor de sânge și asupra stării pielii. Oamenii de știință, totuși, se cer dacă cofeina prelungește sau scurtează viața celulelor noastre. O doză utilă este 1 ceașcă mică de cafea naturală nu puternică, fără potențiatori de aromă și arome (nu 3 în 1). Iar abuzul duce la îmbătrânire prematură, deshidratare, deteriorare a pielii și părului, apariția căderii și a ridurilor. Da, iar smalțul se uzează, capătă o nuanță galbenă urâtă.
1. Consumul excesiv de prăjeli
Uleiul vegetal industrial, carnea prăjită și alte produse cu o „crustă” duc la zgură a organismului, cresc nivelul de colesterol rău, ceea ce face dificilă curgerea sângelui către țesuturi. Mâncarea nesănătoasă duce la indigestie și absorbție, o încetinire a metabolismului, care se reflectă în aspect, și accelerează îmbătrânirea. În plus, pasiunea pentru prăjit abate atenția unei persoane de la alimentele sănătoase precum legumele și fructele, cerealele integrale, laptele, care saturează organismul cu fibre alimentare, proteine, vitamine și minerale. Produsele semifabricate și prăjelile nu conțin antioxidanți necesari pentru sinteza colagenului și elastinei.
Amintiți-vă că procedurile scumpe de îngrijire a pielii și produsele cosmetice „întineritoare” rezolvă problema doar vizual. Merită să opriți utilizarea lor – iar bătrânețea va reveni din nou în „culorile” sale triste. Pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, a sistemului musculo-scheletic, a scheletului și a mușchilor, lucrați numai la stilul de viață, regimul, dieta și gândirea pozitivă.