Cuprins
Nu este un secret pentru nimeni că oamenii sunt alcătuiți în mare parte din apă. Lichidul susține sistemele circulator și limfatic, funcția secretorie a diferitelor organe și este, de asemenea, o sursă de energie pentru viața normală. De aceea, nutriționiștii insistă să bei apă pură obișnuită, și nu acele băuturi cu care suntem obișnuiți (ceai, cafea, sucuri, sifon etc.).
Se știe că, cu o lipsă de lichid în celule, organismul începe să se „usca”, ceea ce își reduce resursele și duce la îmbătrânirea prematură. Sistemele dependente de fluide se uzează, dintre care unul este sistemul cardiovascular, precum și sistemul musculo-scheletic.
Oricine poate calcula individual cantitatea utilă de apă pe care trebuie să o bei pe zi. Pentru fiecare kilogram de greutate sunt aproximativ 30 ml, dar acest lucru este cu condiția să nu fii implicat profesional în sport.
Luați în considerare 10 motive care ne încurajează pe fiecare dintre noi să începem să bem mai multă apă.
10 Reducerea greutății
În special, acest articol va atrage populația feminină, deoarece toată lumea caută modalități rapide și ușoare de a elimina câteva kilograme în plus. În plus, această metodă este și ieftină, disponibilă oricând și oriunde. Cum luptă apa obișnuită excesul de greutate? Ei bine, în primul rând, are un conținut scăzut de calorii, spre deosebire de alte lichide preferate (băuturi calde, sucuri, milkshake-uri etc.). În al doilea rând, foamea este adesea deghizată în sete, așa că este probabil ca satisfacerea acesteia să ajute la întârzierea unei alte gustari bogate în calorii. În al treilea rând, lichidul natural accelerează perfect metabolismul, forțând organismul să proceseze mai rapid energia lipidelor și carbohidraților. Și în al patrulea rând, efectul diuretic al lichidului asigură eliminarea umflăturii excesive, care adesea adaugă până la 2 kg la o persoană.
9. Îmbunătățirea stării pielii
Femeile și adolescenții cu acnee și acnee juvenilă au observat adesea că, după creșterea regimului de apă, starea pielii s-a îmbunătățit. Desigur, acest lucru necesită timp - de la câteva săptămâni la câteva luni. Toxinele, praful, zgura și alți contaminanți sunt îndepărtați treptat, din cauza cărora focarele erupțiilor cutanate devin mai mici. Pielea hrănită și hidratată prezintă mai puține riduri de imitație și de îmbătrânire, literalmente strălucește din interior. De asemenea, o persoană care bea apă curată are un fard de obraz sănătos și un turgor epidermic bun. Consumând lichide, puteți economisi la unele proceduri costisitoare.
8. Sanatatea inimii
Și aici puteți atrage deja atenția oamenilor după 40 de ani de toate sexe. În acest moment, sistemul nostru cardiovascular începe să funcționeze defectuos sub formă de scăderi de presiune și ritm cardiac, aritmie temporară sau tahicardie în timpul stresului. O persoană cu boli de inimă, muncă stresantă sau predispoziție genetică crește riscul de infarct miocardic de mai multe ori. Oamenii de știință au descoperit că dacă bei aproximativ 5-6 pahare de apă pură pe zi, riscul unui atac de cord va scădea cu 40%, ceea ce este un indicator foarte bun. În plus, lichidul menține structura și densitatea necesară a sângelui, curăță și tonifică vasele de sânge, asigură un flux sanguin normal, care descarcă mușchiul inimii.
7. Recuperarea energiei
Cu toții am auzit expresia „Umiditate care dă viață”. Deci, apa, pură din natură, este într-adevăr sursa vieții. De exemplu, chiar și o ușoară deshidratare după efort, boală sau în căldura verii (pierderea de până la 2% din lichid) duce la o stare de letargie, depresie și oboseală, incapacitatea de a face lucruri obișnuite. Dorința de a bea este un semn de deshidratare a organismului, așa că setea trebuie satisfăcută cu apă curată. Știți că o persoană poate pierde până la 10 pahare de lichid pe zi prin transpirație, respirație, urinare și alte procese. Prin urmare, pentru a restabili energia, este necesar să umpleți cel puțin pe jumătate necesarul organismului cu apă curată, fără impurități și potențiatori de aromă. Apropo, unele băuturi (de exemplu, cafeaua) măresc pierderile de lichide, astfel încât consumul lor nu poate fi considerat o refacere a umidității.
6. Detoxifiere
Toată lumea a auzit că apa pură elimină bine umflarea, toxinele, radicalii liberi, sărurile metalice și toxinele. Datorită apei, apare transpirația crescută, adică substanțele toxice se evaporă de la suprafața corpului. Și, de asemenea, curăță lichidul intercelular și celulele, care restabilește metabolismul din interiorul lor, îmbunătățește trofismul și schimbul de gaze.
5. Reducerea riscului de boli și infecții
Deshidratarea cronică afectează direct sistemul imunitar, reducând apărarea organismului. Pe acest fond, infecțiile latente își pot relua activitatea vitală, iar bolile cronice se agravează. Adesea auzim de la un terapeut care a venit cu gripă, SARS sau infecții respiratorii acute că trebuie să bem mai multe lichide. Ceaiul de zmeura este o sursa de vitamina C, dar este apa pura care ajuta la eliminarea deshidratarii si epuizarii. Consumul lui trebuie crescut și el deoarece pastilele pentru boli usucă foarte mult organismul și duc la slăbiciune. În plus, apa controlează termoreglarea în timpul febrei, completează lichidul pierdut cu mucus, spută și transpirație.
4. A scăpa de o durere de cap
Unele tipuri de migrenă nu sunt asociate cu stresul și anxietatea. Oboseala și slăbiciunea acumulate pe fondul deshidratării pot fi de vină. Cu o lipsă de lichid, structura sângelui se modifică, capilarele și alte vase se îngustează, ceea ce perturbă circulația sanguină a creierului. Înfometarea de oxigen a organismului duce la dureri de cap chinuitoare. De asemenea, pe fondul lipsei de apă, este activat un neurotransmițător, care stimulează un flux masiv de sânge către cortex, determinând extinderea forțată a vaselor. Pe acest fond, există un spasm care afectează receptorii durerii. Pentru a preveni astfel de condiții, este mai bine să beți suficientă apă în avans.
3. Ameliorează durerile articulare
Apa face parte din lichidul sinovial, care lubrifiază mușchii și articulațiile. Sportivii profesioniști știu direct că deficiența de apă duce la spasme musculare și pierderea tonusului. De asemenea, umiditatea dătătoare de viață hrănește discurile intervertebrale, asigură amortizarea articulațiilor, așa că pentru o postură sănătoasă este pur și simplu necesar să se stabilească un regim de apă.
2. Bunăstare generală
Din cauza lipsei de lichid, pot apărea următoarele afecțiuni: deshidratare, greață, constipație, slăbiciune, atrofie musculară, foame, dureri de cap, căderi de presiune etc. Se dovedește că reumplerea umidității elimină multe dintre simptomele negative clasice. În plus, apa este regulatorul de temperatură al corpului. Menținându-și volumul în celule, stabilește temperatura necesară pentru conservarea maximă a energiei și îmbunătățirea semnelor vitale. Aportul de lichide este deosebit de important pentru persoanele care trăiesc în regiunile tropicale și ecuatoriale, precum și pentru sportivi.
1. Normalizarea tractului digestiv
Procesele de divizare și asimilare a alimentelor necesită o cantitate semnificativă de lichid – organismul produce acid clorhidric și enzime. Apa vă permite să stabiliți aciditatea normală a mediului stomacal, pentru care consumă până la 8 litri pe zi. Reaprovizionarea cu lichide este, de asemenea, necesară pentru normalizarea actului de defecare, altfel sunt posibile scaune uscate și constipație prelungită, care cresc și riscul de fisură anale sau hemoroizi.
Toate procesele din organism sunt interconectate și nu trec fără participarea componentei principale - apa. Această resursă este disponibilă pentru toată lumea, astfel încât să putem începe să îmbunătățim calitatea vieții și să ne îmbunătățim sănătatea chiar acum.