Și nu există niciun motiv pentru a vă muta imediat la centrul de fitness și, turnând sudoare și blestemând articole inteligente, trageți bucățile de fier. De acord, alegerea este imensă - dans, yoga, Pilates și arte marțiale, alergare și mers pe jos sau cu bicicleta. Principalul lucru este să faci primul pas, iar mâine - al doilea, ceea ce este de obicei mult mai dificil. Motivele pentru care începeți să vă mișcați sunt diferite pentru toată lumea, dar multe sunt similare.
# 1: încredere în sine. Tu ai făcut-o! Există un motiv pentru a te bucura și a te iubi. În primul rând, ți-ai copleșit toate scuzele și scuzele și, în al doilea rând, o faci pentru tine și cu grijă de tine. Astăzi nu mai ești persoana care ai fost ieri și mâine vei fi mai bun decât astăzi. Orice realizare creează mândrie și încredere.
# 2: veselie și energie. Orice activitate fizică și plimbări aduc oboseală plăcută, dar după aceea ești plin de energie (calorizant). Mulți oameni folosesc acest lucru atunci când fac mișcare dimineața. Alergatul este la fel de revigorant ca o ceașcă de cafea. În timpul efortului fizic, corpul produce intens endorfine - o garanție de vigoare, energie și dispoziție excelentă.
# 3: subțire și potrivită. Dacă numărați calorii și vă controlați PJU, exercițiile fizice vă vor ajuta să ardeți grăsimi. În plus, începătorii din primele luni de antrenament pot arde simultan grăsimi și pot întări țesutul muscular. Un alt motiv pentru a începe să slăbești corect!
# 4: Imunitate puternică. Persoanele instruite tind să fie mai puțin predispuse la răceli și infecții. Exercițiile fizice funcționează pentru corpul tău pe termen lung. Imediat după antrenament, imunitatea scade, dar dacă faci mișcare regulată și mănânci o dietă echilibrată, atunci vei absorbi mai bine substanțele nutritive și vei câștiga rezistență la viruși.
Nr. 5: digestia este normală. Exercițiile fizice regulate și obiceiurile alimentare îmbunătățesc compoziția corpului, procesele metabolice și digestia. Cu cât faci mai multă mișcare și cu cât devii mai slab, cu atât corpul tău reacționează mai bine la nutrienții din alimente. În special, scaunul se îmbunătățește, există ușurință după masă, sensibilitatea la insulină crește și devine mai ușor de controlat apetitul.
Nr. 6: o inimă sănătoasă. În epoca noastră de statistici deprimante ale bolilor cardiovasculare, sportul este un excelent stimulent cardio. Potrivit OMS, chiar și 150 de minute de cardio pe mașini sau exerciții cu greutate corporală vor fi o excelentă prevenire a bolilor de inimă.
Nr. 7: o postură uniformă. Munca sedentară și mașinile au devenit cauza tulburărilor posturale. Un stil de viață sedentar duce la slăbiciune musculară, hipertonicitate sau atrofie a mușchilor scheletici, ceea ce duce la curbarea coloanei vertebrale și la dezvoltarea bolilor sistemului musculo-scheletic. Îndreptați-vă umerii, cu capul sus - și hai să mergem!
Nr. 8: rezistență la stres. Oferindu-i corpului o cantitate rezonabilă de stres, îți curățe creierul de gânduri negative. Exercițiul distrage atenția, forțează corpul să elibereze endorfine, stimulează producția de neuroni care reglează anxietatea și îți măresc rezistența la stres.
No. 9: capul limpede. Prin saturarea sângelui cu oxigen, îi oferi creierului un stimulent pentru a lucra mai productiv (calorizator). Este vorba despre neuronii produși de creier ca răspuns la activitatea fizică. Cu cât ești mai activ, cu atât gândești mai bine.
# 10: Viață lungă și fericită. Nu este un secret faptul că oamenii slabi și în formă care fac mișcare se simt mai bine, au o atitudine pozitivă și trăiesc o viață lungă.
Am ales doar zece motive pentru a începe antrenamentul, fiecare va adăuga mai mult de o duzină de gânduri și motive la listă. Toți, și cel mai important - noi înșine - merită să luăm același fund de pe scaun!