Planurile Grandiose de a pierde în greutate și de a găsi ușurința în corp pot începe să se realizeze cu un pas mic, dar sigur - pentru a construi relația corectă cu apa.
Regula 1. Începe-ți ziua cu un pahar cu apă pe stomacul gol. Puteți adăuga o felie de lămâie sau ghimbir.
Regula 2. Beți unul sau două pahare de apă înainte de fiecare masă. În 15-20 de minute.
Regula 3. În timpul meselor, nu spălați alimentele cu apă, nu interferați cu procesul natural de digestie.
Regula 4. După ce ați mâncat, nu beți apă timp de una până la două ore.
Regula 5. Bea mai mult de 2 litri de apă curată pe zi. Sau 8-10 pahare.
Pentru a calcula cantitatea optimă de apă pe care trebuie să o beți pe zi, OMS recomandă utilizarea următoarelor formule: pentru bărbați - greutate corporală x 34; pentru femei - greutate corporală x 31.
Regula 6. Bea doar apă caldă. Apa rece nu este potrivită - nu este absorbită imediat, corpul are nevoie de timp și energie pentru a o „încălzi”.
Regula 7. Bea apă purificată, plată. De asemenea, este bine să beți apă topită – pentru a face acest lucru, înghețați apa îmbuteliată și lăsați-o să se topească.
Regula 8. Bea apa încet, cu înghițituri mici.
Regula 9. Păstrați întotdeauna în fața ochilor, pe masă, în poșetă, o sticlă de apă potabilă.
Regula 10. Bea un pahar cu apă curată înainte de culcare.
Dieta cu apă este contraindicată în bolile asociate sistemului urinar și cardiac, în hipertensiune și diabet. De asemenea, această dietă nu este recomandată femeilor însărcinate. Cei care sunt deja obezi ar trebui să fie atenți la acest lucru: cu un nivel ridicat de insulină în sânge, se poate dezvolta edem.