Public în continuare articole care mi-au plăcut de pe portalul Cum să verdezi stilul de viață sănătos. De data aceasta, un subiect foarte fierbinte în primăvară (mai ales pentru oamenii ca mine, care au devenit recent mamă) este stomacul plat!
Iarna se apropie de sfârșit, primăvara vine în curând! Ura! Într-o lună, vei putea scoate o grămadă de haine calde, în care ne-am înfășurat în sezonul rece. Se dovedește doar ghinion. Ne vom scoate puloverele și paltoanele, dar ce să facem cu pliurile urâte de pe burtă și talie care s-au acumulat peste iarnă? Noi raspundem. Este suficient să lăsați deoparte doar 15 minute pe zi, iar un rezultat excelent nu va întârzia să apară. Timpul a trecut!
+ 1 minut: un pahar cu apă dimineața
Începeți în fiecare dimineață cu un pahar de apă caldă (temperatura corpului) pe care îl beți pe stomacul gol. Va dura exact un minut. Ce va da? În primul rând, apa caldă dimineața „trezește” tractul digestiv și permite intestinelor să scape cu ușurință de toate inutile. Acest lucru va reduce inflamația care determină umflarea burții. În consecință, talia va fi mai mică. În al doilea rând, consumul unei cantități suficiente de apă și, după cum ne amintim, trebuie să beți 2 litri pe zi, stimulează metabolismul, ceea ce va ajuta la reducerea rapidă a stratului de grăsime de pe abdomen.
+ 3 minute: scândură
Ridică-te din pat și fă-ți scândura de pe antebrațe. Faceți exercițiul timp de 3 minute. Nu vă țineți respirația și nu îndoiți spatele. Apăsați puternic cu antebrațele pe podea, întindeți-vă în direcții opuse cu coroana și tocurile. Strângeți-vă ferm gluteii pentru a vă ajuta să vă controlați partea inferioară a spatelui. Toți mușchii abdominali funcționează simultan în scândură. Prin întărirea lor, facem burta mai tonifiată și ne protejăm de durerile lombare, de care niciun birou nu este imun. Abțineți-vă de la scândură dacă aveți perioade, tensiune arterială crescută sau o exacerbare a bolii gastro-intestinale cronice.
Cum petreceți cele 11 minute rămase pentru a vă menține burta plată și tonifiată? Citiți în continuare articolul de pe acest link.