Arianna Huffington – Fondatorul site-ului de știri popular și influent Huffington Post, autoare a 14 cărți (recomand cu căldură ultima ei carte, Thrive, celor care vor să obțină un adevărat succes și sunt interesați de un stil de viață sănătos), jurnalist, activist politic, mamă a două fiice. Și obiectul admirației mele de câțiva ani încoace.
Care este secretul succesului Ariannei Huffington? Potrivit ei, somnul este pe primul loc pentru ea. Și pe buzele acestei femei de succes, o astfel de afirmație sună foarte convingător.
Sunt 100% de acord cu doamna Huffington și tot repet că, dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și calitatea vieții, începeți cu somnul (nu o dietă obositoare sau să consumați superalimente și suplimente ciudate).
Huffington, în vârstă de 65 de ani, ale cărui birouri sunt acum omniprezente cu camere de dormit și de odihnă, nu le cere niciodată angajaților să-și verifice e-mailurile după sfârșitul zilei și numește deschis respingerea somnului un simbol al prostiei, nu al succesului. Au trecut vremurile în care angajații erau recompensați pentru că lucrau 24/7. „Este echivalentul psihologic al recompensei pe cineva pentru că este beat la serviciu”, spune ea. – Când oamenii vin la mine și îmi spun: „Oh, lucrez non-stop”, le răspund: „Este atât de trist. De ce ești atât de dezorganizat? De ce îți conduci viața atât de iresponsabil? „
Huffington a primit propriul ei telefon de trezire în 2007, când a leșinat de oboseală în timpul zilelor nebunești de lansare. HuffPost… Acum, pe lângă răspândirea Evangheliei tale visurilor pe site și într-un nou curs online despre oprah.com ea scrie o carte despre importanța somnului (apare în aprilie 2016).
„Când dorm suficient, sunt mai bine în toate. Lucrez mai bine pentru Huffington PostSunt mai creativ, sunt mai puțin receptiv la stimuli, mă descurc mai bine cu copiii mei”, spune Huffington, părinte singur a două fiice.
Care este puterea somnului?
Arianna Huffington nu este singura care pretinde superputerea somnului. Cercetătorii au descoperit o legătură între lipsa somnului și bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, diabetul, depresia, tulburările de memorie, creșterea în greutate și chiar o durată de viață mai scurtă. Somnul a fost identificat ca fiind cel mai important factor în prezicerea longevității, potrivit unui studiu publicat la începutul acestui an de Asociația Americană de Psihologie.
Care este modul corect de a dormi, potrivit Ariannei?
Aproape în fiecare noapte, Arianna doarme cel puțin 8 ore. Și nu, nu ia niciun medicament pentru a îmbunătăți somnul. Așa face ea.
- Planificarea somnului
Prin încercări și erori, Huffington a aflat că are nevoie de 8 ore de somn profund pe zi, așa că încearcă să se culce nu mai târziu de 22:30 până la 23:00. „Ziua mea începe noaptea. Ora la care mă culc depinde în întregime de ora la care mă trezesc mâine. „
- Ritual de noapte
Este important să stabiliți o rutină de culcare, „aveți nevoie de ritualuri pentru a spune corpului să se oprească”, spune Huffington. Poate fi un duș lung, meditația este ceea ce funcționează pentru tine. Își oprește toate dispozitivele digitale, face o baie fierbinte cu sare liniștitoare, aprinde o lumânare care pâlpâie, își îmbracă cămașa de noapte și citește o carte nedigitală. Părinții copiilor mici vor vedea o mulțime de asemănări între sfaturile pentru a-i învăța pe bebeluși să doarmă noaptea și această recomandare, nu?
- Fără dispozitive
Huffington nu își verifică niciodată telefonul înainte de culcare. Ca cadouri prietenilor și colegilor ei, ea prezintă ceasuri deșteptătoare de modă veche pentru a-i inspira să nu mai folosească smartphone-urile pentru a se trezi dimineața. „Nu ezitați să vă lăsați toate dispozitivele într-o altă cameră”, recomandă ea.
Încărcându-ți telefonul mobil într-o altă cameră, vei scăpa de tentația de a-l verifica imediat ce te afli sub huse. De asemenea, protejează împotriva luminii electronice care te-ar putea trezi. Lumina computerului interferează cu producția de melatonină de către organism, care contribuie la un somn de calitate.
- Racoros si proaspat
Cercetările arată că o scădere ușoară a temperaturii interioare ne ajută să dormim liniștit și liniștit. Lui Huffington nu-i place aerul condiționat din dormitor, așa că îl pornește în timpul zilei pentru a menține camera suficient de răcoroasă până seara.
- Somn în timpul zilei
Experții spun că chiar și un pui de somn scurt în timpul zilei ajută organismul să se reîncarce. Companii și colegii din ce în ce mai luminate, inclusiv Huffington Post, Google Procter & Joc de noroc, Facebook iar Universitatea din Michigan oferă angajaților lor canapele de dormit, șezlonguri sau canapele pentru a se recupera. Huffington reușește să tragă un pui de somn pe canapeaua din biroul său („deci să nu ocup spațiu suplimentar în populara sală de pauză”). Ea lasă draperiile de la ferestrele biroului deschise, spunând astfel redacției: „Spre deosebire de stereotipuri, dormitul la locul de muncă este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a ne reîncărca”.
Pentru Huffington, rambursarea pentru lipsa de somn este insuportabilă. „Când nu dorm suficient, nu mă pot bucura de nimic”, spune ea. „Astăzi sunt recunoscător pentru tot ce este în viața mea și mă face fericit.”