15 laxative naturale și puternice împotriva constipației

Sistemul nostru digestiv este o mașină care are adesea nevoie de intervenția umană pentru a funcționa corect. Uneori, aparatul ruginește și are nevoie de puțină grăsime pentru cot pentru ao pune în funcțiune din nou. Acesta este locul unde laxative.

Dar, înainte de a fugi la farmacie, de ce să nu încercați un laxativ natural? Vă ofer o listă de 15 laxative naturale care vă pot ajuta să readuceți mașina pe drumul cel bun.

Fructele

Încep cu fructele pentru că sunt preferința mea. Ele pot fi găsite cu ușurință și, mai presus de toate, rapid. De asemenea, atunci când sistemul digestiv este aglomerat, joacă în bunăstarea mentală și nu știu despre tine, dar puțină dulceață mă pune mereu într-o dispoziție mai bună.

Fructe de padure

Va trebui să le mănânci în fiecare zi pentru ca efectul lor să fie resimțit. Această soluție este dificil de aplicat pe tot parcursul anului. Dar dacă este momentul potrivit, nu ezitați să vă aprovizionați cu afine, mure și căpșuni. Mănâncă-le proaspete.

Pepene galben și pepene verde

Aceste fructe sunt deosebit de ușor de digerat datorită cantității de apă pe care o conțin. Din nou, este dificil să găsești aceste fructe pe tot parcursul anului. Dar dacă aveți constipație în timp ce sunteți în vacanță la tropice, vă veți gândi la asta!

mere

Intestinele tale sunt stimulate în mod natural de pectina din mere. Așadar, nu ezitați să-l mâncați dacă tranzitul dvs. este blocat. De asemenea, puteți bea oțet de mere pentru a obține același efect.

De citit: Cele 23 de beneficii ale cidrului de mere

Banane

Numită de mult „flora intestinală”, microbiota intestinală umană este esențială pentru buna funcționare a corpului nostru. Este nevoie de 10 bacterii pentru fiecare gram de conținut din colonul nostru distal. Este esențial să încercăm să promovăm bacteriile bune din intestinul nostru.

Cu fructooligozaharida, exact asta face banana. De asemenea, trebuie spus că fructul pe care nu pot să nu îl asociez cu Minions este bogat în potasiu și fibre, care ajută și la digestia alimentelor.

Prune

Prunele sunt campionii laxativului natural. Este mai bine să mănânci prune uscate. Ele furnizează organismului bacterii bune pentru intestinele noastre. De asemenea, conține vitamina A, fibre dietetice, fier și antioxidanți.

Uleiuri care acționează ca un laxativ natural

Singuri sau în preparate, uleiurile vă pot ajuta, de asemenea, să depășiți constipația temporară. Iată câteva sfaturi și rețete.

Ulei de ricin

Uleiul de ricin poate dura puțin timp pentru a vă elibera de constipație. Dar efectele sale pot fi resimțite pe termen lung. Ar trebui să luați o lingură de ulei de ricin înainte de a merge la culcare timp de o săptămână. Acest ulei are proprietatea de a stimula pereții colonului și, de asemenea, de a limita absorbția fluidelor din intestin.

Prin urmare, uleiul de ricin atacă constipația din cauza principală, dar dacă îl luăm mai mult de o săptămână, acesta poate perturba sistemul nostru și poate provoca disfuncții ale colonului.

Ulei de măsline

Spre deosebire de uleiul de ricin, uleiul de măsline nu este o problemă cu utilizarea prelungită. Ajută chiar la prevenirea constipației dacă este consumat în mod regulat. Este posibil să beți doar o lingură din ea dimineața. Dacă lingura de ulei de măsline are probleme cu trecerea singură, adăugați câteva picături de suc de lămâie.

Dacă pansamentul improvizat nu te ispitește dimineața devreme, poți face și un suc proaspăt de mere cu două mere și îi poți adăuga o parte egală de ulei de măsline.

Uleiul de avocado

Uleiul de avocado, bogat în omega-3, ajută la lubrifierea pereților intestinului. O linguriță pe zi este suficientă pentru a simți efectele.

Uleiul de in

La fel ca uleiul de avocado, acest ulei este bogat în omega-3. Prin absorbția toxinelor pentru eliminarea cu scaunul, uleiul de semințe de in ajută foarte mult sistemul nostru digestiv să funcționeze normal. O jumătate de linguriță din acest ulei în fiecare dimineață este tot ce trebuie pentru a găsi drumul înapoi la baie.

Dacă mâncarea lingurilor de ulei te îmbolnăvește puțin, poți mânca semințe de in. Se amestecă foarte bine cu bulion sau sos.

Legume, condimente și crustacee

Voi grupa aici mai multe alimente bogate în fibre. Puteți acorda prioritate cu ușurință acestor alimente în dieta dvs. normală.

Legumele

Legumele pe care vă recomand să le consumați sunt următoarele:

• Conopidă
• Broccoli
• Cepe
• Morcovi
• Usturoi
• Toate legumele cu frunze verzi (salată, praz, spanac etc.)
• Legume uscate (fasole uscată roșie sau albă, năut, coral, blond, negru, linte galbenă etc.)
• Crustacee (în special bogate în chitină, o fibră dietetică)
• Crab
• Homar
• Crevetă

Pentru a condimenta toate aceste legume și crustacee, recomand următoarele condimente care sunt cunoscute pentru a ajuta digestia:

• piper negru,
• curcumă

Alte laxative naturale

Următoarele laxative naturale nu sunt foarte cunoscute, dar la fel de eficiente.

Psyllium

„Psiho ce? Îmi vei spune. Este o plantă foarte puțin cunoscută, care are multe virtuți, inclusiv cea de a te elibera de constipație. Psyllium are două particularități interesante. În primul rând, această plantă nu este asimilată de corp. Când îl consumăm, acțiunea sa se limitează la scaun.

În al doilea rând, psyllium este, de asemenea, un remediu pentru scaunele excesiv de apoase.

Schinduful

O sursă excelentă de minerale esențiale, fibre și vitamine, schinduful a fost una dintre plantele preferate ale bunicilor și străbunicilor noștri. De mult se știe că adăugarea schindufului la o tocană, supă sau supă este un remediu pentru constipație.

Gelatina

Agar-agar este o algă gelifiantă care a fost utilizată încă din secolul al XVII-lea. Prietenii noștri vegani știu deja că agar-agar este alternativa perfectă la gelatină. O puteți găsi în magazinele ecologice sau chiar pe Amazon.

Pentru a profita de proprietățile sale laxative, amestecați 1 gram de pulbere de agar-agar într-o băutură fierbinte. Fie că este apă fierbinte, ceai sau cafea, nu contează, deoarece agar-agar este insipid. Lăsați amestecul să stea timp de două minute înainte de a-l bea. Puteți bea acest amestec de până la trei ori pe zi.

Nu mai aveți o scuză pentru a vă grăbi la farmacie la primul semn de constipație. Evident, dacă constipația ta este însoțită de durere sau durează mai mult de o săptămână, îți recomand să mergi la medic.

Aveti vreo intrebare? Sau sfaturi de împărtășit? Lasă-mi un mesaj în secțiunea de comentarii.

Credit foto: Graphistock.com - Pixabay.com