Din păcate, iarna nu este cea mai bună perioadă pentru a ne limita radical în alimentație. Din cauza lipsei de vitamine și a setului slab de produse utile pe rafturile magazinelor, nu este absolut o dietă sănătoasă.
Prin urmare, să „stați” la dietă, mai ales dacă este vorba de o dietă mono (adică există doar 1 produs). Dar întotdeauna există o cale! Vom vorbi despre 3 diete minunate de iarnă. Cele mai echilibrate dintre toate disponibile și ajută la curățarea și întinerirea corpului.
Dieta cu morcovi
Durata - 4 zile
Această legumă vă va îmbunătăți sănătatea și va afecta mai bine starea pielii. Morcovi – sursa de vitamine B, A, D, E, K, acizi ascorbic și pantotenic, uleiuri esențiale, carbohidrați, fibre și iod.
Morcovii îmbunătățesc metabolismul și încetinesc procesul de îmbătrânire. Prin urmare, consumul regulat de morcovi va avea un impact pozitiv asupra cifrei: kilogramele în plus dispar, pielea este strânsă.
Dieta cu morcovi concepută pentru 4 zile, timp în care ar trebui să mănânci o salată de morcovi cruzi și fructe (la alegere, cu excepția bananelor), asezonate cu o linguriță de miere și câteva picături de suc de lămâie. Abia în a 4-a zi, puteți extinde dieta de cartofi copți (200 de grame) și o felie de pâine de secară.
În a cincea zi, trebuie să introduceți treptat în meniu produsele obișnuite, cu excepția celor prăjite și bogate în calorii. Morcovii trebuie lăsați în dietă cruzi, copți sau fierți.
Dieta cu morcovi a permis consumul de ceai verde, care ajută la curățarea organismului de toxine.
Dieta cu dovleac
Durata - 4 zile
De asemenea, această dietă va aduce beneficii organismului dumneavoastră și vă va ajuta să evitați înfometarea de vitamine a organismului în timpul iernii. Această legumă conține vitaminele A, E, C, PP, grupa b, fier, calciu, magneziu, zinc și cupru. La momentul o dietă de dovleac pentru a exclude tot zahărul, folosiți ca sare scăzută, beți multă apă, ceai verde și este indicat să nu mâncați înainte de culcare.
Meniul ziua 1:
- Mic dejun: 200 de grame de salată de dovleac și dovleac 200 de grame de ovăz în apă.
- Cina: 250-300 de grame de supă de dovleac cu bulion de legume.
- Cina: 250 grame aburite pe dovleacul de apă.
Meniul ziua 2:
- Mic dejun: 200 de grame de salată de dovleac și dovleac 200 de grame de ovăz în apă.
- Cina: 250-300 de grame de supă de dovleac, dovleac 2 cotlete.
- Cina: mere proaspete sau coapte.
Meniu pentru 3 zile:
- Mic dejun: 200 de grame de salată de dovleac și dovleac 200 de grame de ovăz în apă.
- Cina: 250-300 grame supă de dovleac cu legume.
- Cina: 250 grame salata de dovleac 1 grapefruit.
Meniu 4 zile:
- Mic dejun: 200 de grame de salată de dovleac și dovleac 200 de grame de ovăz în apă.
- Cina: 250-300 de grame de supă de dovleac cu legume, un ardei roșu prăjit.
- Cina: 300 de grame de tocană de dovleac.
- A mânca a permis să mănânce niște fructe, cu excepția bananelor bogate în calorii.
Dieta grapefruit
Durata - 5-7 zile
Grapefruitul a fost folosit de mult timp în multe diete pentru pierderea eficientă în greutate. Va da vigoare si tonus, iti va imbunatati starea de spirit si iti va imbogati organismul cu vitaminele C, B, D, F, A. Unicitatea acestui fruct este naringina flavonoida, care ajuta la arderea grasimilor. În plus, grapefruitul este un antioxidant puternic, stimulează digestia și îmbunătățește funcția ficatului. În timpul acestei diete, de asemenea, este indicat să renunțați complet la zahăr și parțial de la sare.
Meniul ziua 1:
- Mic dejun: o jumătate de grepfrut sau suc din el, 50 de grame șuncă slabă, ceai verde.
- Cina: jumătate de grapefruit, salată de legume, ceai verde.
- Cina: o jumătate de grapefruit, 150 de grame de carne slabă fiartă, 200 de grame de salată verde, ceai verde.
Meniul ziua 2:
- Mic dejun: o jumătate de grapefruit sau suc de grepfrut, 2 ouă fierte, ceai verde.
- Prânz: jumătate de grapefruit, 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina: o jumătate de grapefruit, 200 de grame de pește aburit, 200 de grame de salată de legume verzi, o felie de pâine.
Meniu pentru 3 zile:
- Mic dejun: jumătate de grapefruit, 2 linguri de fulgi de ovăz pe apă, 2-3 nuci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz: o jumătate de grapefruit, o ceașcă de supă de legume sau un bulion transparent.
- Cina: jumatate de grapefruit, 200 de grame de pui fiert, 2 rosii coapte, ceai verde.
Meniu 4 zile:
- Mic dejun: o jumătate de grepfrut, un ou fiert, un pahar de suc de roșii, ceai cu lămâie.
- Prânz: o jumătate de grapefruit, 200 de grame de salată din morcovi și legume verzi, o felie de pâine.
- Cina: jumătate de grapefruit, 300 g legume înăbușite, ceai verde.
Meniu 5 zile:
- Mic dejun: 250 grame salata de fructe (grapefruit, portocala, mere), ceai verde.
- Prânz: o jumătate de grapefruit, cartofi la cuptor, 200 de grame de salată de varză.
- Cina: jumătate de grepfrut, 200 de grame de friptură de vită, roșii coapte sau suc de roșii.
Puteți extinde dieta la 7 zile selectând majoritatea oricărui meniu din zilele anterioare.