Cuprins
Fitness: 4 sfaturi pentru a fi în top!
Adopt atitudinea verde
Fii dependent de bio. Cumpărați și consumați produse din agricultura ecologică (eticheta AB), deci fără pesticide. În caz contrar, curățați-vă bine fructele și legumele sau spălați-le bine.
Înlătura! Bea apă pe parcursul zilei, variind plăcerile (liniști, carbogazoase, mineralizate, supă, bulion) apoi se elimină prin urină și transpirație.
Sorbiți ceaiuri din plante (3 căni pe zi timp de o săptămână). În pliculețe sau pentru a vă compune, vă va plăcea! Ia-ți proviziile în magazine organice, naturiste sau în hiper. Rețeta de detoxifiere: Papadie (împotriva retenției de apă) + Gălbenele (excelent depurativ) + Gând sălbatic (stimulează ficatul și rinichii).
mănânc sănătos
Pentru a-ți purifica corpul, îndreaptă-te către o dietă echilibrată!
Îndrăgostește-te de lămâie. Când te dai jos din pat, pe stomacul gol, bei suc de lămâie într-un pahar cu apă fierbinte (fără zahăr) pentru a curăța sistemul digestiv, a lumina tenul și a elimina toxinele.
Îndepărtează-ți dependențele. Reduceți sau opriți consumul de cafea și alcool, sucuri, dulciuri, bomboane și evitați grăsimea! De-a lungul timpului, nici nu-ți vei mai dori.
Uitați să gustați. După cină, nu mânca nimic până la micul dejun. Digestia este complexă și solicită foarte mult de la ficatul tău... Dacă pofta de mâncare nu este acolo, nu te forța!
Alegeți-vă produsele. Printre cele mai bogate in antioxidanti se numara rucola, rosiile, feniculul, sparanghelul, ridichia si ridichia neagra, anghinarea, telina, prazul si sfecla cu proprietati depurative, diuretice si drenante. Ananasul, papaya, grapefruitul, lămâia, piersicul și smochinul sunt diuretice, laxative și stimulente digestive.
Mănâncă crud (sau puțin gătit). Pentru a cheltui mai puțină energie pe digestie, mâncați fructe și legume crude! Gătitul distruge anumite enzime esențiale pentru asimilarea alimentelor. Păstrându-le, economisești organismului tău efortul de a le produce.
Live complet! Prefer alimentele integrale, dar cu moderație. Un cuvânt de ordine, variază! Pâine albă de ieșire, trăiește pâine întreagă (secara, mei, spelta) sau integrală (tărâțe, secară, cereale). Preferați cerealele integrale (orez și pastele „brun”, ovăz, hrișcă, porumb, quinoa etc.) față de orezul alb și alte paste prea rafinate și prea bogate.
ma mut
Exerciții din belșug. Pentru a-ți oxigena mușchii, a evacua stresul și toxinele, trăiește sportul până transpiri! Plimbare, jogging, consolă Wii, bicicletă de exerciții, mici exerciții acasă etc. O oră de 2 până la 3 ori pe săptămână, este ideal, dar fă-o pe măsura ta...
Practicați sauna. Impec sa transpiri si sa elimini, cu conditia sa bei mult. Eliberată de impuritățile sale, pielea devine mai fină și mai rezistentă. Apoi alternați dușurile calde și reci pentru a favoriza circulația sângelui.
A respira! O bună oxigenare a sângelui înseamnă organe purificate și curățate. În fiecare zi, fă-ți timp să respiri încet, cât mai mult posibil, de mai multe ori.
am grijă de mine
Masează-te! Pentru a eradica toxinele și a scurge apa stocată în stomac, încălziți un ulei între mâini și faceți mișcări circulare, în sensul acelor de ceasornic (3 minute pe zi dimineața sau seara, niciodată după masă).
Faceți o baie. Purifică-ți pielea făcând o baie caldă la mijlocul corpului. Partea superioară încearcă să se încălzească, în timp ce partea inferioară transpira! Bea multă apă și folosește săruri de baie sau un săpun lichid neutru și organic cu adaos de uleiuri esențiale (2 picături de ienupăr, 2 picături de lămâie, 1 picătură de mușcata trandafir).
Puneți radiera. Obțineți piele nouă frecându-vă corpul cu o mănușă de lufa sau un scrub. Rafinându-și boabele, stimulând circulația și desfundand porii, eliberezi toxine și previi problemele pielii. Pe partea feței, completați cu o mască de strălucire. Și acum, cu aceste sfaturi, găsește o piele de piersică, un moral de oțel și mătură pompa!
Vrei să vorbim despre asta între părinți? Să-ți dai cu părerea, să-ți aduci mărturia? Ne întâlnim pe https://forum.parents.fr.