Cuprins
O vacanță pre-planificată devine un obiectiv. Numărăm zilele, visăm și anticipăm. Visăm la munți, la mare, la orașe noi, la aventuri... Ce păcat când, înainte de a începe, vacanța noastră este întreruptă de boală.
Adesea, plecând în vacanță, începem brusc să avem febră, „prindem” otrăvire sau altă boală necunoscută. O altă opțiune: avem diferite accidentări, chiar dacă nu vorbim de recreere activă. Am un prieten care aduce acasă câteva cicatrici noi din fiecare vacanță și odată chiar s-a întors cu o fractură. De ce se întâmplă asta? De ce, în loc să ne odihnim calm și să ne relaxăm, schilodem și ne îmbolnăvim?
1. Este aceasta o vacanta?
Prima concepție greșită este că o călătorie în altă țară este o vacanță. La nivel de conștiință, poate așa crezi, dar pentru corp acesta este stres. Zbor, schimbări climatice, ecosisteme, uneori fusuri orare, nutriție, regim - toate acestea nu sunt o vacanță. Cele sociale și psihologice sunt suprapuse activității fizice - alți oameni, o cultură diferită, limbă, atmosferă, reguli și norme.
Rezultatul este un set de sarcini de stres. Se pare că dăm corpului semnale care contrazic realitatea. Noi spunem: „Acum va fi tare! Să ne odihnim în sfârșit! Ura!" Iar corpul și subconștientul nostru simt totul diferit: „Ce fel de odihnă? Ce vrei sa spui? Sunt stresat și îmi spui că totul este bine. Da, am mai puțină forță decât era!
Dacă nu ne auzim, corpul nostru este gata să se liniștească, să ne oprească și să transmită informațiile necesare prin orice mijloace, până la mișcări prost coordonate, alunecare, cădere, lovire sau neîncadrare în niciun colț.
2. Fă-o în 10 zile
Adaptarea normală necesită minim 14 zile. Și acesta este doar momentul pentru aclimatizarea deplină, când corpul este gata să atingă un platou plat de odihnă. Nu e de mirare că tratamentul spa durează în mod ideal 21 de zile. În realitățile noastre, o vacanță durează rareori mai mult de două săptămâni. Uneori 10 zile, o săptămână sau chiar 5 zile. Acest timp nu este suficient nu doar pentru a vă relaxa, ci chiar și pentru a vă recupera.
3. Totul sau nimic!
Somnul bun poate fi numit pe bună dreptate odihnă - în procesul de somn profund, metafizica se schimbă, procesele din organism încetinesc, se instalează relaxarea reală. Dar în vacanțe, mulți dorm mai rău decât acasă. O schimbare în mediul obișnuit, dificultăți în slăbirea controlului, dorința de a face mai multe plimbări și de a avea timp pentru a vedea tot ce este posibil, tulbură somnul.
Și ce sarcini îi dăm corpului? Treziți-vă la 5 dimineața pentru a vă grăbi într-o excursie lungă și îndepărtată, la prânz încercați să încercați numărul maxim de preparate din bufet, gustați în întregul mini-bar și faceți un tur al celor mai interesante locuri din orașul stațiune, care se va termina noaptea târziu. Nu este de mirare că după o astfel de „odihnă” mai este nevoie de încă unul, deja acasă, pentru a restabili puterea. Sărbătorile sunt mize foarte mari. Ca într-un cazinou - pariază totul și pierde! Acest lucru se întâmplă pentru că…
4. Nu știm să ne odihnim pentru că nu știm să muncim.
Acum, cu siguranță, cineva va dori să se certe cu mine și să argumenteze în favoarea muncii lor grele. „Lucrăm toată ziua, uneori venim la birou (sau în altă parte) mai devreme decât ne așteptam și plecăm mai târziu.” Aceasta este problema. Un astfel de program nu este un indicator al capacității de muncă. Surmenăm atât de mult încât în vacanță, în loc de odihnă, începe reabilitarea.
Dacă înveți să ai grijă de tine și să te iubești mereu și oriunde, distribuie sistematic sarcina pe parcursul zilei, săptămânii, anului, atunci nu vor exista distorsiuni puternice în vacanță. Da, nu întotdeauna depinde de noi. Sunt împrejurări, șefi, clienți care necesită un calcul complet în fiecare zi. În general, munca poate fi neiubită, dar unde să mergi.
În acest caz, totul ar trebui compensat de hobby-ul tău preferat, întâlniri plăcute, mâncare delicioasă, sex bun, somn bun și odihnă regulată. Atunci echilibrul se va atinge. În acest caz, călătoria mult așteptată poate fi împletită în programul tău ca o schimbare de activitate și de mediu, și nu ca singura perioadă a anului în care poți să faci totul și să fii sigur că faci totul. Cu această abordare, corpul nu trebuie să ne „supăreze” prin slăbiciune, boală sau traumă. Și vom putea obține mai multe beneficii și plăcere în vacanță.