Dacă doriți să atenuați alergiile în acest sezon, planificați-vă mai întâi dieta. Mananci fructe si legume la fiecare masa? Acest lucru este important deoarece alimentele vegetale pot fi cel mai bun remediu pentru alergiile sezoniere. Fructele, legumele, leguminoasele, nucile, semințele și cerealele conțin o mare varietate de nutrienți care lucrează împreună pentru a vă menține sănătos chiar și în timpul atacului alergiilor sezoniere.
Încercați să vă asezonați mesele cu piper cayenne. Conține capsaicină, o substanță care poate ameliora simptome precum congestia și inflamația, precum și întărește sistemul imunitar. Adăugarea acestuia în mâncare este foarte ușor și convenabil! Presărați ardei cayenne peste preparatele gătite, adăugați-l la condimente și sosuri sau sorbiți-l în ceai fierbinte de ghimbir.
Omega-3 sunt un antihistaminic grozav! Acizii grași Omega-3 sunt cunoscuți pentru efectele lor antiinflamatorii. Cu cât sinusul este mai puțin inflamat, cu atât este mai ușor să transferați alergia. Includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în omega-3, cum ar fi semințele de in, semințele de chia, nucile și semințele de cânepă. Adaugă-le în salate și smoothie-uri!
Mâncând alimente întregi, pe bază de plante, obțineți suficientă vitamina C. Acest antioxidant este cunoscut pentru rolul său de a vă menține sănătos în timpul răcelilor și gripei și vă poate proteja și în timpul sezonului alergiilor. Sursele excelente de vitamina C includ citrice, papaya, ardei roșu, broccoli și varza de Bruxelles.
La final, bea multă apă, de preferință cu lămâie proaspătă.
Urmați aceste sfaturi pentru a vă bucura de viață și a vă simți bine chiar și în sezonul alergiilor!