Utilizarea greutății în terapie
Ideea de a folosi greutatea ca strategie de calmare are o anumită bază în practica medicală modernă.
„Păturile cântărite au fost folosite de multă vreme, în special pentru copiii cu autism sau tulburări de comportament. Este unul dintre instrumentele senzoriale utilizate în mod obișnuit în secțiile de psihiatrie. Pentru a încerca să se calmeze, pacienții pot alege să se angajeze într-o varietate de activități senzoriale: ținerea unui obiect rece, mirosul anumitor mirosuri, manipularea unui test, construirea de obiecte și realizarea de arte și meșteșuguri”, spune dr. Christina Kyusin, profesor asistent la psihiatrie la Harvard Medical School.
Păturile ar trebui să funcționeze în același mod în care înfășarea strânsă îi ajută pe nou-născuți să se simtă confortabil și în siguranță. Pătura imită practic o îmbrățișare reconfortantă, ajutând teoretic la calmarea sistemului nervos.
Companiile care vând pături de obicei vă recomandă să cumpărați una care cântărește aproximativ 10% din greutatea corpului, ceea ce înseamnă o pătură de 7 kg pentru o persoană de 70 kg.
Strângeți anxietatea
Întrebarea este, chiar funcționează? Deși unii „se roagă” pentru aceste pături, lipsesc, din păcate, dovezi concrete. Nu există cu adevărat studii științifice de renume care să susțină eficacitatea sau ineficacitatea lor, spune dr. Kyusin. „Un studiu clinic randomizat pentru a testa păturile este foarte dificil de implementat. Comparația oarbă nu este posibilă, deoarece oamenii pot spune automat dacă o pătură este grea sau nu. Și este puțin probabil ca cineva să sponsorizeze un astfel de studiu”, spune ea.
Deși nu există dovezi solide că păturile cântărite sunt de fapt eficiente, pentru majoritatea adulților sănătoși, există puține riscuri în afară de preț. Cele mai multe pături ponderate costă cel puțin 2000 USD și adesea mai mult de 20 USD.
Dar dr. Kyusin avertizează că există anumite persoane care nu ar trebui să folosească o pătură cântărită sau ar trebui să consulte un medic înainte de a cumpăra una. Acest grup include persoane cu apnee în somn, alte tulburări de somn, probleme de respirație sau alte boli cronice. De asemenea, ar trebui să consultați un medic sau un terapeut calificat dacă decideți să cumpărați o pătură cântărită pentru copilul dumneavoastră.
Dacă decideți să încercați o pătură cântărită, fiți realist cu privire la așteptările dvs. și fiți conștienți de faptul că rezultatele pot varia. „Păturile pot fi de ajutor pentru anxietate și insomnie”, spune dr. Kyusin. Dar la fel cum înfășarea nu funcționează pentru toți bebelușii, păturile cântărite nu vor fi un leac miracol pentru toată lumea, spune ea.
Amintiți-vă, când vine vorba de insomnia cronică, care este definită ca probleme de a adormi cel puțin trei nopți pe săptămână timp de trei luni sau mai mult, cel mai bine este să căutați ajutor profesional.