Dacă nu ai slăbit în timpul sezonului estival, spune proverbul, stabilește un nou obiectiv: să devii mai subțire în noul an! Ora principală și de așteptare a sărbătorilor de iarnă cade pe o recompensă de cadouri delicioase din toamnă. Ce vă va ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți caloriile și să accelerați metabolismul?
Conopidă
Calorii (la 100 g de produs): 25 KK, grăsimi - 0.3 g, carbohidrați - 5 g, proteine 1.9 g, glucoză - 1.9 g, fibre dietetice - 2 g.
Bogată în fibre și săracă în carbohidrați (ceea ce va încânta fanii dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați), conopida este bogată în vitamina C, calciu și magneziu, ceea ce accelerează metabolismul și te face mult mai liniștit. Supele, sosul pentru paste, caserole și plăcinte, salatele și chiar conopida pentru pizza este greu de încurcat un fel de mâncare, în special un cunoscător. Chiar și vechea rețetă bună de varză din aluat vă va îmbogăți foarte mult dieta.
varză de Bruxelles
Calorii (la 100 g de produs): 43 KK, -0 grăsimi, carbohidrați 8 g, Proteine - 4,8 g.
Componentă alimentară incredibil hrănită pentru masă: cina cu varză de Bruxelles va da o senzație de sațietate mai mult de 3 ore. Bogat în potasiu și calciu și în vitaminele B6, C, A, 12, varza ajută la ameliorarea umflăturii și elimină excesul de lichid din organism. Cu siguranță va fi frumos să fii pe scară a doua zi dimineață și să vezi râvnitul mai puțin! Varza de Bruxelles folosește adesea o garnitură sau o componentă de tocană de legume sau sunt servite doar cu sosuri și sosuri.
Yam
Calorii (la 100 g de produs): 61 KK, grăsimi - 0 carbohidrați - 14,6 g, Proteine 2 g.
Datorită proprietăților sale benefice și compoziției hormonilor, acestui cartof dulce îi plac foarte mult fetele mai subțiri. Dacă dieta ta este săracă în fibre și nu poți suporta sfecla și morcovii, învață să gătești igname. Curry, plăcinte, salate, piureuri și supe sunt doar câteva dintre ceea ce puteți face din această legumă hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii. În plus, îți îmblânzește magia pofta de mâncare și saturează corpul cu vitamine utile.
Dovleac
Calorii (la 100 g de produs): 28 KK, grăsimi - 0.3 g, carbohidrați - 7.7 g, Proteine 1,3 g.
Dovleacul în sine este un cocktail de vitamine și minerale: vitaminele C, E, B1, B2, PP și beta-caroten și potasiu, calciu, fier, magneziu, cupru, zinc, cobalt, siliciu, fluor. Și din moment ce dovleacul este 90% apă, acesta poate fi folosit cu generozitate în dieta dvs. de gătit. Mai ales în deserturi pentru a coace, a găti, a desena, pentru a compune cu fructe. Terci diluat, pus în supă, cereale sau salată.
Apple
Calorii (la 100 g de produs): 47 KK, grăsimi - 0,4 g carbohidrați - 9.8 g, Proteine 0.4 g
Merele sunt recomandate să mănânce crude pentru a satura corpul cu vitaminele A, B și C. Dar mai ales ca alternativă la desert și ca ingredient într-un vas de mere foarte popular. Vor îmbogăți gustul smoothie-urilor și sucurilor multicomponente, pentru a face tort sau rață, potrivite ca bază pentru coacere sau piure de cartofi dulci, sorbet și marshmallows.
