Alegeți „mâncare confortabilă”
Mâncarea confortabilă nu este opusul alimentelor sănătoase. Fiecare dintre noi are caracteristici individuale și preferințe nutriționale. Mulți cred în mod eronat că un baton de ciocolată îi poate face mai fericiți. Da, poate, dar pentru o perioadă foarte scurtă de timp.
Nu este nimic rău în a obține confort din mâncare. Ceea ce mănânci vă poate ajuta să vedeți viața mai clar, să aveți o minte mai limpede, să trăiți în momentul prezent și să vă gândiți la modalități de a face față provocărilor vieții. Deci, ce este „mâncarea de confort”?
Conform Ayurveda, atunci când mănânci conform constituției tale (doshas) și în cantitatea potrivită, mâncarea devine medicament. Îți oferă energie mentală și fizică și ajută la stabilizarea schimbărilor de dispoziție. Chiar și atunci când mănânci alimente care provoacă dezechilibru, bucură-te de ele! De asemenea, bea multă apă caldă pe tot parcursul zilei. Dacă nu ai mâncat bine în trecut, corpul tău va avea nevoie de timp pentru a se adapta la noua dietă, dar vei observa imediat îmbunătățiri. Fă testul dosha și află ce alimente sunt potrivite pentru tine și care nu.
Echilibrează-ți energia
Când practicați Poza Arborului, vă creșteți concentrarea, puterea, echilibrul, grația și ușurința. În plus, îmbunătățești fluxul de sânge în corpul tău, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării de spirit.
Cum să faci asana:
Țineți-vă de spătarul unui scaun cu mâinile dacă vă este greu să vă echilibrați.
Simte-ți picioarele înrădăcinate în pământ. Fiți conștienți de mușchii picioarelor și simțiți că coloana vertebrală este prelungită. Partea superioară a capului ar trebui să fie îndreptată spre tavan și să se grăbească spre cer.
Mutați-vă greutatea pe piciorul stâng, observați cât de ferm este plantat pe pământ.
Inspirați folosind mușchii abdominali în timp ce ridicați piciorul drept de pe podea și puneți-l pe coapsa sau genunchiul stâng pentru a forma un triunghi.
Respiră adânc și fixează-ți privirea asupra unui punct din fața ta. Inspirați și expirați pe nas, trecând aer prin piept în stomac.
Concentrați-vă mental pe puterea piciorului stâng, moliciunea și stabilitatea privirii și bucuria de a vă echilibra.
Întinde-ți brațele deasupra capului. Inspirați și expirați adânc de câteva ori și închideți palmele. Fixați poziția pentru câteva respirații și expirații
Coborâți încet brațele și puneți piciorul drept pe pământ.
Fii atent la cum te simti dupa asana. Simți diferența dintre o parte a corpului și cealaltă? Faceți același lucru pentru cealaltă parte a corpului.
Când faci poza copacului, amintește-ți că acesta nu este un test. Fii gentil. Dacă vă este dificil să echilibrați prima, a doua sau chiar a treia oară, acest lucru este normal. Scopul este de a practica asana cu ușurință și plăcere. În timp, vei putea să te echilibrezi mai bine.
Luați o pauză de ceai
Adesea nu vedem rădăcina problemei din cauza experiențelor noastre, dându-le prea mult sens. În momentele în care starea ta de spirit scade sub plinte, fă o practică să bei o ceașcă de ceai preferat, care te poate readuce la un sentiment de confort. Mulți producători fac ceaiuri de înaltă calitate cu condimente în pungi, ceea ce facilitează foarte mult procesul de băut a ceaiului. Alegeți amestecurile preferate și păstrați-le acasă și la serviciu, astfel încât să puteți face o pauză de ceai în orice moment și să vă îmbunătățiți starea de spirit. De asemenea, poți afla ce ierburi se potrivesc constituției tale și le poți folosi pentru dezechilibre.
Scrieți ce ați dori să faceți
A-ți nota dorințele este o practică foarte bună care te ajută să te distragi și să te reajustezi. Dar poți înregistra chiar și lucruri simple, cum ar fi mersul la film sau mersul la mare. Scrieți ce doriți să faceți și apoi pașii pe care trebuie să-i faceți pentru ca acest lucru să se întâmple. Decideți când și la ce oră doriți să o faceți. Puteți chiar să prescrie ce haine veți purta! Principalul lucru este să scrii și să te gândești la acțiunile tale.
Ridică-te și scutură
Stai drept și simți-ți picioarele puternice pe pământ. Apoi ridicați un picior și scuturați-l bine în timp ce inspirați și expirați trei. Dacă vă este greu să vă echilibrați pe un picior, țineți-vă de spătarul unui scaun. După ce scuturați ambele picioare, agitați mâinile în același model. În acest fel, poți scoate energia negativă din tine și te poți reîncărca cu pozitiv și pur. Vei observa că starea ta de spirit se va îmbunătăți instantaneu.