Pentru a ne pregăti pentru sezonul de plajă și pentru a aduce silueta în ordine, ar trebui să începem drumul către un corp frumos în primăvară. Ce fel de dietă puteți folosi astăzi și ce consecințe trebuie să știți?
dietă Paleo
Principiul unei diete paleo este de a consuma o cantitate mare de carne slaba, pasare, peste, fructe de mare, oua, ciuperci, nuci, seminte, fructe de padure, fructe si legume, ierburi, condimente, ulei vegetal. Nu este permis să mănânci cereale, leguminoase, produse lactate, zahăr și sare.
O astfel de dietă duce la pierderea în greutate, dar nu este considerată pe deplin echilibrată decât dacă aveți un deficit de lactoză și boală celiacă. Acești termeni medicali înseamnă o tulburare cronică a organismului care declanșează anumite tipuri de cereale (grâu, secară, ovăz, orz) deoarece acestea conțineau glutenul proteic. Pentru o persoană cu digestie normală, nu are sens să elimini produsele din cereale din dieta ta, cum ar fi lactatele și iaurtul. În caz contrar, poți folosi o dietă paleo pentru pierderea în greutate într-un timp scurt pentru a-ți oferi motivația de a continua să slăbești și de a mânca corespunzător.
Min
Baza acestei aprovizionări – 10 grupuri de alimente sănătoase: legume cu frunze verzi și alte legume, nuci, fructe de pădure, leguminoase, cereale integrale, pește, carne de pasăre, ulei de măsline și vin. Și trebuie evitate 5 grupe de alimente nesănătoase - carne roșie, unt și margarină, brânză, produse de patiserie și dulciuri, prăjeli și fast-food.
Dieta minimă dintr-un punct de vedere este foarte utilă, cu altul – organismul nostru are nevoie de diversitatea de produse, iar prea dieta alimentară poate afecta negativ sănătatea. Alcoolul natural contribuie, de asemenea, la vindecarea organismului, iar eliminarea lui completă este considerată greșită.
Burtă zero
Baza dietei este utilizarea PowerFlow - alimente energetice bogate în proteine, fibre, acizi grași mononesaturați, minerale și vitamine. Acestea sunt ouă, fructe roșii, ulei de măsline, fasole, carne slabă și pește, verdeață cu frunze, condimente.
Este util să ajustați activitatea tractului digestiv, să reduceți sarcina și să eliminați simptomele neplăcute, cum ar fi balonarea, crampele, senzația de greutate. Potrivit dietei autorului, o astfel de dietă suprimă gena responsabilă pentru acumularea de centimetri nedorite în abdomen și talie.
Dieta smoothie
Această dietă implică consumul de amestecuri de fructe și legume timp de câteva săptămâni.
Detox - o alternativă excelentă la zilele de post, pentru a aranja că este utilă din când în când. Cu toate acestea, hrănirea cu amestecuri cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 3-4 săptămâni poate provoca tulburări hormonale grave. Lipsa micronutrienților care se găsesc în carne, cereale și alimente grase nu este în bine.
Puterea fracționată
Esența consumului regulat și frecvent de porții mici echilibrate.
Această dietă este aprobată de OMS și în concordanță cu termenul de nutriție adecvată. Mâncarea mai mică poate face parte din viața ta pentru totdeauna: face față foamei, menține un ritm normal de metabolism și ajută să nu te îngrași, furnizează energia necesară pe tot parcursul zilei. Micul dejun - în general carbohidrați liniști, pentru prânz - carbohidrați liniști și fibre cu niște proteine, pentru cină proteinele preferate.