Pavel Ermolaev, câștigătorul concursului de fizică masculină, potrivit cititorilor Zilei femeii, ne-a spus ce set de exerciții ar trebui să facă o fată pentru a dobândi o siluetă de vis.
„După părerea mea, principalul exercițiu pentru o fată este ghemuirea cu mreana pe umeri. Nu este un secret pentru nimeni că multe femei visează la fese frumoase și pompate. Și acest exercițiu, ca nimeni altul, îi va ajuta să-și împlinească visele. În plus, mușchii picioarelor vor primi, de asemenea, o încărcare și vor arăta nu mai puțin frumoși. „
„Aș pune bara pe locul doi. Acest exercițiu formează perfect abdomenul, eliminând acumularea în exces a depozitelor de grăsime și, de asemenea, face picioarele mai subțiri și spatele mai puternic. Te-aș sfătui să faci doar barul clasic, deși alte tipuri de acesta au unde să fie. „
„Următorul exercițiu pe care aș dori să mă concentrez este deadliftul. Acesta este exercițiul meu preferat și l-aș recomanda tuturor fetelor. Pompează perfect spatele, în special partea inferioară a spatelui și, de asemenea, menține întregul corp în formă bună. Vă sfătuiesc să începeți cu un bar gol și să adăugați încet greutate pentru a evita rănirea. După părerea mea, deadlift-ul ar trebui făcut în forma clasică, așa că vei antrena mușchii spatelui cu cea mai bună calitate. De asemenea, vă sfătuiesc să faceți hiperextensie după deadlift pentru a spori efectul. „
„Locul al patrulea în topul meu este presa pe bancă. Aș recomanda să o faceți de cel puțin două ori pe săptămână. De asemenea, începeți cu un baton gol și adăugați greutate treptat. Acest exercițiu dezvoltă perfect mușchii pectorali, făcând astfel sânii vizual mai mari și mai atractivi. Cred că multe fete își doresc asta. „
„Ei bine, pe locul cinci, aș pune exerciții cardio – alergare pe banda de alergare, lucru cu coarda de sărit și așa mai departe. Aceste exerciții te vor ajuta perfect să arzi grăsimile și să-ți strângi silueta. „