De prea multe ori uităm să ne întindem bine și totuși este bine atât pentru trup, cât și pentru suflet.

După o lungă perioadă de inactivitate, întinderea vă va debloca articulațiile și vă va prelungi mușchii, pentru o trezire blândă.

1/ Stai sub cuvertură și inspiră adânc mai întâi și apoi expiră încet.

2/ Brațele orizontale și picioarele drepte, întinde-ți membrele de parcă ai fi vrut să împingi totul în jurul tău cu mâinile și picioarele. Repetați de mai multe ori apoi faceți o „verificare” a membrelor, mișcându-le unul câte unul, începând cu degetele de la picioare.

3/ Încă întins în pat cu spatele plat, aduceți genunchii îndoiți la piept. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și apoi balansați încet și ușor dintr-o parte în alta de mai multe ori.

4/ Așezați-vă cu spatele drept. Înclinați capul spre stânga, apoi spre dreapta, înainte și apoi înapoi. Repetați de mai multe ori.

5/ Ridică-te, ține-ți brațele în lateral și privește drept înainte. Picioarele tale ar trebui să fie ușor depărtate unele de altele. Ridicați ușor călcâiele și mențineți poziția timp de câteva secunde. Odihnește-ți călcâiele și acum ridică partea superioară a piciorului. Odihnește piciorul.

6/ Acum ridică-ți brațele spre cer și unește-ți ambele mâini deasupra capului, cu brațele cât mai întinse, în spatele urechilor. Apoi ondulați-vă pieptul și trageți-vă stomacul înăuntru, ținând brațele sus, dar aplecându-le pe spate. Expiră încet pe măsură ce eliberezi.

Nu uitați să respirați întotdeauna bine în timpul acestor exerciții. Nu ezitați să variați aceste întinderi, pentru a inova, pentru a evita plictiseala și pentru a vă satisface cel mai bine nevoile.

Și iată, ești pregătit pentru o nouă zi!