Dacă data viitoare când vă vedeți la medicul dumneavoastră, vi se prescrie mersul pe jos ca tratament principal, nu vă mirați. Da, acest act simplu pe care îl faci în mod regulat de când aveai un an este acum prezentat drept „cel mai simplu leac miracol”.
Desigur, probabil știți că orice activitate fizică are un efect benefic asupra sănătății generale. Dar mersul pe jos vă va aduce o serie de rezultate specifice, dintre care unele vă pot surprinde. Iată ce publică Harvard Medical School pe site-ul său web:
- Contracararea genelor responsabile de creșterea în greutate. Oamenii de știință de la Harvard au studiat activitatea a 32 de gene care contribuie la dezvoltarea obezității la peste 12 persoane. Ei au descoperit că participanții la studiu care au mers o oră într-un ritm rapid în fiecare zi au avut o reducere de 000 de ori a eficienței acestor gene.
- Ajuta la suprimarea poftelor de zahar. Cercetările de la Universitatea din Exeter au descoperit că o plimbare de XNUMX minute poate ajuta la reducerea poftei de ciocolată și chiar la reducerea cantității de dulciuri pe care le consumi în situații stresante.
- Risc redus de cancer mamar. Oamenii de știință știu deja că orice tip de activitate fizică reduce riscul de cancer de sân. Dar un studiu al Societății Americane de Cancer, care s-a concentrat pe mers pe jos, a constatat că femeile care au mers 7 ore pe săptămână sau mai mult au avut un risc cu 14% mai mic de a dezvolta cancer de sân decât cele care au mers 3 ore pe săptămână sau mai puțin. Acestea fiind spuse, mersul pe jos protejează chiar și femeile cu factori de risc de cancer de sân, cum ar fi supraponderalitatea sau administrarea de hormoni suplimentari.
- Ameliorarea durerilor articulare. Unele studii au descoperit că mersul pe jos reduce durerea asociată cu artrita și că mersul pe jos 8-10 kilometri pe săptămână poate chiar preveni dezvoltarea artritei. Acest lucru se datorează faptului că mersul pe jos protejează articulațiile – în special genunchii și șoldurile, care sunt cele mai susceptibile la osteoartrită – prin întărirea mușchilor care le susțin.
- Întărirea funcției imunitare. Mersul pe jos vă poate ajuta să vă protejați în timpul sezonului de răceală și gripă. Un studiu pe mai mult de 1 bărbați și femei a constatat că cei care au mers într-un ritm alert timp de cel puțin 000 de minute pe zi, 20 de zile pe săptămână, au fost cu 5% mai puțin bolnavi decât cei care au mers o dată pe săptămână sau mai puțin. Și dacă s-au îmbolnăvit, atunci nu s-au îmbolnăvit atât de mult și serios.