Este greu pentru corpul nostru să facă față stresului care ne cade în fiecare zi. Privarea cronică de somn. Ceasuri de alarmă urlătoare. O zi lungă de lucru, iar copiii au activități suplimentare după școală. Lipsa vacanței. Excesul de greutate, lipsa nutrienților și lipsa exercițiilor fizice regulate. Există timp să ne ocupăm de stres în programele noastre nebunești?
Între timp, în absența stresului, se întâmplă lucruri uimitoare. Excesul de greutate dispare, bolile te atacă mai rar și riscul de boli cronice scade. Arăți și te simți mai tânăr. Din fericire, există modalități simple de a reduce efectele negative ale stresului.
Înainte de a face duș, îmbrăcați-vă, începeți rutina zilnică, luați micul dejun, porniți computerul, trimiteți copiii la școală, dedicați 15 minute în fiecare dimineață acelorași activități care vor liniști mintea și vor face corpul să se miște. Fă-i obișnuința ta, rutina ta sănătoasă de dimineață.
Ce se înțelege printr-o rutină sănătoasă de dimineață? Iată un set simplu de acțiuni care ar putea funcționa pentru dvs.:
1. Când vă treziți, beți 2 pahare de apă la temperatura camerei, adăugați sucul unei jumătăți de lămâie pentru un beneficiu suplimentar.
2. Luați 5 minute de meditație. Un mod ușor de a medita pentru începători este descris aici.
3. Faceți un exercițiu de 10 minute care vă va revigora și îmbunătăți circulația sângelui.
Dacă dedici în mod regulat 15 minute acestor activități, vor începe să se întâmple lucruri minunate. Vei avea grijă de sănătatea ta pe tot parcursul zilei, de exemplu, refuzând o gogoasă grasă într-o cafenea la prânz; decideți să folosiți scările și să evitați liftul; Luați pauze de la locul de muncă pentru a ieși afară și pentru a obține aer proaspăt.
Toate aceste lucruri mărunte vă vor aduce beneficii sănătății în fiecare zi.
Imaginați-vă că sănătatea dvs. este un cont bancar. Veți primi doar ceea ce ați investit, dar, în cele din urmă, va scădea un interes mic.
Una dintre principalele noastre scuze pentru a nu mânca alimente sănătoase, a face mișcare sau a face față stresului este lipsa de timp. Dar încearcă să începi cu 15 minute pe zi - toată lumea își poate permite!