1. Ovaz Făina de ovăz nu poate fi doar consumată, ci și băută. Turnați ½ cană de fulgi de ovăz într-un blender (puteți folosi și fulgi de ovăz rămase) și amestecați cu fructele și lichidul la alegere. Pentru cel mai delicios smoothie din sezonul rece, veți avea nevoie de: ½ cană de fulgi de ovăz, 1 banană, 1 lingură de unt de nuci, un praf de scorțișoară măcinată, lapte și gheață. Amestecă toate ingredientele într-un blender până la consistența dorită și bucură-te.
2. Castravete Și, deși poate părea ciudat, castravetele (datorită conținutului mare de apă) este un ingredient grozav pentru smoothie-uri. Puteți amesteca 1 castravete (decojit), afine congelate, lapte de cocos și suc de lămâie (nu mai mult de 1 lingură). O altă combinație neașteptată: pepene galben cu castraveți și spanac – se dovedește o băutură atât de proaspătă și revigorantă!
3. Avocado Avocado oferă smoothie-urilor o textură netedă, groasă. Avocado este o alternativă excelentă la banane: smoothie-urile de avocado sunt mai puține în zahăr, bogate în fibre și grăsimi mononesaturate sănătoase care vă mențin să vă simțiți sătul mai mult timp. Milkshake-ul cu avocado este foarte liniștitor și relaxant. Sfat: avocado congelat face smoothie-urile mai gustoase. Tăiați un avocado în jumătate, puneți-l într-un recipient sau o pungă ermetică și lăsați-l la frigider pentru câteva zile. Congelarea va da fructului un plus de textura si fermitate. Pentru a face un smoothie, folosește doar jumătate de avocado.
4. Ceai verde Când ai nevoie de o gustare care să te pună în funcțiune rapid, gândește-te la un smoothie cu ceai verde. Aceasta este o descoperire grozavă pentru prânz. Ceaiul verde nu numai că vă va oferi un plus de cofeină, dar vă va oferi și antioxidanți naturali și alți nutrienți.
5. Broccoli Știu că sună groaznic. Cu toate acestea, acest tip de varză este interesant prin faptul că îmbogățește smoothie-ul cu calciu și fibre și, în același timp, nu afectează deloc gustul băuturii. Aveți nevoie doar de ½-1 cană de buchețe de broccoli proaspete sau congelate pentru a face un smoothie. Iată o combinație bună: 1 cană de căpșuni proaspete sau congelate, 1 banană congelată, ½ cană de broccoli și 1 lingură de unt de nuci.
Ce ingrediente neașteptate adăugați la smoothie-uri? Sursa: myvega.com Traducere: Lakshmi