Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă să trăiești în prezent? S-ar părea: nu suntem cu toții aici și acum? „Tehnic”, da, dar de multe ori trăim în propriile noastre minți. De la o zi la alta, suntem într-o stare ca un vis, în care nu suntem conectați nici cu lumea din jurul nostru, nici cu lumea noastră interioară.
În schimb, suntem ocupați cu amintiri din trecut, gânduri și preocupări cu privire la viitor, judecăți și reacții la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Pierdem literalmente o parte semnificativă a propriilor noastre vieți, iar acest lucru creează un sentiment profund de vid și instabilitate în noi.
De foarte multe ori, când lista sarcinilor mele „urgente” depășește limitele critice și mi se pare că nu fac nimic, îmi amintesc că toate aceste lucruri sunt prostii complete și că mă împiedică să trăiesc și să mă bucur de prezent. Cea mai ușoară cale de a mă opri și de a-mi recapata respirația este prin meditație, dar există și alte modalități de a mă readuce în prezent.
Iată 6 moduri simple de a ne ajuta să trăim pe deplin și cu atenție în fiecare zi.
- Când mănânci, concentrează-te doar pe asta.
Când mâncați alimente pe pilot automat, distras de televizor, computer sau alte conversații, pur și simplu nu observați gustul și aroma alimentelor. Șansele sunt, nici măcar să nu te simți satisfăcător sau sătul pentru că ai „ratat” ceea ce ai mâncat.
Nu încercați să faceți alte cincizeci de lucruri când vă așezați la prânz, cafea sau smoothie-uri verzi. Concentrează-ți toată atenția asupra a ceea ce este în fața ta.
- Faceți plimbări cu conștientizare
În timp ce mergeți, acordați o atenție deosebită mișcărilor corpului dvs. și observați tot ce se întâmplă în jurul vostru.
Fii atent la modul în care picioarele tale se ating și se ridică de la sol. Simțiți mușchii care sunt angajați în timpul mersului și ajutați la menținerea echilibrului.
Observați tot ceea ce vă înconjoară - pentru sunete, obiecte, mirosuri. Vei fi surprins când vei descoperi o lume întreagă în jurul tău pe care nu ai mai observat-o până acum.
- Fii atent la respirație
Eckhart Tolle, autorul mai multor cărți best-seller, preferatul meu este New Earth, a spus că o inhalare și o expirație sunt deja meditație. Respirația ta este naturală și ritmică. Când îl urmezi, te readuce din conștiință în corp.
Observând respirația, te vei elibera momentan de gânduri, griji și frici, îți amintești cine ești cu adevărat, pentru că nu ești gândurile tale.
- Pauză înainte de a acționa
Întrerupeți și ascultați sunetul apelului telefonic înainte de a răspunde la acesta. Întrerupeți și simțiți greutatea corpului în scaun înainte de a vă începe ziua. Întrerupeți și simțiți mânerul ușii casei în mâini înainte de a o deschide la sfârșitul zilei.
Micile pauze între acțiuni în timpul zilei vă vor ajuta să vă apropiați de ființa voastră interioară, să vă curățați mintea și să dați energie nouă pentru a finaliza sarcina viitoare.
- Meditează în fiecare zi
Meditația crește nivelul de energie, fericire, inspirație, sporește sentimentul de pace interioară.
Nu va dura mult. Chiar și 10 minute pe zi vor avea un impact pozitiv asupra vieții tale. Meditația va întări „mușchii” conștientizării, vă va deveni mult mai ușor să simțiți în prezent. În plus, efectul secundar al meditației regulate este o schimbare mai pozitivă a stării de sănătate. Puteți citi despre acest lucru în articolul meu.
- Observați-vă gândurile și emoțiile
Nu sunteți gândurile voastre, sunteți observatorul gândurilor. Abilitatea însăși de a-i asculta demonstrează că nu sunteți ei. Doar conștientizându-vă gândurile, fără a da nicio evaluare și urmărindu-i cum vin și pleacă - ca nori care zboară peste cer - vă simțiți prezența. Imaginați-vă gândurile voastre ca trenurile la o gară: sunteți pe o peronă, urmărindu-i cum vin și pleacă, dar nu veți urca și pleca.