Cuprins
Ți-e frică să donezi sânge? Ți se pare că o înțepătură de ac este prea dureroasă? Țineți-vă respirația tare: această tehnică simplă va ajuta cu siguranță la ameliorarea disconfortului. Cu toate acestea, doar dacă aveți timp să vă pregătiți în avans. Dacă acest lucru nu este posibil pentru tine, încearcă alte modalități de a atenua durerea.
1. Tine la indemana o sticla de parfum
Aroma plăcută a unui parfum dulce ne poate înviora, în principiu, pe oricare dintre noi, dar este mult mai utilă pentru cineva care în prezent simte durere. Într-un studiu realizat de neurofiziologi canadieni, femeile voluntare și-au scufundat mâinile în apă foarte fierbinte, iar procedura a fost destul de dureroasă de suportat. Dar au recunoscut că durerea lor a fost atenuată prin inhalarea aromelor de flori și migdale. Dar când li s-a oferit să miroasă a oțet, durerea s-a intensificat. Din anumite motive, această metodă s-a dovedit a fi ineficientă în raport cu bărbații.
2. Jură
Dacă prima ta reacție la durere este blestem, nu-ți fie rușine de asta. Psihologii de la Universitatea din Keele (Marea Britanie) au descoperit că subiecții tolerau mai bine frigul (mâinile lor erau scufundate în apă cu gheață) atunci când înjurău. Iată o posibilă explicație: înjurăturile trezesc agresivitate în noi, iar după aceea are loc o eliberare de adrenalină și norepinefrină, care oferă o explozie de energie și atenuează reacția dureroasă. Cu toate acestea, pentru cei care sunt obișnuiți să înjure mult și nu în afaceri, această tehnică nu va ajuta.
3. Aruncă o privire la capodopera
Îl admiri pe Picasso? Îl admiri pe Botticelli? Salvați câteva dintre fotografiile dvs. preferate pe smartphone - poate într-o zi acestea vă vor înlocui analgezicele. Neurologii de la Universitatea din Bari (Italia) au efectuat un experiment destul de crud: folosind un puls laser, au provocat furnicături dureroase în mâinile subiecților și le-au cerut să se uite la imagini. Privind capodoperele lui Leonardo, Botticelli, Van Gogh, senzațiile de durere ale participanților au fost cu o treime mai puțin intense decât atunci când se uita la o pânză goală sau la pânze care nu evocau emoții puternice - acest lucru a fost confirmat de dispozitivele care măsoară activitatea diferite părți ale creierului.
4. Încrucișează-ți brațele
Pur și simplu punând o mână peste cealaltă (dar într-un fel cu care nu ești obișnuit), poți face senzația de durere mai puțin intensă. Același laser, care a fost îndreptat spre dosul mâinilor voluntarilor de către neurologi de la University College London, a ajutat la detectarea acestui lucru. Oamenii de știință cred că poziția neobișnuită a mâinilor derutează creierul și perturbă procesarea semnalului de durere.
5. Asculta muzica
Este bine cunoscut faptul că muzica poate vindeca o inimă frântă, dar poate vindeca și suferința fizică. Participanții la experiment, care au fost tratați pentru dinți, au fost mai puțin probabil să ceară anestezie dacă au vizionat videoclipuri muzicale în timpul procedurii. Și, de asemenea, s-a dovedit că pacienții cu cancer s-au descurcat mai bine cu durerea postoperatorie dacă li s-a cântat muzică ambientală (muzică electronică bazată pe modulații de timbru sonor).
6. Indragosteste-te
A fi îndrăgostit face lumea mai strălucitoare, mâncarea are un gust mai bun și poate fi, de asemenea, o anestezie excelentă. Oamenii de știință de la Universitatea Stanford au testat: atunci când o persoană se gândește la obiectul iubirii sale, în creierul său sunt activați centrii plăcerii, tocmai cei care provoacă un sentiment de euforie atunci când ia cocaină sau când câștigă mare într-un cazinou. Doar privirea la fotografia unei persoane dragi poate bloca durerea precum analgezicele opioide. Trebuie să clarific că fotografiile cu oameni drăguți, dar nu dulci, nu au niciun efect?
7. Atingeți locul dureros
Se dovedește că nu degeaba ne apucăm de un cot învinețit sau ne frecăm spatele dureros: neurologii de la University College London au confirmat faptul că atingerea unui punct dureros în mod semnificativ (cu 64%!) Reduce simptomele durerii. Motivul este că creierul percepe părțile conectate ale corpului (de exemplu, brațul și partea inferioară a spatelui) ca una. Iar durerea, „distribuită” pe o zonă mare, nu se mai simte atât de intensă.
Consultați Medicina durerii, aprilie 2015 pentru detalii; Fiziologie și comportament, 2002, voi. 76; Neuroreport, 2009, nr. 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, nr. 5; BBC News, publicație online din 24 septembrie 2010.