Cuprins
Visăm la procesul de slăbire care se întâmplă de la sine. Și de fapt este posibil. După ce ai mâncat aceste alimente, greutatea ta se va topi în timp ce dormi dulce. Principalul lucru - le aveți la cină și după câteva zile veți observa rezultate vizibile. Numai că, desigur, cina trebuie să fie cel puțin nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare și mai bine - chiar mai devreme.
Iaurt sau chefir
Iaurtul sau chefirul este sigur de băut noaptea, fără teamă pentru silueta ta. Este un produs natural fara aditivi. Datorită conținutului ridicat de proteine în produsele lactate, acestea întăresc mușchii și îi refac după un antrenament. Noaptea, aceste produse îmbunătățesc sinteza proteinelor și te ajută să arăți mai suplu. Ușor de digerat, iaurtul și chefirul nu vă vor perturba somnul și vă vor ajuta la curățarea intestinelor din organism dimineața.
Brânză (cabană)
Brânza, consumată după-amiaza sau înainte de somn, ajută și la câștigarea armoniei. Conține cazeină, o proteină lentă, care oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și implicată în construirea unor mușchi frumoși. Triptofanul, conținut în brânză, normalizează somnul și un corp odihnit va fi mai puțin solicitant pentru combustibilul cu carbohidrați a doua zi.
Branza de cheag
Brânzeturi precum Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe și altele sunt surse de proteine bune, aminoacizi și grăsimi. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cină, mai ales în combinație cu ierburi. În acest caz, asigurați-vă că includeți conținutul de calorii al brânzei și nu consumați-l înainte de culcare.
Păsări de curte
Aceasta este una dintre sursele corecte de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Carne de pui și de curcan este considerat un produs dietetic, în același timp consistent. Fierbe carnea albă sau folosește o tigaie pentru grătar și adaugă-o la cină.
Pâine integrală
Cerealele integrale din produse sunt o sursă bună de vitamine și elemente esențiale pentru o sănătate bună și carbohidrați și fibre digerate îndelung pentru o silueta zveltă. Oamenii de știință au demonstrat că oamenii care consumă cereale integrale slăbesc mai bine decât cei care preferă cerealele lustruite. Cerealele integrale conțin mult magneziu, care reglează metabolismul și ajută la normalizarea nivelului de grăsime din organism.
Legume verzi
Salata verde și legumele verzi în combinație cu proteinele este cea mai sigură cale de a-ți satisface foamea înainte de culcare, dacă ajungi acasă prea târziu. Puține calorii și multe fibre sunt hrănitoare, măresc metabolismul, iar excesul de greutate nocturnă nu va fi pur și simplu de unde.
Fructe
Mântuirea de seară pentru dinții dulci va fi merele și bananele. Banană cu amidon pe care o puteți folosi ca o alternativă gustare înainte de rău - conține și triptofan, care îmbunătățește somnul, precum și fibre, care promovează sațietatea și pierderea în greutate. Merele au fibre și vitamine în forma sa pură, fără grăsimi. Preferă merele verzi și galbene în loc de roșu.
Mai multe despre alimentele înainte de culcare vizionați în videoclipul de mai jos:
