1. Ciocolata neagra Dacă simți un val de bucurie de fiecare dată când lovești un baton de ciocolată neagră, să nu crezi că este un accident. Ciocolata neagră declanșează o reacție chimică în organism numită anandamidă: creierul eliberează un neurotransmițător canabinoid endogen care blochează temporar sentimentele de durere și depresie. Cuvântul „anandamidă” provine din cuvântul sanscrit „ananda” – fericire. În plus, ciocolata neagră conține și alte substanțe care prelungesc „senzația de bine” cauzată de anandamidă. Oamenii de știință au numit chiar ciocolata neagră „noul remediu pentru anxietate”.
Un studiu publicat în Journal of Psychopharmacology a constatat că persoanele care au consumat o băutură de ciocolată bogată în antioxidanți (echivalentul a 42 de grame de ciocolată neagră) zilnic s-au simțit mult mai calmi decât cei care nu au consumat.
2. Alimente bogate în proteine
Alimentele bogate în proteine de calitate, cum ar fi brânza Gouda și migdalele, stabilizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce ne face să ne simțim plini de energie și de bună dispoziție.
3. Banane
Bananele conțin dopamină, o substanță naturală care stimulează starea de spirit și sunt o sursă bună de vitamine B (inclusiv vitamina B6), care calmează sistemul nervos și magneziu. Magneziul este un alt element „pozitiv”. Cu toate acestea, dacă corpul tău este rezistent la insulină sau leptină, bananele nu sunt pentru tine.
4. cafea
Cafeaua afectează o serie de neurotransmițători care sunt responsabili pentru starea de spirit, astfel încât să bem o ceașcă de cafea dimineața ne poate înveseli rapid. Studiile au arătat că cafeaua declanșează un răspuns în creier care activează factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF): apar neuroni noi din celulele stem cerebrale, iar acest lucru îmbunătățește funcția creierului. Interesant este că studiile arată că nivelurile scăzute de BDNF pot provoca depresie, iar activarea proceselor de neurogeneză are un efect antidepresiv!
5. Turmeric (curcumină)
Curcumina, pigmentul care îi conferă turmericului culoarea galben-portocalie, are multe proprietăți vindecătoare și este considerată un antidepresiv natural.
6. Boabele mov
Antocianinele sunt pigmenți care conferă fructelor de pădure precum afinele și murele o culoare violet intens. Acești antioxidanți ajută creierul să producă dopamină, o substanță chimică responsabilă pentru coordonare, memorie și dispoziție.
Mănâncă alimentele potrivite și zâmbește mai des!
Sursa: articles.mercola.com Traducere: Lakshmi