Ridicați starea de spirit, nivelul de energie, conștientizarea și toate cele bune, doar o mică gustare. Și ce - vom lua în considerare în acest articol. Mărimea porțiilor este foarte importantă, mai ales când vine vorba de migdale bogate în nutrienți, dar bogate în calorii. Mănâncă-le ca gustare în cantități mici (10-15 bucăți). Este foarte gustos să coaceți migdalele în ulei și condimente, de exemplu, cu rozmarin. Studiile au arătat că consumul regulat de cantități mici de nuci reduce riscul de boli cardiovasculare. Bogate într-o aromă unică, măslinele au un conținut scăzut de calorii. 40 g măsline – 100 calorii. Aceste fructe oferă organismului, de asemenea, un gust plăcut sărat și cantități mari de grăsimi necesare pentru sănătatea inimii. Un fel de mâncare popular din Orientul Mijlociu, hummus-ul se potrivește excelent cu orice legumă. Se face de obicei din năut, dar poate fi făcut din soia, mazăre cu ochi negri și alte leguminoase. Gustare, constând din 14 linguri. hummus și 4 morcovi vor oferi organismului 100 de calorii, iar 5 g de fibre te vor face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. O altă opțiune pentru o gustare care îmbunătățește starea de spirit între prânz și cină. Cu toate acestea, este important de menționat că aici merită să cunoașteți măsura. Untul de arahide este o delicatesă cu adevărat delicioasă, dar pentru unii este alergic. Carbohidrații promovează reacții de bine. Alegeți carbohidrați de calitate precum cerealele integrale.
2022-11-11