Scriu deseori despre necesitatea detoxării digitale, despre faptul că utilizarea excesivă a gadgeturilor strica calitatea somnului și dăunează sănătății psihologice: relațiile noastre cu ceilalți oameni sunt „deformate”, sentimentul de fericire și stima de sine sunt reduse. Și recent am găsit material despre pericolele fizice asociate cu dispozitivele digitale.
Iată șapte consecințe fizice reale care pot apărea din utilizarea dispozitivelor electronice pentru prea mult timp. Nu uitați de ei, stând în picioare cu un telefon în mâini.
1. Boala cibernetică
Se mai numește și rău de mare digital. Simptomele variază de la dureri de cap la greață și pot apărea atunci când derulați rapid pe un smartphone sau vizionați videoclipuri dinamice pe ecran.
Această senzație provine dintr-o nepotrivire între intrările senzoriale, a declarat Stephen Rauch, director medical pentru The New York Times. Massachusetts Ochi și Ureche Balanta și Evaluarea admiterii Centru, profesor de otolaringologie la Harvard Medical School. Răul de mișcare digital se poate întâmpla oricui, deși cercetările arată că femeile sunt mai susceptibile de a suferi de acesta decât bărbații. Cei care suferă de migrene sunt, de asemenea, mai sensibili la aceasta.
2. „Gheara de text”
Autorii neobosite de postări și tot felul de texte sunt adesea depășiți de o „gheară de text” - acesta este numele informal pentru durerile și crampele la degete, încheieturi și antebrațe după utilizarea intensivă a unui smartphone. Orice activitate fizică poate provoca dureri în tendoane și mușchi dacă o anumită muncă este efectuată în mod repetat, așa că dacă nu renunți la telefon, atunci cu siguranță vei experimenta disconfort în mâini și antebrațe.
Pentru a preveni apariția acestei dureri, trebuie să scurtați timpul de utilizare a dispozitivelor. Dar există modalități de a ameliora această durere, chiar dacă din anumite motive nu poți scăpa de smartphone-ul tău pentru o lungă perioadă de timp. Masajul, întinderea, încălzirea și răcirea pot ajuta.
3. Oboseală vizuală
Te uiți la ecran ore în șir? Orice activitate care necesită utilizarea activă a vederii – conducerea, cititul și scrisul – poate provoca oboseală oculară. Utilizarea dispozitivelor digitale pentru perioade lungi de timp poate duce la inflamarea ochilor, iritații și uscăciune, dureri de cap și oboseală, ceea ce, la rândul său, ne poate reduce productivitatea.
În majoritatea cazurilor, oboseala ochilor nu este o problemă serioasă și poate fi corectată cu „întreruperi ale ecranului”. Experții sugerează să faceți o pauză de 20 de secunde la fiecare 20 de minute. Aruncă o privire prin cameră sau privește pe fereastră. Dacă simțiți uscarea ochilor, utilizați picături hidratante.
4. „Gâtul de text”
Ca și gheara textului, sindromul gâtului textului – disconfort la nivelul gâtului și coloanei vertebrale – apare atunci când petreci mult timp privind smartphone-ul tău.
Desigur, trăim într-o eră a obsesiei smartphone-urilor. Și conform experților, unghiul în care capetele noastre grele sunt înclinate în jos, obligă coloana vertebrală să susțină o greutate de aproximativ 27 de kilograme. Obiceiul poate face ca coloana vertebrală să aibă nevoie de îngrijiri medicale la o vârstă fragedă. Gândirea la cât de mult se îndoaie gâtul atunci când te uiți la telefon și întoarcerea la poziția verticală poate ajuta la reducerea riscului de afecțiuni ale gâtului și coloanei vertebrale.
5. Probleme cu spermatozoizii
Conform unor dovezi științifice, căldura de la tablete și laptopuri poate deteriora sperma. Un studiu publicat în jurnal Fertilitate și SterilitateCercetătorii au descoperit că depozitarea probelor de spermă sub un laptop le-a redus motilitatea sau capacitatea spermatozoizilor de a se mișca și a dus la leziuni extinse ale ADN-ului - ambii factori care ar putea reduce șansele de reproducere.
6. Accidente auto
Decesele pietonilor în accidente de mașină devin din ce în ce mai frecvente deoarece prea mulți utilizatori de smartphone-uri sunt distrași și nu urmează drumul (uneori acest lucru este valabil și pentru șoferi). În timp ce în lumea virtuală, mulți dintre noi pierdem simțul realității în lumea fizică: cercetătorii susțin că un pieton distras de telefon durează mai mult să traverseze strada, un astfel de pieton acordă mai puțină atenție semnalelor de trafic și situației traficului în general. .
7. supraalimentarea
Telefonul în sine nu duce la supraalimentare, dar are un impact negativ asupra obiceiurilor noastre alimentare. Studiile arată că vizualizarea imaginilor frumoase cu alimente bogate în calorii poate declanșa pofte de mâncare și poate crește apetitul. Daca cazi in aceasta capcana alimentara, dezaboneaza-te de la conturile din care primesti aceste fotografii provocatoare.
Dacă simți că este dificil pentru tine să restricționezi utilizarea gadgeturilor, poate fi necesar să treci printr-o detoxifiere digitală.