A rămâne toată ziua vesel și productiv la locul de muncă – nu este o sarcină ușoară. Dar pentru a crește performanța, poți folosi alimentele care îți oferă energie. Unele dintre ele „umple” în zadar băuturi energizante și alte produse care doar preiau putere.
7 produse vor adăuga putere și claritate a minții.
1. Pește gras
Peștele gras este bogat în acizi grași omega-3 – aceștia sunt folosiți de corpul nostru pentru a construi conexiuni neuronale între celulele creierului, ceea ce ajută la îmbunătățirea concentrării și a memoriei.
Peștele întărește oasele și vasele de sânge, dând corpului tonusul. Pentru a mânca pește gras, ar trebui să ne afecteze sănătatea în mod pozitiv cel puțin o dată pe săptămână.
2. Banane
Banana este o sursa de carbohidrati rapizi, care aduc urgent intregul organism in tonus si elimina foamea. Conținut în banane, potasiul calmează inima și sistemul nervos și oferă o senzație de bucurie și satisfacție. O banană dă energie și saturație.
3. cafea
Cofeina revigorează și nu somnolență datorită conținutului ridicat de cofeină. De asemenea, ajută la o concentrare mai bună și să fii vesel pe parcursul unei zile de lucru, prevenind oboseala să capteze organismul.
În ciuda acestui efect pozitiv, abuzul de cafea este nedorit, deoarece stimulatorul duce la dependență.
4. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra contine dopamina, care ofera bucurie si vitalitate, imbunatateste memoria si concentrarea. Sunt suficiente câteva piese pentru a intra în ton, fără a dăuna siluetei.
5. Ceai verde
Ceaiul verde, ca și cafeaua, conține multă cofeină și este un antioxidant puternic. Dacă bei ceai verde pe zi, vei obține sănătatea îmbunătățită, iar munca devine mai confortabilă și mai veselă.
În plus, spre deosebire de cafea, o poți bea mult.
6. Semințele de dovleac
Semințele de dovleac – o sursă de fier, magneziu și zinc, pot ajuta la calmarea sistemului nervos, la stimularea creierului și la concentrarea mai bună asupra sarcinilor.
O gustare grozavă, dar nu depășește 40 de grame, deoarece semințele de dovleac sunt bogate în calorii.
7. Nuci
Nucile oferă organismului dumneavoastră energie, acizi grași esențiali, vitamine și proteine. Luați-le la gustare, alegând un produs fără arome și arome. Și nu uitați de conținutul ridicat de grăsimi al nucilor, astfel încât să nu trebuiască să vă plângeți de kilogramele în plus.
Fii sănătos!