8 antrenamente HIIT intense de la Millionaire Hoy pe 1000 de calorii!

Mai recent, am pregătit pentru tine o super selecție de programe la 1000 de calorii de la antrenorii FitnessBlender. Astăzi continuăm o serie de videoclipuri similare și unul dintre cei mai populari antrenori de pe youtube – Milionarul Hoy.

Millionaire Hoy oferă antrenament pe interval de intensitate mare, pentru care va trebui să transpiri. Pentru sesiuni de 60-90 de minute cu un milionar poți arde jumătate din necesarul zilnic de calorii! Cu toate acestea, programele acestui trainer sunt concepute pentru elevii de nivel avansat. Dacă ești începător, uită-te la antrenament cardio pentru începători.

Așadar, îți prezentăm o selecție de programe de la Millionaire Hoy, cu ajutorul cărora vei putea arde până la 1000 de calorii într-o singură sesiune. Toate durează 80-90 de minute, se bazează pe încărcare HIIT. Programul Millionaire hoy vă va ajuta să ardeți grăsime, să pierdeți în greutate și să uscați silueta. Pentru toate videoclipurile descrise mai jos, nu ar trebui să aveți nevoie de niciun echipament exotic, gantere înalte.

În această colecție nu există doar videoclipuri extreme, ci și antrenamentul HIIT cu impact redus al programului, fără sărituri. Subliniem că sarcina de șoc este complet opțională pentru arderea eficientă a grăsimilor și pierderea în greutate.

5 antrenamente la 1,000 de calorii de la Millionaire Hoy cu gantere

1. 1000 de calorii Maraton Non-Stop Antrenament Extrem HIIT

• Echipament: gantere
• Calorii: 463-1154 kcal
• Durată: minute 80

Acest antrenament intens HIIT de 80 de minute, care rulează în modul non-stop. Millionaire Hoy oferă alternarea segmentelor de aerobic și de forță pentru a arde grăsimile și pentru a tonifica mușchii. Cu această combinație vei ține o lecție și modalități eficiente. Programul de schemă este foarte simplu: 40 de secunde de exercițiu, 20 de secunde de odihnă.

2. Antrenament HIIT de 1000 de calorii: Arderea extremă a grăsimilor

• Echipament: gantere
• Calorii: 609-1342
• Durată: minute 90

Un alt program cu o combinație competentă de sarcină aerobă și de putere. Doar de această dată, te vei antrena pe rundele de sistem: vei primi 10 runde a câte 9 exerciții în fiecare rundă fără pauze. Între runde, restul va fi de 45 de secunde. În timpul execuției exercițiilor de forță vă puteți odihni puțin și puteți reduce pulsul. În ultimele 15 minute Millionaire Hoy a pregătit exerciții pentru abdomene.

3. Antrenament de 1000 de calorii: Arderea extremă a grăsimilor HIIT Cardio

• Echipament: gantere
• Calorii: 679-1248
• Durată: minute 90

În acest program exercițiile pentru abdomen sunt dedicate și ultimelor 15 minute de antrenament. Cu toate acestea, prima oră de curs va fi foarte fierbinte! Aștepți exerciții intense de natură pliometrică cu pauze ocazionale. Gantera are nevoie de un singur segment al exercițiului (puteți lua o greutate mică). Complexul este pe podea pentru burtă include exerciții pentru întreg cortexul. La sfârșitul videoclipului, Millionaire Hoy a făcut câteva exerciții cardio.

4. 90 Min. Antrenament HIIT de 1000 de calorii pentru întregul corp

• Echipament: gantere
• Calorii: 647-1383
• Durată: minute 90

Acest videoclip este foarte asemănătoare ca structură cu programul anterior, ele diferă doar în selectarea exercițiilor. Aici, de asemenea, ultimele 15 minute dedicate exercițiilor pentru abdomen, partea principală a exercițiului este de natură aerobă și pliometrică, iar ganterele sunt doar un segment scurt după 50 de minute de sesiune. Chiar și consumul de calorii în ambele programe este comparabil.

5. Antrenament HIIT cu impact scăzut de 1000 de calorii – 100 de exerciții

• Echipament: gantere
• Calorii: 445-1117
• Durată: minute 90

Dacă nu sari sau doar arăți grija pentru liniștea cartierului, îți recomandăm video într-o serie de Low Impact HIIT. Acest program blând vă va ajuta să vă puneți în formă fără impact. Millionaire Hoy oferă exerciții de forță și cardio care vă vor ajuta să încordați mușchii, să ardeți grăsimile și să scăpați de zonele cu probleme. Te aştept 100 de exerciții cu impact redus pentru tot corpul!

3 antrenamente la 1,000 de calorii de la Millionaire Hoy fără inventar

6. 1000 de calorii fără echipament Antrenament HIIT pentru arderea grăsimilor

• Inventar: nu este necesar
• Calorii: 679-1248
• Durată: minute 90

Acesta este unul dintre cele mai intensive programe ale acestei colecții de la Millionaire Hoy în care vei desfășura exerciții de ardere a grăsimilor cu greutatea proprie. Programul include mai multe runde a câte 9 exerciții, fiecare fără pauză. Între runde veți găsi puțină odihnă în 45 de secunde. În principal oferte exerciții pentru dezvoltarea abilităților de viteză. Ultimele 15 minute – exerciții pentru burtă.

7. Antrenament Tabata HIIT de 1000 de calorii – Antrenament HIIT extrem de 90 de minute

• Inventar: nu este necesar
• Calorii: 556-1189
• Durată: minute 90

Protocolul TABATA este una dintre cele mai eficiente metode de ardere a grăsimilor. Vă așteptăm principiul antrenamentului pe intervale: veți performa exercițiu intens timp de 40 de secunde și apoi 20 de secunde de odihnă. Toate cursurile de 90 de minute se desfășoară în acest mod fără pauze lungi, dar în timpul unor exerciții, vei avea ocazia să iei o respirație.

8. Antrenament Kickboxing 1000 de calorii + Abdominali

• Inventar: nu este necesar
• Calorii: 472-1219
• Durată: minute 90

Pentru iubitorii de antrenamente bazat pe kickboxing vă recomandăm să încercați acest videoclip. Cu toate acestea, este necesar să avertizam că programul de exerciții de la kickboxing este pur nominal. Practic, Millionaire Hoy folosește exercițiile pliometrice obișnuite combinându-le cu pumni și lovituri. În ultimele 25 de minute te vei antrena pe un Mat, stomac, deci partea intensă durează doar 50 de minute.

După cum știți, pentru fiecare persoană calorii arse pentru același antrenament poate fi destul de diferit. În plus, chiar și cele mai avansate instrumente de fitness nu sunt întotdeauna precise atunci când calculează caloriile arse pentru exerciții fizice. Deci te poți obișnuionvalori lungi sau mai mici in functie de nivelul tau de antrenament si exercitii de viteza.

Vezi și: 11 antrenamente intense HIIT de la Mike Donavanik.