Antrenament balet Tehnică elegantă: corp subțire și minuscul

Programul Sleek Technique conceput special pentru cei care doresc să construiască corp subțire, grațios și tonifiat. Seria de exerciții de balet concepute de dansatori profesioniști cu ani de experiență sportivă în Victoria și film.

Povestea creației Sleek Technique

Victoria Marr și Flik Swan (Victoria Marr și Flik Swan) - o prietenă cu dansatoare engleză profesională din copilărie profundă și co-sponsorizează un program fantastic Sleek Technique. Crearea acestei serii de clase, nici măcar nu și-au putut imagina că lor videoclipurile vor avea succes. Acest lucru nu este surprinzător, tehnica elegantă de antrenament este foarte accesibilă, eficientă și practic nu necesită echipamente suplimentare. Victoria și flick folosind tehnica baletului, astfel încât să puteți obține un mușchi lung și slab, fără grăsime.

Filmul prieteniei a început și Victoria a început la vârsta de 11 ani când au început să lucreze într-una dintre cele mai bune școli de balet englezești. Au găsit un limbaj comun nu numai pentru Dependența generală de dans, dar și datorită unor trăsături care îi unesc - simțul ironic al umorului și pofta irepresionabilă de viață.

Împreună cu prietenia au început să crească lor carieră în artă. După absolvire, Victoria s-a alăturat distinsei companii de dans Birmingham Royal Ballet, unde a devenit primul solist în turnee din întreaga lume. Flick a primit rolul în musicalul „a Chorus line” de pe Broadway și mai târziu și-a continuat cariera în West End, vorbind în grupuri pe cei mai renumiți coregrafi și regizori.

Victoria Marr și Flik Swan aproape 20 de ani devotați carierei sportive și de dans. Un astfel de cadru îi ajută să creeze un antrenament cu adevărat eficient și la prețuri accesibile, astfel încât să puteți găsi o figură excelentă.

Caracteristici și avantaje ale antrenamentelor Sleek Technique

Asigurarea fetelor, chiar dacă nu ați făcut balet și dans, veți învăța programul lor. În antrenamentul lor, ei folosesc echipamente de la școala de dans, care vă vor permite să tonificați și să întăriți toate grupele musculare. În plus, sala de clasă se concentrează puternic pe crearea postură bună și dezvoltare grațioasă a mersului. Victoria și Flik să vadă că secțiile lor schimbă nu numai figura, ci și învață să stea, să stea și să se miște.

Un avantaj suplimentar deținut de tehnica elegantă a programului este prevenirea rănilor, reducând durerile de spate, tensiunea la umeri și piept, scăpând de oboseală și greutate la picioare. În plus, se acordă o atenție specială întinderii mușchilor și flexibilității articulațiilor.

Feedback cu privire la programul Body Ballet with Leah Disease de la cititorii noștri Elena

Victoria și Flik oferă lucrul la toate grupele de mușchi, folosind o succesiune adecvată de exerciții care urmează tehnica corectă și obțineți beneficiul maxim din fiecare exercițiu. Împreună cu formatorii Sleek Technique veți crea un corp subțire, tonifiat, cu mușchi lungi și frumoși.

Pentru cursuri nu aveți nevoie de niciun echipament, cu excepția unui scaun sau a unui alt mobilier pe care îl veți înlocui aparatul de dans. Mai mult, în multe videoclipuri nici măcar nu este nevoie de o mașină. Pentru a observa schimbări pozitive, antrenorii recomandă practicarea programului De 3-4 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute. De asemenea, nu uitați de o dietă sănătoasă și echilibrată, datorită căreia vă veți hrăni corpul cu energia potrivită pentru exerciții.

Antrenament de la Sleek Technique

Vă oferim o scurtă recenzie a antrenamentului de 20 de balet de la Sleek Technique. Ele pot fi împărțite în mai multe grupuri.

Antrenament pentru întregul corp:

• minget Bootcamp (33 minute): include exerciții pentru șolduri, fese, abdomen, brațe, exerciții cardio și întindere cu calitate (scaun).
• Antrenament sudat Betty Ballet Bootcamp (42 minute): un antrenament holistic pentru toate zonele cu probleme (fără echipament).
• Tens și ton (14 minute): antrenament ușor de tonifiere (fără echipament).
• Cardio Ballet Blast (20 de minute): antrenament cardio cu impact redus (fără echipament).
• Introducere cardio clasică (15 minute): cardio pentru începători (fără inventar).
• Cardio clasic 2 (19 minute): cardio pentru începători (fără inventar).

Antrenament pentru coapse și fese:

• Elegant Barre Technic (14 minute): complex Barry pentru coapse și fese (scaun).
• neted Barre și Arde (27 minute): antrenament pentru arderea grăsimilor la Barre (scaun).
• Antrenament tehnic Barre (25 minute): exercițiu Barna pentru coapse și fese (scaun).
• perfect Pro picioare (30 de minute): antrenament bazat pe mișcări de dans (fără echipament).
• Bebelus neted Metoda de măsurare Barre Exerciţii fizice (14 minute): exercițiu Barna pentru femeile gravide, cu accent pe mușchii șoldurilor și feselor (scaun).

Exerciții pentru stomac:

• Adage Core (30 minute): antrenament continuu pentru Kora, prima jumătate este pe podea, cealaltă jumătate în picioare (fără inventar).
• Dansator Abs Rafinat (15 minute): exercițiu pentru stomac, o parte din exercițiu se efectuează în picioare, unele pe podea (fără inventar).
• Dansator Rafinat Abs (20 de minute): un alt antrenament de același fel, dar cu o selecție diferită de exerciții (fără echipament).
• Dansator Rafinat Cardio Abs (20 de minute): un antrenament de dans cu accent pe mușchii abdominali, realizat în întregime în picioare (fără inventar).
• Transpirat Betty Balet Bootcamp din nou Exerciţii fizice (41 min): antrenament cardio de balet concentrându-se pe mușchii abdominali și pe scoarță.

Alte:

• Antrenori Spate și Brațe (16 minute): pentru spate și brațe (fără inventar).
• Pur Întinde (17 minute): întindere pentru întregul corp (fără echipament).
• Flex Întinde (30 minute): întindere și câteva exerciții pentru picioare (un scaun).

Set de cutii de corp pentru balet

• neted Balet Bootcamp (77 minute): include trei antrenamente cardio de 20 de minute care pot fi efectuate secvențial sau separat unul de celălalt.
• neted Barre Metoda de măsurare (77 de minute): include trei antrenamente de tonifiere de 20 de minute care vă vor ajuta să creați un mușchi frumos al corpului.
• Sculptură de corp pentru balet complet (70 de minute): include cinci segmente de 10 minute pentru toate zonele cu probleme (picioare, coapse, fese, stomac, brațe).

Dacă îți place antrenamentul de balet, încearcă un program Sleek Technique pentru a crea un corp slab și tonifiat al unei balerine. Programele de la Victoria și Flik vă vor ajuta să reduceți greutatea, să prelungiți și să întăriți mușchii și să dobândiți o figură fantastic de atractivă.

Vezi și: 19 antrenamente de balet cardio de la Suzanne Bowen pentru arderea grăsimilor.