Peste tot auzim că trebuie să bem multă apă. Și indiferent de anotimp în afara ferestrei, pentru a vă satisface corpul în umiditate ar trebui să fie în timp util și obligatoriu.
Se recomandă să beți 2-3 litri de apă pe zi, în funcție de încărcătură. De exemplu, atunci când practicați sport, vremea caniculară sau încălzirea de iarnă în casă ar trebui să beți mai multă apă.
Și cu cât mai multe alimente din dieta ta care sunt saturate cu umiditate, cu atât ar trebui să bei mai puțină apă. Dar produsele care conțin până la 98% apă – a le consuma este ca și cum ai bea apă plată. În plus, aceste alimente conțin fibre, vitamine și oligoelemente de care toată lumea are nevoie.
castraveți
Castraveții conțin 97% apă, precum și fibre ușor digerabile, care ajută la curățarea în timp util a organismului de toxine și toxine. Castraveții potolesc perfect setea și ajută la saturarea celulelor corpului cu umiditate.
Pomidori
Este de necrezut că roșiile cărnoase conțin până la 95% umiditate. De asemenea, este o sursă excelentă de antioxidanți și vitamina C, care va ajuta la protejarea organismului de efectele nocive ale radicalilor liberi, roșiile vor încetini procesul de îmbătrânire și vor face pielea mai elastică.
Salata iceberg
Această plantă erbacee conține și multă apă, plus utilizarea ei ajută la normalizarea echilibrului apă-electroliți din organism. Salata conține fibre, vitamina K, îmbunătățește motilitatea intestinală, normalizează sistemul nervos.
Ţelină
Țelina conține și 96-97% apă, precum și vitaminele A, C și K, acid folic. Această plantă îmbunătățește apetitul și digestia, restabilește circulația sângelui, normalizează tensiunea arterială și ameliorează edemul
Ridiche
Apa în ridichi este de aproximativ 95%, în plus, această legumă este un antioxidant. Ridichea ajută la vindecarea vezicii biliare, îmbunătățește tenul, revigorează, întărește inima și pereții vaselor de sânge. Conținutul ridicat de fibre scade colesterolul din sânge și elimină toxinele din organism.
Pepene
Pepenele verde este o sursă cunoscută de umiditate și o modalitate de a scăpa de edem. Nu uitați că pepenele verde pune o povară grea asupra sistemului genito-urinar, rinichilor și trebuie consumat cu moderație. Pepenele verde este o sursă bună de antioxidanți. De asemenea, această boabă conține mult zahăr, lucru foarte important de luat în considerare dacă ești la dietă.
Afin
Afinele vor fi un remediu excelent pentru deshidratare, plus ca sunt folosite pentru prevenirea cistitei si a altor boli ale sistemului genito-urinar, pentru scaderea colesterolului, pentru imbunatatirea vederii si memoriei.
Legume de varză
Broccoli, conopida, varza albă sunt 90% apă, iar salatele pe bază de acestea vor ajuta la prevenirea deshidratării. Se pare că toate tipurile de varză nu sunt prea suculente, dar de fapt au multă apă. Este mai bine să le folosiți crude.
Să vă binecuvânteze!