„Tot ceea ce te înconjoară acasă, de la iluminatul din sufragerie până la dimensiunea vaselor, poate influența greutatea în plus”, spune psihologul nutrițional Brian Wansink, PhD, în cartea sa, Inconscious Eating: Why We Eat More Than We Gândi. . Merită să ne gândim. Și din acest gând rezultă un alt gând: dacă casa noastră ne poate influența excesul de greutate, atunci ne poate ajuta și să scăpăm de ea. 1) Faceți ceva în timp ce vă uitați la televizor Dacă vă place să vă uitați la televizor, petreceți acest timp într-un mod bun pentru corp: ridicând gantere, făcând întinderi .. sau doar tricotând. Potrivit unui studiu al oamenilor de știință, tricotarea, în ciuda faptului că pare a fi o activitate foarte calmă, arde calorii. De asemenea, va ajuta la limitarea timpului petrecut în fața televizorului. Urmăriți o singură emisiune sau un film pe zi. „Am descoperit că oamenii care se uită la televizor timp de o oră mănâncă cu 28% mai multă mâncare decât cei care urmăresc programe scurte de jumătate de oră”, spune psihologul nutrițional Brian Wansink. 2) Gândește-te la echipamentul tău sportiv Ai cumpărat odată toate aceste minunate echipamente de fitness: gantere, expansoare, un covoraș de yoga, o coardă de sărit.. Deci de ce nu le folosești? Aceasta este arma ta secretă pentru o siluetă frumoasă! Puneți-le într-un loc proeminent și, cu motivația potrivită, probabilitatea utilizării lor va fi mult mai mare. 3) Purtați haine atractive acasă Hainele întinse și largi plasate într-o groapă de gunoi. Dacă îți urmărești greutatea, poartă haine frumoase de mărimea ta acasă, atunci de fiecare dată când treci pe lângă oglindă, îți vei aminti despre alimentația adecvată și un stil de viață sănătos. Îmbrăcămintea pentru yoga este cea mai bună opțiune. 4) Dormiți suficient Lipsa somnului crește hormonul care stimulează pofta de mâncare grelina și scade hormonul de sațietate leptina, așa că merită să ai grijă de calitatea somnului tău. Nu te zgarci la saltea si perne, cumpara-le pe cele care ti se potrivesc. Mirosul de lavandă este foarte liniștitor și relaxant. Pulverizați perna cu apă de lavandă înainte de culcare. 5) Folosiți aromaterapie Dacă încă ți-e foame după cină, mergi la baie și fă o baie la lumina lumânărilor. Aromele de măr verde și mentă suprimă pofta de mâncare. Și după o baie într-un halat de baie moale de pluș, nu mergi în bucătărie, ci în dormitor. 6) Agățați o oglindă pe toată lungimea Casa ta trebuie să aibă o oglindă pe toată lungimea. În dormitor sau în baie. Da, și nu ar trebui să distorsioneze obiectele. Atunci îți poți evalua în mod obiectiv silueta și poți progresa în eforturile tale de a face față excesului de greutate. Doar nu agățați o oglindă lângă o bandă de alergare sau alte echipamente de antrenament. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea McMaster din Canada, femeile care fac exerciții în fața unei oglinzi se simt mai puțin energice și pozitive decât cele care fac exerciții în timp ce privesc pe fereastră. 7) Decorați pereții cu lucrările de artă potrivite Imaginile sau afișele cu plante, flori, legume și fructe și peisaje frumoase inspiră un stil de viață sănătos. Sursa: myhomeideas.com Traducere: Lakshmi
2022-11-11