Cuprins
Gustare de după-amiază pentru copii: ce să hrănească, ce să-i oferi copilului
O gustare după-amiaza pentru copiii sub 7 ani este o masă completă. În acest moment, se recomandă administrarea de alimente neprelucrate termic: mere, iaurt, caș. Dar dacă bebelușul a mâncat prost la prânz, gustarea de după-amiază ar trebui să fie mai intensă. Oferiți-i copilului o caserolă, brânză de vaci, terci de orez cu fructe uscate.
Gustare de după-amiază pentru copii: ce să hrănească
Adesea, mamele înlocuiesc o masă completă cu prăjituri cu ceai sau lapte, o chiflă dulce sau o plăcintă. Desigur, acest lucru este de nedorit, dar dacă nu există alte opțiuni, ar trebui să aveți grijă de calitatea produselor. Este mai bine să alegeți cele mai simple prăjituri, fulgi de ovăz sau persistente. Lăsați plăcintele să fie coapte, nu prăjite.
O gustare de după-amiază pentru copii ar trebui să conțină fructe și produse lactate fermentate.
Alimentele cu acid lactic și fructele dulci sunt ideale pentru o gustare. Aceste feluri de mâncare nu se potrivesc bine cu alte alimente, provocând fermentarea stomacului și gaze. De aceea a fost alocată o gustare de după-amiază pentru utilizarea lor.
Este mai bine să alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru spălare. Mâncare groasă și grea, mai degrabă decât băutură.
Este necesar să învățați cum să combinați ceaiul de după-amiază cu cina. Dacă i-ați oferit copilului dumneavoastră o gustare cu alimente excesiv de grase și bogate în calorii, planificați ceva simplu pentru cină. Eliminați legume înăbușite, terci în apă sau omletă.
Clătitele și clătitele destinate unei gustari de după-amiază pot fi „ușurite” prin adăugarea în aluat de fulgi de ovăz, morcovi rasi, mere, dovleac. Rezultatul este un preparat delicios si satios. Se recomandă înlocuirea făinii obișnuite de grâu cu făină mai utilă de ovăz sau de hrișcă.
Ce să-i oferi copilului tău pentru o gustare de după-amiază: idei de mâncare
Ora optimă pentru o gustare de după-amiază este între orele 16:17 și XNUMX:XNUMX. În acest moment, un corp obosit are nevoie de odihnă și pozitiv, o mică agitare înainte de cină. În plus, seara, calciul este mai bine absorbit din produsele lactate fermentate.
Exemple de gustări pentru copii mici:
- vinegreta de legume stropita cu ulei de masline. Pregătește-l cu ingrediente de sezon;
- o omletă sau o pereche de ouă fierte;
- salata de fructe;
- legume sau fructe tocate mărunt amestecate cu brânză de vaci;
- un pahar de chefir sau iaurt, un măr.
Școlarii sunt sfătuiți să completeze dieta cu nuci sau semințe. Înlocuiți dulciurile cu fructe uscate sau alegeți-le pe cele mai puțin dăunătoare: marshmallows, marmeladă.
Daca pesmetul a avut o cina chiar proasta, ofera-i o supa usoara de legume sau de pui, bulion cu jumatati de oua. În loc de pâine, este mai bine să luați biscuiți. Nu este interzis să hrănești bebelușul cu supă sau cu a doua rămasă de la prânz.
Copiii de orice vârstă sunt întotdeauna ghidați în nutriția lor de către părinți. Dacă mama și tata mănâncă alimente sănătoase și urmează regimul, bebelușul nu va trebui să fie convins mult timp să ia o gustare la o gustare de după-amiază.