După ce a avut trei cariere – profesor, croitorie artizanală și masaj terapeut – Hélène Berthiaume este acum pensionară.

„Pentru că acum trăiesc singur, trebuie să mă ocup mai mult de dimensiunea emoțională a existenței mele, ceea ce înseamnă că fac acțiunile necesare pentru a menține prietenii și relațiile de familie plăcute și hrănitoare. Am deseori grijă de cele două nepoate ale mele, care au 7 și 9 ani. Ne distram copios impreuna! De asemenea, aleg hobby-uri care mă pun în contact cald cu oamenii.

Mă bucur de sănătate, cu excepția unui temperament anxios care îmi provoacă migrene. Pentru ca intotdeauna mi s-a parut important sa fac preventie, fac consultanta in osteopatie, homeopatie si acupunctura. De asemenea, am practicat yoga și Qigong de câțiva ani. Acum, mă antrenez la sală de două sau trei ori pe săptămână: aparate cardio (bandă de alergare și bicicletă staționară), gantere pentru tonusul muscular și exerciții de întindere. Merg și afară o oră sau două pe săptămână, uneori mai mult.

Cât despre alimentație, merge aproape de la sine: am avantajul că nu-mi plac prăjelile, alcoolul sau cafeaua. Mănânc vegetarian de câteva zile pe săptămână. Cumpăr des alimente bio, pentru că cred că merită să plătesc puțin mai mult pentru el. În fiecare zi, consum semințe de in, ulei de in și ulei de rapiță pentru a-mi satisface nevoile de omega-3. Mai iau o multivitamine si un supliment de calciu, dar fac pauze saptamanale in mod regulat. „

Motivație excelentă

„Am meditat aproape în fiecare zi în ultimii cincisprezece ani. Dedic timp și lecturilor spirituale: este esențial pentru pacea mea interioară și pentru a mă ține în contact cu dimensiunile esențiale ale existenței.

Arta și creația ocupă și ele un loc important în viața mea: pictez, fac papier mâché, merg la expoziții etc. Îmi doresc să învăț în continuare, să mă deschid către noi realități, să evoluez. Chiar fac din el un proiect de viață. Pentru că vreau să las ce e mai bun din mine descendenților mei în orice fel – ceea ce este o motivație excelentă pentru a îmbătrâni bine! „

Mai întâi actriță și prezentatoare de radio, Francine Montpetit și-a petrecut cea mai mare parte a carierei în jurnalismul scris, în special ca redactor-șef al revistei pentru femei. Castelan.

„Am o sănătate solidă și o genetică bună: părinții și bunicii mei au murit bătrâni. Deși nu am făcut prea multă activitate fizică în tinerețe, mi-am revenit de-a lungul anilor. Am făcut mult mers pe jos, ciclism și înot, am început chiar și la schi alpin la 55 de ani, iar la 750 de ani am parcurs 63 de kilometri din Camino de Santiago, cu rucsacul.

În ultimii ani însă, disconforturile îmbătrânirii par să mă ajungă din urmă cu probleme de vedere, dureri articulare și pierderea forței fizice. Pentru mine este foarte greu să accept să-mi pierd o parte din mijloace, să nu mai pot face la fel. A auzi lucrătorii din domeniul sănătății spunându-mi: „La vârsta ta, asta e normal” nu mă consolează deloc. Dimpotriva…

Scăderea puterii m-a trimis într-o anumită panică și am consultat mai mulți specialiști. Astăzi, învăț să trăiesc cu această nouă realitate. Am găsit îngrijitori care chiar îmi fac bine. Am stabilit un program de sănătate care se potrivește personalității și gusturilor mele.

Cu cine cu prietenii, timpul petrecut cu copiii și nepoții mei, activități culturale și călătorii, am timp și să dau lecții de inițiere la calculator. Viața mea este așadar foarte plină – fără a fi supraîncărcată – ceea ce mă ține vigilent și în contact cu realitatea prezentului. Fiecare vârstă are propria provocare; cu fața mea, acționez.

Aici e al meu program de sănătate :

• Dieta în stil mediteranean: șapte sau opt porții de fructe și legume pe zi, mult pește, foarte puține grăsimi și deloc zahăr.
• Suplimente: multivitamine, calciu, glucozamină.
• Activitate fizică: preponderent înot și mers, momentan, precum și exercițiile recomandate de osteopatul meu.
• Osteopatie și acupunctură, în mod regulat, pentru a-mi trata problemele musculo-scheletice. Aceste abordări alternative m-au făcut să înțeleg lucruri semnificative despre relația mea cu mine și cum să am grijă de mine.
• Sănătate emoțională: M-am relansat în aventura psihoterapiei, care îmi permite să „rezolv cazul” unor demoni și să fac față scurtării speranței de viață. „

Scenarist, realizator și producător de cinema și televiziune, Fernand Dansereau a publicat recent primul său roman. Neobosit, va întreprinde o nouă filmare în câteva luni.

„În familia mea, sunt unul dintre cei care au primit moștenirea genetică potrivită, precum vărul meu Pierre Dansereau, care este încă activ profesional la 95 de ani. Nu am avut niciodată probleme de sănătate și a trecut doar un an sau doi de când artrita îmi provoacă dureri în articulații.

Întotdeauna am fost implicat în multe activități fizice, încă schiez alpin, merg pe bicicletă și joc golf. M-am apucat și de patinaj în linie în același timp cu fiul meu cel mic, care acum are 11 ani; Nu sunt foarte priceput, dar mă descurc.

Cel mai important pentru bunăstarea mea este, fără îndoială, Tai Chi, pe care l-am practicat douăzeci de minute zilnic timp de 20 de ani. De asemenea, am o rutină scurtă de exerciții de întindere de 10 minute, pe care o fac în fiecare zi.

Mă văd la medic la intervale regulate. Vad si un osteopat, daca este cazul, precum si un acupuncturist pentru problemele mele de alergie respiratorie (febra fanului). Cât despre alimentație, este destul de simplu, mai ales că nu sufăr de nicio problemă cu colesterolul: mă asigur că mănânc o varietate bună de alimente, inclusiv multe fructe și legume. Am luat glucozamină noaptea și dimineața în ultimii ani.

Paradoxul

Vârsta mă pune într-o situație ciudată. Pe de o parte, corpul meu se luptă să trăiască, încă plin de energie și impulsuri. Pe de altă parte, mintea mea întâmpină îmbătrânirea ca pe o mare aventură de care nu ar trebui să se ferească.

Experimentez cu „ecologia îmbătrânirii”. În timp ce îmi pierd puterea fizică și sensibilitatea senzorială, observ, în același timp, că îmi cad bariere în minte, că privirea mea devine mai precisă, că mă abandonez mai puțin iluziilor... Că învăț să iubesc mai bine.

Pe măsură ce îmbătrânim, sarcina noastră este să lucrăm la extinderea conștiinței noastre mult mai mult decât să ne străduim să rămânem tineri. Mă gândesc la sensul lucrurilor și încerc să comunic ceea ce descopăr. Și vreau să le ofer copiilor mei (eu am șapte) o imagine interesantă a bătrâneții pentru ca mai târziu să poată aborda această etapă a vieții lor cu speranță și puțină seninătate. „