Cuprins
Beachbody este o cunoscută companie americană specializată în dezvoltarea de programe de fitness la domiciliu. O caracteristică a antrenamentelor Beachbody este un rezultat rapid și eficient. Toate programele sunt axate pe abordarea integrată pentru îmbunătățirea corpului.
Compania Beachbody a fost înființată în 1998. În acest timp au existat multe complexe de instruire, fiecare dintre ele având propriile sale caracteristici și avantaje. Misiunea principală a companiei: pentru a ajuta oamenii să trăiască sănătos și să împlinească vieți.
Cele mai de succes programe devin Beachbody P90x de la Tony Horton, Nebunie de la Shaun T, 21 de zile de la Calabrese de toamnă. Popularitatea a câștigat, de asemenea, tehnici de coaching chalene Johnson, Sagi Kalev. Pentru a înțelege totul varietatea de cursuri de fitness Beachbody, vă oferim un tabel rezumat cu o listă a celor mai populare programe ale celebrei companii.
În tabel, mai multe valori:
- An: anul de lansare al programului, în mod implicit, instruirea este sortată după această valoare.
- Numele programului: linkurile pot merge la descrierea detaliată a complexului (linkul se deschide într-o fereastră nouă).
- Numele antrenorului: cine se ocupă de instruire.
- Durata videoclipului: cât durează antrenamentul
- Durata totala: câte zile au proiectat întregul set de clase
- Cantitatea de antrenament: câtă pregătire este inclusă în curs
- Complexitate: scăzut, mediu, înalt, foarte înalt. Vă rugăm să rețineți că împărțirea pe niveluri de complexitate este foarte relativă. Percepția antrenamentului este foarte dependentă de persoană.
- Descriere scurta: o descriere generală a instruirii.
O masă cu toate antrenamentele Beachbody
Vă rugăm să rețineți că tabelul este foarte convenabil: puteți sorta programele după valoarea dorită, de ex , antrenor, nivel de complexitate, durata totală a programului. Doar faceți clic pe săgețile din antetul tabelului.
| An | Programul | Autocar | Rapid descriere | Lung video | Comun lung | Cantitatea. video | Nivel complexitate |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim în 6 | Debbie Sibers | Antrenament total pentru tot corpul | Minute 25-50 | 42 zile | 5 | Jos |
| 2002 | Putere 90 (+ Seria Master) | Tony Horton | Complexul de antrenament cardio și de forță | Minute 40-60 | 90 zile | 13 | In medie |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Sarcini de putere pentru toate grupele musculare | Minute 45-60 | 90 zile | 12 | Foarte inalt |
| 2005 | Seria Slim | Debbie Sibers | Antrenament total pentru întregul corp (serie video) | Minute 30-100 | 30 zile | 10 | In medie |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Antrenamente bazate pe kickboxing | Minute 20-45 | 30 zile | 6 | Jos |
| 2007 | 10-minute Trainer | Tony Horton | Antrenament scurt pentru tot corpul | 10 minute | 30 zile | 8 | In medie |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T | Antrenament hip hop pentru scăderea în greutate | Minute 25-45 | 30 zile | 6 | Jos |
| 2007 | Hip Hop Abs (continuare) | Shaun T | Antrenament hip hop pentru scăderea în greutate | Minute 30-45 | 30 zile | 8 | Jos |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T | Antrenament de dans | Minute 15-45 | 30 zile | 7 | Jos |
| 2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | Forță de antrenament | Minute 30-45 | 90 zile | 14 | In medie |
| 2009 | RevAbs | Pârghie de bord | Antrenament cu un ochi pe burtă și corp | Minute 20-40 | 90 zile | 11 | In medie |
| 2009 | Brazilia Butt Lift | Leandro Carvalho | Antrenament pentru coapse și fese | Minute 30-45 | 30 zile | 8 | In medie |
| 2009 | Nebunie | Shaun T | Cardio intens, pliometrie | Minute 30-60 | 60 zile | 12 | Foarte inalt |
| 2010 | Slim in 6: Rezultate rapide | Debbie Sibers | Antrenament total pentru întregul corp (continuare) | Minute 35-65 | 42 zile | 5 | Jos |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Cardio pentru arderea grasimilor | Minute 30-55 | 140 zile | 12 | Înalt |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Sarcini de putere pentru toate grupele musculare | Minute 50-70 | 60 zile | 14 | Înalt |
| 2011 | Pompa | Morile | Exercițiu cu bara | Minute 30-60 | 90 zile | 8 | Înalt |
| 2011 | Azilul | Shaun T | Rezistență, aerobic și pliometrie | Minute 40-60 | 30 zile | 8 | Foarte inalt |
| 2012 | Azilul 2.0 | Shaun T | Rezistență, aerobic și pliometrie | Minute 40-60 | 30 zile | 9 | Foarte inalt |
| 2012 | Fiara Corpului | Sagi Kalev | Antrenamentul cu greutăți pentru creșterea musculară | Minute 30-50 | 90 zile | 17 | Foarte inalt |
| 2012 | Combaterea | Morile | Un cardio intensiv bazat pe arte marțiale | Minute 30-60 | 60 zile | 12 | Înalt |
| 2013 | Focus T25 | Shaun T | Cardio care arde grasimile | 25 minute | 90 zile | 15 | Înalt |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Rezistență intensă și antrenament cardio | 30 minute | 90 zile | 20 | Foarte inalt |
| 2014 | Nebunie Max 30 | Shaun T | Cardio intens, pliometrie | 30 minute | 60 zile | 13 | Foarte inalt |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnson | Un amestec de yoga, Pilates și forță | Minute 20-45 | 60 zile | 8 | In medie |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Antrenamente cardio de rezistență pentru începători | Minute 25-45 | 90 zile | 14 | Jos |
| 2014 | Remediere de 21 de zile | Calabri de toamnă | Sarcina aerobă și de putere | 30 minute | 21 zile | 11 | In medie |
| 2015 | 21 Day Fix Extreme | Calabri de toamnă | Urmărire intensivă 21 Day Fix | 30 minute | 21 zile | 11 | Înalt |
| 2015 | Ciocanul și dalta maestrului | Sagi Kalev + Calabrese de toamnă | Antrenament intens pentru tot corpul | Minute 35-40 | 60 zile | 19 | Înalt |
| 2015 | Brazilia Butt Lift Master Series | Leandro Carvalho | Antrenament pentru coapse și fese | 30 minute | 30 zile | 4 | In medie |
| 2015 | Cize: Sfârșitul exercițiului | Shaun T | Antrenament de dans | Minute 35-40 | 30 zile | 6 | In medie |
| 2016 | Cize: Nivelul următor | Shaun T | Continuare Cize (nivel nou) | Minute 30-40 | 30 zile | 6 | In medie |
| 2016 | Brazilia Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Antrenament pentru întregul corp | 30 minute | 30 zile | 5 | In medie |
| 2016 | Corp de 22 minute | Tony Horton | Cardio + sarcină intensă de putere | 22 minute | 60 zile | 9 | Înalt |
| 2016 | Căldura țării | Calabri de toamnă | Antrenament de dans | 30 minute | 30 zile | 10 | Jos |
| 2016 | Nucleul Forței | Ierihon și Joel | Un cardio intensiv bazat pe arte marțiale | Minute 25-45 | 30 zile | 12 | Înalt |
| 2016 | Retrag de yoga de 3 săptămâni | Lives, Ted, Alice, Credință | Yoga pentru începători | Minute 20-30 | 21 zile | 21 | Jos |
| 2016 | Studio de yoga | Lives, Ted, Alice, Credință | Yoga pentru începători și intermediari | Minute 10-45 | 30 zile | 30 | In medie |
| 2017 | TuV2 | Leandro Carvalho | Antrenamentul cardio cu impact redus pentru începători | 30 minute | 30 zile | 6 | Jos |
| 2017 | Săptămâna Shaun | Shaun T | Rezistență, aerobic și pliometrie | Minute 25-40 | 7 zile | 7 | Înalt |
| 2017 | Magazin Shift | Chris Downing | Antrenament cardio și greutate pentru scăderea în greutate | Minute 25-50 | 21 zile | 11 | In medie |
| 2017 | Săptămâna curată | Megan Davis | Antrenamente cardio de rezistență pentru începători | Minute 25-30 | 7 zile | 4 | Jos |
| 2017 | O săptămână de muncă grea | Sagi Kalev | Antrenamentul cu greutăți pentru creșterea musculară | Minute 45-50 | 7 zile | 5 | Foarte inalt |
| 2017 | Un pic obsedat | Calabri de toamnă | Antrenament simplu pentru tonusul muscular | 30 minute | 7 zile | 5 | In medie |
| 2018 | Obsesie de 80 de zile | Calabri de toamnă | Antrenament pentru abdomen, picioare și fese | Minute 45-60 | 80 zile | 80 | Înalt |
| 2019 | Transformare: 20 | Shaun T | Antrenament cardio | 20 minute | 40 zile | 30 | Foarte inalt |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | Forță de antrenament | Minute 30-40 | 60 zile | 32 | Înalt |
| 2019 | Morning Meltdown 100 | Ierihon Mammatus | Antrenament cardio | Minute 20-30 | 100 zile | 100 | Foarte inalt |
Top 10 cele mai populare programe Beachbody
Team Beachbody și-a făcut propria listă de top cu cele mai populare programe, pe baza vizualizărilor de rating. Dacă nu vă puteți decide, un început complex de a vă antrena acasă, vă oferim o selecție a celor mai populare programe Beachbody. Link-uri către descrierea detaliată a instruirii oferite în tabelul de mai sus. Informații utilizate de pe site-ul oficial beachbodyondemand.com.
1. Fixare de 21 de zile
Complex 21 Day Fix în prima lună a suflat literalmente vânzarea și chiar și după 3 ani, popularitatea programului Calabrese de toamnă nu scade. Cursul de fitness impresionează prin diversitatea și eficiența sa, așa că merită în fruntea clasamentului Beachbody. Doar 30 de minute pe zi cu toamna fermecătoare vă vor conduce rapid la destinație.
2. Shift Shop
Shift Shop - unul dintre cele mai recente programe Beachbody, care a dezvoltat noul antrenor Chris Downing. Cursul a fost lansat în vara anului 2017 și a asaltat deja cu succes clasamentele sistemelor populare de fitness la domiciliu. Programul include antrenamente cardio și antrenament de forță mai multe niveluri de dificultate de la 25 la 50 de minute.
3. Forțează nucleul
Training Core De Force bazat pe elementele MMA (arte marțiale mixte). Datorită acestui fapt, programul este redus de francezi, ajutând astfel la tonifierea corpului. Cursurile sunt predate de o pereche de antrenori Jericho și Joel, care vă vor surprinde într-un mod pozitiv și prietenos de a conduce antrenamentele. Programul oferă practic greutate cardio pentru arderea grăsimilor, inventar de care nu aveți nevoie.
4. 21 Day Fix Extreme
După succesul programului, echipa 21 Day Fix Beachbody a decis să lanseze o continuare, în care veți găsi o sarcină mai extremă pentru întregul corp. Videoclipul durează, de asemenea, 30 de minute ca în prima ediție, dar acum toamna oferă exerciții mai intense și de percuție, așa că programul ușor nu va fi exact. Pentru cursuri în plus față de gantere, veți avea nevoie de expansor de tuburi.
5. Focus T25
Focus T25 este un antrenament complex de trei luni pentru arderea grăsimilor, care se va potrivi tuturor celor care doresc să slăbească. Ședințele durează doar 25 de minute, dar chiar și în acest timp scurt, Shaun T te va stoarce. Programul constă din trei faze: prima lună veți lucra la o ardere intensă a grăsimilor, în a doua lună îi veți adăuga tonifierea mușchilor, iar în a treia lună veți putea consolida succesul și puteți lucra la calitate a corpului.
6. Maestrul Ciocan și daltă
Un alt curs de fitness Calabrese de toamnă este foarte înalt în clasamentul celor mai populare programe Beachbody. Dar în acest caz vom vorbi despre antrenamente care sunt dezvoltate în colaborare cu celebrul culturist israelian Sagi Kalev. Complexul include o varietate de antrenamente cardio și de forță de la Daltă (din toamnă) și din Ciocan (din Saga). Acest cuplu te va face foarte eficient să lucrezi la transformarea corpului! Pentru cursuri veți avea nevoie de echipament suplimentar.
7. Nebunia Max 30
Însă Insanity Max 30 ocupă doar al șaptelea loc în popularitate conform ratingului Beachbody. Și nu e de mirare, deoarece acest program de la Shaun T nu este pentru toată lumea! Complexul ultra-intensiv Insanity Max 30 este unul dintre cele mai dificile din întreaga gamă de fitness la domiciliu. Antrenamentul durează doar 30 de minute, dar va fi probabil cel mai sever o jumătate de oră. Dacă poți supraviețui 2 luni de antrenament cu Sean, nu numai că îți vei schimba corpul, ci vei crește semnificativ nivelul tău de fitness fizic.
8. Corpul greu de 22 de minute
Pentru cei cărora le place să se antreneze rapid și eficient, ar trebui să acordați atenție antrenamentului complex de 22 de minute de la Tony Horton. Programul de 22 de minute Hard Corps a intrat în antrenament cardio și antrenament de forță pentru pierderea rapidă în greutate și tonificarea mușchilor. Gândește-te, doar 20 de minute! Chiar și cea mai aglomerată persoană va putea aloca o treime din oră pentru antrenamentele zilnice.
9. P90X3
Și iată un altul de fitness de la Tony Horton, care a intrat în top zece cele mai populare programe Beachbody. Un set cuprinzător de antrenamente de 30 de minute P90X3 potrivit pentru cei care doresc nu numai să piardă în greutate, ci și să lucreze pe corpul de ameliorare a mușchilor. Combinația perfectă de cardio, rezistență și sarcini funcționale vă va ajuta să vă construiți corpul de vis.
10. PiYo
PiYo este potrivit pentru cei care evită sarcinile de șoc și doresc să vă menajeze articulațiile. Chalene Johnson oferă o gamă bazată pe două componente: Pilates și yoga (de aici și numele PiYo). Așteptând exercițiul cu impact redus pentru întregul corp, totuși, programul nu este ușor. Shalin susține ritmul dinamic și folosește sarcină funcțională pentru arderea caloriilor și întărirea mușchilor.
Ce program Beachbody îți place? Împărtășiți-vă părerea despre antrenamentele lor preferate Beachbody. Vă mulțumim pentru comentariu!
Vezi și: Toate antrenamentele Jillian Michaels într-un tabel rezumat convenabil.